Japońskie menu dietetyczne na 13 dni: stół i zdjęcie

Podstawą diety dietetycznej są owoce morza i ryż. Autorzy metodyki twierdzą, że przy pomocy diety bezsolnej można odbudować metabolizm i sprawić, by działał w podwyższonym rytmie.

Pokarmy dla japońskiej diety

Japońskie menu dietetyczne na 13 dni wyklucza stosowanie produktów spożywczych, takich jak cukier, sól, produkty mączne i napoje alkoholowe. W diecie osoby odchudzającej się tą metodą woda może być w nieograniczonych ilościach.

Dieta diety bezsolnej składa się głównie z następujących produktów:

• jaja kurze;
• chude mięso wołowe;
• piersi z kurczaka bez skóry;
• filet z ryb o niskiej zawartości tłuszczu – głównie morskich;
• Biała kapusta;
• marchewka;
• cukinia, bakłażan;
• owoce – wszystko oprócz bananów, daktyli i fig;
• Oliwa z oliwek;
• sok pomidorowy;
• kefir;
• cytrynowy.

Trzymając się jadłospisu japońskiej diety bezsolnej przez 13 dni, można schudnąć o 7-8 kg. Ponadto jest to jeden z nielicznych systemów żywienia, który pozwala utrzymać osiągnięty wynik przez około trzy lata, jednak z odrzuceniem tłustych, słodkich potraw i alkoholu.

Przez 13 dni specjalnie opracowanej diety całkowicie zmieni się metabolizm, organizm przebuduje się do zupełnie innego rytmu życia. Ten system żywienia dietetycznego nie tylko wspomaga utratę wagi, ale także ma działanie lecznicze na cały organizm ludzki.

Japońska dieta obowiązuje przez 13 dni

Aby osiągnąć zamierzony efekt stosując bezsolną japońską dietę, należy przestrzegać jej zasad:

1. Ważne jest przestrzeganie diety w takiej formie, w jakiej została ona przekazana przez autorów metodyki. Surowo zabrania się samodzielnej zamiany posiłków, dni, a także zastępowania jednego produktu innym.
2. Należy całkowicie zrezygnować z soli, cukru, chleba i alkoholu. Produkty te spowalniają przemianę materii, dlatego przy ich stosowaniu nie może dojść do skutecznego procesu odchudzania.
3. Płynne wejście i wyjście z diety. Aby chronić swój organizm przed stresem, należy odpowiednio przygotować go do przejścia na nową dietę. Wskazane jest przejście na lekką kolację na kilka dni przed rozpoczęciem diety. Również dietetycy zalecają zmniejszenie zwykłych porcji, rezygnację z tłustych, smażonych i wędzonych potraw, wskazane jest pozostawienie warzyw na ostatni posiłek. Aby odrzucenie soli nie było bolesne, zaleca się każdorazowo zmniejszać jej dzienną ilość o połowę. Pod koniec diety nie należy od razu przechodzić na zwykłą dietę, spowoduje to nie tylko szybki przyrost masy ciała, ale także mocno obciąży układ pokarmowy.
4. Pić dużo wody. To właśnie woda odpowiada za wszystkie procesy metaboliczne w organizmie. W czystej postaci osoba dorosła powinna wypijać około 2 litry wody dziennie. Nie zastąpią go soki, herbaty, kawa i inne płyny.

Zalety i wady japońskiej diety

Zarówno przeciwnicy, jak i zwolennicy japońskiej diety potwierdzają jej skuteczność w odchudzaniu. Dieta ma jednak swoje zalety i wady.

Dietetycy nazywają takie zalety techniki dietetycznej:

1. Odchudzanie w krótkim czasie i zgodnie z zaleceniami specjalistów – długoterminowe zachowanie uzyskanych wyników.
2. Dieta bez soli pomaga usunąć z organizmu nadmiar płynów, który jest przyczyną obrzęków i wielu problemów zdrowotnych.
3. Przedłużająca się dieta bez soli odstawia Cię od używania tej przyprawy w dużych ilościach w procesie gotowania.

Japońska dieta znana jest z 13 dni i jej wady:

• brak równowagi w żywieniu i ubóstwo diety, co może prowadzić do niedoboru w organizmie wielu przydatnych substancji;
• duże odstępy między posiłkami, ponieważ dieta składa się z trzech posiłków dziennie;
• występowanie silnego uczucia głodu, ponieważ nie ma przekąsek, zamiast nich można pić tylko wodę;
• dieta o niskiej zawartości kalorii jest prawie niemożliwa do połączenia z aktywnością fizyczną;
• system żywienia ma wiele przeciwwskazań, aby go przestrzegać, trzeba być osobą absolutnie zdrową;
• duża ilość kawy w diecie dla wielu osób uważana jest za godność diety, jednak produkt ten jest niebezpieczny dla zdrowia w chorobach układu krążenia;
• utrata masy ciała z japońską dietą jest bardziej spowodowana spadkiem masy mięśniowej i utratą płynów, a nie wynikiem rozpadu tkanki tłuszczowej.

Japońskie menu dietetyczne na 13 dni: tabela, zdjęcia i wyniki

Menu diety japońskiej na 13 dni szczegółowo przedstawia poniższa tabela.

dzień diety	Śniadanie	Obiad	Obiad
1st	Filiżanka czarnej parzonej kawy bez cukru i śmietanki	Dwa jajka na twardo, surówka z białej kapusty bez soli, łyżka oliwy z oliwek, szklanka soku pomidorowego	Ryba gotowana – 200 g, surówka z kapusty z sokiem z cytryny i oliwą z oliwek
2.	Kawa, kilka krakersów żytnich	200 g ryby na parze, surówka z kapusty, ogórka i ziół	Gotowana wołowina – 200 gramów, szklanka niskotłuszczowego kefiru lub jeden pomidor
3rd	Grillowana lub smażona cukinia z minimalną ilością oleju	200 gotowanej wołowiny, 2 gotowane jajka, sałatka jarzynowa z brukselki
4.	Czarna niesłodzona kawa	2 jajka na twardo, 2 duszone marchewki, 20 g twardego sera	Owoce – jabłka, gruszki, cytrusy
5th	Jajko na twardo, surówka z tartej marchewki polana sokiem z cytryny	400 g grillowanej ryby, szklanka niesolonego soku pomidorowego
szósty	Czarna kawa	400 gramów gotowanej sałatki z kurczaka bez skóry, kapusty i marchewki doprawionej oliwą z oliwek	Dwa gotowane jajka kurze
siódmy	Zielona herbata	200 g wołowiny ugotowanej lub zapieczonej w folii w piekarniku, niesłodzone owoce	Kilka pomarańczy i jabłek lub surówka z marchewki z sokiem z cytryny
ósmy	Menu 6-dniowa dieta
9th	Czarna kawa	400 g gotowanej chudej ryby, szklanka soku pomidorowego	Owoce niesłodzone – nie więcej niż 2 sztuki, preferowane są zielone odmiany jabłek
dziesiąty	Menu 4 dnia
11	Posiłki trzeciego dnia
dwunasty	Menu drugiego dnia się powtarza
trzynasty	Menu pierwszego dnia

Pozytywne wyniki japońskiego menu dietetycznego przez 13 dni można zobaczyć na poniższym zdjęciu: