Menu diététique japonais pendant 13 jours: tableau et photo

La base du régime alimentaire sont les fruits de mer et le riz. Les auteurs de la méthodologie disent qu’avec l’aide d’un régime sans sel, vous pouvez reconstruire le métabolisme et le faire fonctionner à un rythme accéléré.

Aliments pour le régime japonais

Le menu diététique japonais pendant 13 jours exclut l’utilisation d’aliments tels que le sucre, le sel, les produits à base de farine et les boissons alcoolisées. Dans le régime alimentaire d’une personne qui perd du poids par cette méthode, l’eau peut être en quantité illimitée.

L’alimentation d’un régime sans sel se compose principalement des produits suivants :

• œufs de poule;
• boeuf maigre;
• poitrines de poulet sans peau;
• filet de poisson faible en gras – principalement marin;
• Chou blanc;
• carotte;
• courgette, aubergine;
• fruits – tout sauf les bananes, les dattes et les figues;
• huile d’olive;
• jus de tomate;
• kéfir;
• citron.

En adhérant au menu du régime japonais sans sel pendant 13 jours, vous pouvez perdre du poids de 7 à 8 kg. De plus, c’est l’un des rares systèmes de nutrition diététique qui vous permet de maintenir le résultat obtenu pendant environ trois ans, cependant, avec le rejet des aliments gras, sucrés et de l’alcool.

Pendant 13 jours d’un régime spécialement formulé, le métabolisme va complètement changer, le corps va se reconstruire à un rythme de vie complètement différent. Ce système de nutrition diététique favorise non seulement la perte de poids, mais a également un effet curatif sur le corps humain dans son ensemble.

Règles du régime japonais pendant 13 jours

Pour obtenir l’effet désiré tout en suivant le régime japonais sans sel, il est important de suivre ses règles :

1. Il est important de respecter le régime sous la forme dans laquelle il a été fourni par les auteurs de la méthodologie. Il est strictement interdit d’échanger indépendamment des repas, des jours et également de remplacer un produit par un autre.
2. Le sel, le sucre, le pain et l’alcool doivent être complètement abandonnés. Ces produits ralentissent le métabolisme, donc lorsqu’ils sont utilisés, un processus de perte de poids efficace ne peut pas se produire.
3. Entrée et sortie en douceur du régime. Pour protéger votre corps contre le stress, vous devez le préparer correctement à la transition vers un nouveau régime. Il est conseillé de passer à un dîner léger quelques jours avant le début du régime. Aussi, les nutritionnistes recommandent de réduire les portions habituelles, d’abandonner les aliments gras, frits et fumés, il est conseillé de laisser les légumes pour le dernier repas. Pour que le rejet du sel ne soit pas douloureux, il est recommandé à chaque fois de réduire de moitié sa dose journalière. À la fin du régime, vous ne devez pas passer immédiatement au régime habituel, cela entraînera non seulement une prise de poids rapide, mais également une lourde charge pour le système digestif.
4. Boire beaucoup d’eau. C’est l’eau qui est responsable de tous les processus métaboliques dans le corps. Sous forme pure, un adulte devrait boire environ 2 litres d’eau par jour. Il ne sera pas remplacé par des jus, thés, cafés et autres liquides.

Avantages et inconvénients du régime japonais

Les opposants comme les partisans du régime japonais confirment son efficacité pour perdre du poids. Cependant, le régime a ses avantages et ses inconvénients.

Les nutritionnistes appellent ces avantages d’une technique diététique:

1. Perdre du poids en peu de temps et sous réserve des recommandations de spécialistes – préservation à long terme des résultats obtenus.
2. Un régime sans sel aide à éliminer l’excès de liquide du corps, qui est la cause de l’œdème et de nombreux problèmes de santé.
3. Une alimentation prolongée sans sel vous évitera d’utiliser cet assaisonnement en grande quantité dans le processus de cuisson.

Le régime japonais est connu pour une durée de 13 jours et ses inconvénients :

• déséquilibre nutritionnel et pauvreté de l’alimentation, pouvant entraîner une carence dans l’organisme de nombreuses substances utiles;
• de grands intervalles entre les repas, car le régime consiste en trois repas par jour;
• l’apparition d’une forte sensation de faim, car il n’y a pas de collations, à la place, vous ne pouvez boire que de l’eau;
• un régime à faible teneur en calories est presque impossible à combiner avec une activité physique;
• le système de nutrition comporte de nombreuses contre-indications, pour s’y conformer, vous devez être une personne en parfaite santé;
• une grande quantité de café dans l’alimentation de nombreuses personnes est considérée comme la dignité de l’alimentation, cependant, ce produit est dangereux pour la santé dans les maladies cardiovasculaires;
• La perte de poids avec le régime japonais est davantage due à une diminution de la masse musculaire et à une perte de liquide, et non à la dégradation de la graisse corporelle.

Menu diététique japonais pendant 13 jours: tableau, photos et résultats

Le menu du régime japonais pendant 13 jours est présenté en détail dans le tableau ci-dessous.

Vous pouvez voir les résultats positifs du menu diététique japonais pendant 13 jours sur la photo ci-dessous :