Ejercicios de respiración para la pancreatitis: ejercicio y masaje.

Los ejercicios físicos para la pancreatitis, que se realizan durante los ejercicios de respiración, ayudan a mejorar el suministro de sangre a la glándula. Al mismo tiempo, se realiza arbitrariamente un masaje interno. Todo esto se discute con más detalle más adelante en el artículo.

Acabamos de escribir sobre la dieta para enfermedades del páncreas en el número anterior. Hoy hablaremos sobre varios ejercicios de respiración que se usan para tratar la pancreatitis.

Los niños saben cómo jugar este juego.

Comencemos el llamado desfile de gimnasia para masajear los órganos internos con un ejercicio muy simple que a los niños les encanta jugar. Llaman a este juego "Kashchei". Cuando un niño ya flaco se hunde en el estómago lo más profundo posible, cayendo a través de sus costillas, realmente se vuelve como este personaje de cuento de hadas. Pero esto no se trata de un cuento de hadas, sino de cosas bastante obvias. Tal gimnasia masajea perfectamente todos los órganos internos, mejora su suministro de sangre y elimina el estancamiento de la bilis.

Entonces, tan pronto como se despierte por la mañana, vaya al baño (adquiera el hábito de vaciar sus intestinos por la mañana), luego, con el estómago vacío, antes del desayuno, realizamos un tirón de estómago. Puedes repetir el ejercicio hasta 10-20 veces. También puede repetir este procedimiento a lo largo del día. La clave es tomarlo con el estómago vacío. Después de comer, ¡en ningún caso debes hacerlo!

El procedimiento en sí se puede realizar tanto de pie frente al espejo, controlando el nivel de retracción, como en la posición de rodillas y manos, y arqueando y arqueando la espalda de acuerdo con el ciclo de retracción / protrusión del abdomen.

Ejercicio para la pancreatitis

Los ejercicios de respiración son un método de curación que es efectivo para una variedad de enfermedades. También se puede utilizar para prevenir la pancreatitis. Cualquier ejercicio físico para la pancreatitis debe combinarse con ejercicios de respiración.

Exhala bruscamente mientras contraes el estómago. Aguante la respiración y cuente hasta 4, luego relaje los músculos abdominales. Luego respire, infle el estómago tanto como sea posible.

Domina las técnicas de masaje suave de este órgano con la ayuda de movimientos especiales de los músculos del abdomen y el diafragma. Mejorarán la circulación sanguínea en esta zona y la salida de los jugos digestivos. Esta es una excelente prevención de la pancreatitis en sí y sus exacerbaciones. Realice ejercicios 2-3 veces al día, acostado, sentado o de pie. Comience con 3-4 repeticiones y avance hasta 9 repeticiones. Durante la gimnasia, no debe experimentar fatiga ni molestias.

1 Inhala, exhala y aguanta la respiración, contrayendo el estómago con suavidad pero con fuerza, cuenta hasta 3 y luego relaja los músculos abdominales.

2 Inhala, exhala y aguanta la respiración. Durante una pausa para respirar, infle el estómago tanto como sea posible, cuente hasta 3 y relájese.

3 En medio de la inhalación, contenga la respiración durante 1-2 segundos (al mismo tiempo, el diafragma se tensa y se aplana) y continúe inhalando más, como si dirigiera el aire "hacia el estómago" y sobresalga ligeramente de la pared abdominal. Al final de la inhalación, deténgase, cuente hasta 3 mientras expande el vientre, luego relaje rápidamente los músculos y continúe contando hasta 6 mientras contrae lentamente la pared abdominal. Exhala y relaja los músculos abdominales.

4 Contraiga el estómago mientras exhala. Conteniendo la respiración durante unos segundos, relaja los músculos abdominales. Infle activamente el abdomen al inhalar y retráigalo al exhalar.

Masaje para la pancreatitis

El masaje para la pancreatitis solo se puede realizar con la ayuda de ejercicios de respiración. Los ejercicios se pueden realizar desde la posición inicial, de pie o sentado en una silla. Si lo hace desde una posición de pie, las piernas están separadas al ancho de los hombros, desde una posición sentada, las piernas están separadas, dobladas en las articulaciones de las rodillas, los pies descansan en el suelo. Los brazos se estiran en las articulaciones de los codos, descansan sobre las rodillas (ligeramente por encima de las rodillas). La espalda es recta, ligeramente inclinada hacia adelante.

1 etapa Tomamos una respiración profunda. Dividimos la inhalación en cuatro etapas: primero se llena la parte inferior del abdomen, luego la parte media, luego el área del hipocondrio del diafragma y luego el tórax. Después de haber inhalado por completo (pero no con mucha fuerza, para que no haya una sensación de "desgarrar el cofre", esfuércese por sentirse cómodo), contenga la respiración durante 1-2 segundos. En este momento, trate de relajarse por completo, libere toda la tensión muscular a lo largo de la pared abdominal. Mantener las manos rectas sobre las rodillas le permite sostener la columna y la caja torácica sin usar el esfuerzo muscular del diafragma para hacer este trabajo.

Etapa 2. Hacemos una exhalación completa. Al exhalar, la cabeza se inclina ligeramente hacia adelante. La exhalación se realiza en orden inverso en cuatro etapas: tórax, hipocondrio, parte media del abdomen, parte inferior del abdomen. Después de exhalar por completo, contenga la respiración durante unos segundos.

Etapa 3. Mientras contiene la respiración, intente hacer varios movimientos de respiración con el pecho lleno, pero sin aire, mientras relaja los músculos abdominales. Durante estos movimientos pseudorrespiratorios, el diafragma se contraerá fuertemente, bajará y subirá. Sentirás sus movimientos, como vibraciones de una membrana muy estirada en el interior del hipocondrio. ¡Hagan 4 movimientos de respiración (sin tomar aire, con retraso!) Con un diafragma. Estos movimientos se pueden hacer lo suficientemente rápido, en la cuenta de 1-2-3-4 (por cada pseudo-respiración durante 1 segundo).

Etapa 4. Continúe conteniendo la respiración mientras exhala, haga 4 contracciones rápidas y espasmódicas de la parte inferior del abdomen en dirección hacia arriba. Debido a los músculos abdominales, primero tensa la parte superior, media inferior del abdomen y luego hace un fuerte empujón con la parte inferior del abdomen hacia arriba. Se crea una sensación (y se confirma visualmente mediante una secuencia de contracciones musculares) de que la onda de movimiento primero desciende lentamente por la superficie frontal del abdomen desde el hipocondrio hasta el borde inferior, y luego regresa hacia arriba al diafragma con un movimiento rápido. onda interna.

Repita el ejercicio desde la 1ª a la 4ª etapa. En total, se pueden realizar 4-8-16 o más ciclos de automasaje diafragmático-visceral-osteopático.

No empiece inmediatamente a hacer muchos ciclos, es duro para el cuerpo. Trate de aprender los ejercicios gradualmente, haciendo no más de 4 ciclos durante varios días y luego aumentando lentamente su número.