Dieta Usamma Khadmiy ovo e queijo cottage: um menu de um professor com recomendações para conformidade
A nutrição com essa dieta segue estritamente o menu, a dieta é assinada em etapas e você precisa segui-la estritamente. O principal princípio deste método de perda de peso é a relação dos elementos dos produtos consumidos de tal forma que ocorra uma certa “queima de gordura".
O próprio Osam Khadmiy, cuja dieta se tornou conhecida em todo o mundo como uma das mais eficazes, considera necessária e importante sua contribuição para a vida das pessoas. Afinal, sua dieta, ao contrário de muitas outras, não dá tanta tensão, não prejudica o trabalho do trato gastrointestinal e não tem contra-indicações. Absolutamente qualquer um pode "sentar" nesta dieta. Mas com tudo isso, esse método de perder peso é muito eficaz. Em quatro semanas, você pode perder de 15 a 20 kg. Embora, de acordo com as avaliações, você possa encontrar resultados mais impressionantes. Então, e 20 kg. – este não é o limite.
Qual dieta do professor Osama Khadmiy escolher?
Existem duas dietas de Osama Khadmiy. Um é ovo, o outro é queijo cottage. É impossível dizer qual deles é mais eficaz, pois cada um deles é forte à sua maneira na luta contra os quilos extras. A única coisa que quero dizer é que com qualquer uma dessas dietas, você precisa beber mais água, não comer gorduras, desistir de batatas, uvas, tâmaras, bananas e mangas. Como você pode ver, a dieta do professor Osama Khadmiy é bastante interessante e difere de muitas já conhecidas. Vejamos cada um separadamente.
Dieta Osama Khadmiy "Ovo"
Você precisa começar essa dieta a partir da segunda-feira da primeira semana, e não importa qual dia da semana estará no calendário. Se você ficar confuso nas proporções ou na ordem dos produtos alimentares, precisará começar de novo. O mesmo destino espera por você quando você interrompe a dieta. Dieta Osama Khadmiy "Egg" não é uma daquelas dietas que você pode parar e começar do mesmo lugar. Essa maneira de perder peso sempre o levará de volta ao início.
Menu "dieta do ovo Osama Khadmiy":
O café da manhã na primeira semana é sempre dois ovos de galinha cozidos mais frutas cítricas, o que não está na lista de proibidos.
Segunda-feira
- Almoço: maçãs verdes ou tangerinas de sua escolha em quantidades ilimitadas.
- Jantar: bolinhos de peixe cozidos no vapor.
Terça-feira
- Almoço: carne de frango, cozida e descascada.
- Jantar: salada de cenoura fresca, abobrinha e beterraba assadas no forno, uma tangerina.
Quarta-feira
- Almoço: pão preto, queijo cottage sem gordura ilimitado, um tomate grande.
- Jantar: carne magra cozida – carne de porco é melhor, cordeiro é estritamente proibido.
Quinta-feira
- Almoço: peras em qualquer quantidade ilimitada.
- Jantar: costeletas de vaca no vapor, salada de cenoura, tomate e cebola.
Sexta-feira
- Almoço: dois ovos de galinha cozidos, pepinos frescos.
- Jantar: camarão cozido, alface, toranja.
Sábado
- Almoço: peras em quantidades ilimitadas.
- Jantar: carne de frango, cozida e descascada, alface em quantidades ilimitadas.
Domingo
- Almoço: carne de frango cozida sem pele, pepino, tomate, abóbora, abobrinha e uma tangerina.
- Jantar: legumes de sua preferência, exceto aqueles que estão na categoria "proibido".
Segunda semana
O café da manhã na segunda semana também deve ser sempre o mesmo – dois ovos de galinha cozidos e uma toranja.
Segunda-feira
- Almoço: carne de aves no vapor, uma salada de legumes não proibidos, temperada com especiarias a gosto.
- Jantar: dois ovos cozidos, uma tangerina.
Terça-feira
- Almoço: carne magra, cozida no vapor ou cozida, salada de pepino, cebola, abobrinha e berinjela.
- Jantar: dois ovos de galinha cozidos, uma laranja.
Quarta-feira
- Almoço: carne de aves, cozido, salada de legumes frescos não proibidos.
- Jantar: dois ovos de galinha cozidos, uma toranja.
Quinta-feira
- Almoço: legumes cozidos que não são proibidos, queijo com baixo teor de gordura.
- Jantar: ovos de galinha cozidos – 2 unid.
Sexta-feira
- Almoço: peixe cozido e queijo.
- Jantar: dois ovos de galinha cozidos.
Sábado
- Almoço: carne de frango cozida e separada da pele, salada de legumes e uma tangerina.
- Jantar: uma salada de frutas não proibidas.
Domingo
- Almoço: Frango sem pele cozido, salada de cenoura e abóbora, uma toranja.
- Jantar: quaisquer vegetais não proibidos pela dieta.
Terceira semana
A terceira semana difere das anteriores porque você pode comer o quanto quiser, a qualquer hora, em qualquer ordem. O principal é comer apenas os produtos listados na lista do dia da semana.
Segunda-feira
Qualquer fruta que não esteja na lista proibida.
Terça-feira
Saladas de legumes, legumes podem ser usados frescos ou cozidos.
Quarta-feira
Saladas de legumes, legumes devem ser cozidos, frutas.
Quinta-feira
Saladas de legumes, legumes para saladas devem ser cozidos, frutos do mar cozidos, peixe também é cozido.
Sexta-feira
Carne magra, cozida ou cozida no vapor, salada de legumes fresca
Sábado
Frutas de um tipo, daquelas que não estão incluídas na lista de proibidas, ou seja, neste dia você pode comer apenas peras, ou apenas maçãs e assim por diante.
Domingo
Um tipo de fruta para escolher.
Quarta semana
Esta semana você recebe uma lista de alimentos que você pode comer em qualquer ordem, o principal é observar sua quantidade.
Segunda-feira
Carne – 200 g, tomates frescos e pepinos – 3 unid. cada vegetal, uma torrada. As frutas permitidas neste dia são melão, pêra, maçã, laranja ou tangerina.
Terça-feira
Carne – 200 g, tomates frescos e pepinos – 3 unid. cada vegetal, uma torrada. De frutas – apenas laranjas.
Quarta-feira
Queijo com baixo teor de gordura ou queijo cottage com baixo teor de gordura – não mais que 125 g, tomates frescos e pepinos – não mais que 2 unidades. cada vegetal, torradas. Das frutas, apenas laranjas são permitidas.
Quinta-feira
Quaisquer vegetais que não estejam na lista de proibidos, cozidos – 200 g, tomates e pepinos frescos – 2 unid. cada produto, 1 colher de sopa. uma colher de queijo cottage sem gordura.
Sexta-feira
Folhas de alface, 3 unid. tomates frescos, 2 unid. ovos de galinha cozidos, uma toranja.
Sábado
Uma torrada, um pote de atum, enlatado sem óleo, salada de legumes (cozida) – 200 g, queijo cottage com baixo teor de gordura – não mais que 50 g, pepinos e tomates – 2 cada. cada produto, uma toranja.
Domingo
300 g de frango sem pele cozido, 200 g de peixe cozido, uma torrada, pepino e tomate – 2 cada. cada vegetal, laranja ou tangerina para escolher.
Dieta Osama Khadmiy "Coalhada"
A dieta "Curd" de Osama Khadmiy destina-se às pessoas que, por qualquer motivo, não podem comer ovos de galinha cozidos. No menu da dieta "Curd" de Osama Khadmiy, você só precisa substituir o ovo por queijo cottage com baixo teor de gordura. Portanto, para o café da manhã, em vez de 2 ovos cozidos, você precisará usar 200g. queijo tipo cottage. Essa é toda a diferença. Assim, a dieta, que Usam Khadmiy chama de "Coalhada" é um análogo completo do "Ovo", onde apenas um produto é substituído. O efeito da dieta da coalhada é o mesmo da dieta do ovo. Com sua ajuda, você pode perder de 15 a 20 kg.