Menú de dieta japonesa para 13 días: tabla y foto.

La base de la dieta dietética son los mariscos y el arroz. Los autores de la metodología dicen que con la ayuda de una dieta libre de sal, puede reconstruir el metabolismo y hacer que funcione a un ritmo mejorado.

Alimentos para la dieta japonesa

El menú de la dieta japonesa durante 13 días excluye el uso de alimentos como azúcar, sal, productos de harina y bebidas alcohólicas. En la dieta de una persona que está perdiendo peso por este método, el agua puede estar en cantidades ilimitadas.

La dieta de una dieta sin sal se compone principalmente de los siguientes productos:

• huevos de gallina;
• carne de res magra;
• pechugas de pollo sin piel;
• filete de pescado bajo en grasa, principalmente marino;
• Repollo blanco;
• zanahoria;
• calabacín, berenjena;
• frutas – todo excepto plátanos, dátiles e higos;
• aceite de oliva;
• jugo de tomate;
• kéfir;
• limón.

Siguiendo el menú de la dieta japonesa sin sal durante 13 días, puede perder peso de 7 a 8 kg. Además, este es uno de los pocos sistemas de nutrición dietética que le permite mantener el resultado logrado durante unos tres años, sin embargo, con el rechazo de los alimentos grasos, dulces y el alcohol.

Durante 13 días de una dieta especialmente formulada, el metabolismo cambiará por completo, el cuerpo se reconstruirá a un ritmo de vida completamente diferente. Este sistema de nutrición dietética no solo promueve la pérdida de peso, sino que también tiene un efecto curativo en el cuerpo humano en su conjunto.

Reglas de la dieta japonesa durante 13 días.

Para lograr el efecto deseado siguiendo la dieta japonesa sin sal, es importante seguir sus reglas:

1. Es importante adherirse a la dieta en la forma en que fue proporcionada por los autores de la metodología. Está estrictamente prohibido intercambiar comidas, días de forma independiente y también reemplazar un producto por otro.
2. La sal, el azúcar, el pan y el alcohol deben abandonarse por completo. Estos productos ralentizan el metabolismo, por lo que cuando se utilizan, no se puede producir un proceso de pérdida de peso eficaz.
3. Suave entrada y salida de la dieta. Para proteger su cuerpo del estrés, debe prepararlo adecuadamente para la transición a una nueva dieta. Es recomendable pasar a una cena ligera unos días antes de iniciar la dieta. Asimismo, los nutricionistas recomiendan reducir las raciones habituales, abandonando los alimentos grasos, fritos y ahumados, siendo recomendable dejar las verduras para la última comida. Para que el rechazo a la sal no sea doloroso, se recomienda reducir cada vez a la mitad su cantidad diaria. Al final de la dieta, no debe cambiar inmediatamente a la dieta habitual, esto no solo causará un rápido aumento de peso, sino que también supondrá una gran carga para el sistema digestivo.
4. Beber mucha agua. Es el agua la responsable de todos los procesos metabólicos en el cuerpo. En forma pura, un adulto debe beber unos 2 litros de agua al día. No se sustituirá por zumos, tés, café y otros líquidos.

Ventajas y desventajas de la dieta japonesa

Tanto los opositores como los partidarios de la dieta japonesa confirman su eficacia para perder peso. Sin embargo, la dieta tiene sus ventajas y desventajas.

Los nutricionistas llaman tales ventajas de una técnica dietética:

1. Perder peso en poco tiempo y sujeto a las recomendaciones de especialistas: conservación a largo plazo de los resultados obtenidos.
2. Una dieta sin sal ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo, que es la causa del edema y muchos problemas de salud.
3. Una dieta prolongada sin sal hará que dejes de usar este condimento en grandes cantidades en el proceso de cocción.

La dieta japonesa es conocida por una duración de 13 días y sus desventajas:

• desequilibrio en la nutrición y pobreza de la dieta, lo que puede conducir a una deficiencia en el cuerpo de muchas sustancias útiles;
• grandes intervalos entre comidas, ya que la dieta consta de tres comidas al día;
• la aparición de una fuerte sensación de hambre, ya que no hay refrigerios, en lugar de ellos solo puedes beber agua;
• una dieta con bajo contenido calórico es casi imposible de combinar con actividad física;
• el sistema de nutrición tiene muchas contraindicaciones, para cumplirlo se debe ser una persona absolutamente sana;
• una gran cantidad de café en la dieta de muchas personas se considera la dignidad de la dieta, sin embargo, este producto es peligroso para la salud en las enfermedades cardiovasculares;
• La pérdida de peso con la dieta japonesa se debe más a una disminución de la masa muscular y la pérdida de líquidos, y no como resultado de la descomposición de la grasa corporal.

Menú de dieta japonesa para 13 días: tabla, fotos y resultados.

El menú de la dieta japonesa durante 13 días se presenta en detalle en la siguiente tabla.

Puede ver los resultados positivos del menú de dieta japonesa durante 13 días en la foto a continuación: