Jaapani dieedi menüü 13 päevaks: tabel ja foto

Dieedi aluseks on mereannid ja riis. Metoodika autorid ütlevad, et soolavaba dieedi abil saab ainevahetust uuesti üles ehitada ja tõhustatud rütmis tööle panna.

Jaapani dieedi toidud

Jaapani dieedi menüü 13 päeva jooksul välistab selliste toitude nagu suhkur, sool, jahutooted ja alkohoolsed joogid. Selle meetodiga kaalu kaotava inimese dieedis võib vett olla piiramatus koguses.

Soolavaba dieedi dieet koosneb peamiselt järgmistest toodetest:

• kanamunad;
• lahja veiseliha;
• nahata kana rinnad;
• madala rasvasisaldusega kalafilee – peamiselt merekala;
• Valge kapsas;
• porgand;
• suvikõrvits, baklažaan;
• puuviljad – kõik, välja arvatud banaanid, datlid ja viigimarjad;
• oliiviõli;
• tomatimahl;
• keefir;
• sidrun.

Järgides 13 päeva Jaapani soolavaba dieedi menüüd, võite kaalust alla võtta 7-8 kg. Lisaks on see üks väheseid dieettoitumise süsteeme, mis võimaldavad saavutada saavutatud tulemust umbes kolm aastat, kuid loobudes rasvasest, magusast toidust ja alkoholist.

13 päeva jooksul spetsiaalselt koostatud dieedil muutub ainevahetus täielikult, keha ehitatakse uuesti üles täiesti erinevale elurütmile. See dieettoitumise süsteem mitte ainult ei soodusta kaalulangust, vaid sellel on tervendav mõju ka inimkehale tervikuna.

Jaapani dieedi reeglid 13 päevaks

Soovitud efekti saavutamiseks soolavaba Jaapani dieedi järgimisel on oluline järgida selle reegleid:

1. Oluline on kinni pidada dieedist sellisel kujul, nagu selle metoodika autorid ette nägid. Rangelt keelatud on iseseisvalt söögikordi, päevi vahetada ja ka üht toodet teisega asendada.
2. Täielikult tuleks loobuda soolast, suhkrust, leivast ja alkoholist. Need tooted aeglustavad ainevahetust, mistõttu nende kasutamisel ei saa toimuda tõhusat kaalulangetamise protsessi.
3. Sujuv sisenemine ja dieedist väljumine. Et kaitsta oma keha stressi eest, peate selle uuele dieedile üleminekuks korralikult ette valmistama. Mõni päev enne dieedi algust on soovitatav üle minna kergele õhtusöögile. Samuti soovitavad toitumisspetsialistid vähendada tavalisi portsjoneid, loobuda rasvastest, praetud ja suitsutatud toitudest, köögiviljad on soovitatav jätta viimaseks toidukorraks. Et soola tagasilükkamine ei oleks valus, on soovitatav iga kord selle ööpäevast kogust poole võrra vähendada. Dieedi lõpus ei tohiks te kohe tavapärasele dieedile üle minna, see mitte ainult ei põhjusta kiiret kaalutõusu, vaid koormab ka seedesüsteemi.
4. Et juua palju vett. See on vesi, mis vastutab kõigi kehas toimuvate ainevahetusprotsesside eest. Puhtal kujul peaks täiskasvanu jooma umbes 2 liitrit vett päevas. Seda ei asenda mahlad, teed, kohv ja muud vedelikud.

Jaapani dieedi eelised ja puudused

Nii Jaapani dieedi vastased kui ka pooldajad kinnitavad selle tõhusust kaalu langetamisel. Dieedil on aga omad plussid ja miinused.

Toitumisspetsialistid nimetavad selliseid toitumistehnika eeliseid:

1. Kaalu langetamine lühikese aja jooksul ja vastavalt spetsialistide soovitustele – saadud tulemuste pikaajaline säilitamine.
2. Soolavaba dieet aitab organismist eemaldada liigset vedelikku, mis on tursete ja paljude tervisehädade põhjuseks.
3. Pikaajaline ilma soolata dieet võõrutab teid selle maitseaine kasutamisest toiduvalmistamisel suurtes kogustes.

Jaapani dieet on tuntud 13-päevase dieedi ja selle puuduste poolest:

• tasakaalustamatus toitumises ja toitumise vaesus, mis võib põhjustada paljude kasulike ainete puudust organismis;
• suured intervallid toidukordade vahel, kuna dieet koosneb kolmest toidukorrast päevas;
• tugeva näljatunde ilmnemine, kuna suupisteid pole, nende asemel võite juua ainult vett;
• madala kalorsusega dieeti on peaaegu võimatu kombineerida kehalise aktiivsusega;
• toitumissüsteemil on palju vastunäidustusi, selle järgimiseks peate olema täiesti terve inimene;
• Paljude inimeste jaoks peetakse suures koguses kohvi toidus dieedi väärikust, kuid see toode on südame-veresoonkonna haiguste korral tervisele ohtlik;
• kaalulangus Jaapani dieediga on pigem tingitud lihasmassi vähenemisest ja vedelikukaotusest, mitte aga keharasva lagunemisest.

Jaapani dieedi menüü 13 päevaks: tabel, fotod ja tulemused

Jaapani dieedi menüü 13 päevaks on üksikasjalikult esitatud allolevas tabelis.

Jaapani dieedimenüü positiivseid tulemusi 13 päeva jooksul näete alloleval fotol: