Menu de dieta japonesa por 13 dias: mesa e foto

A base da dieta alimentar são frutos do mar e arroz. Os autores da metodologia afirmam que, com a ajuda de uma dieta sem sal, é possível reconstruir o metabolismo e fazê-lo funcionar em ritmo acelerado.

Alimentos para a dieta japonesa

O cardápio da dieta japonesa por 13 dias exclui o uso de alimentos como açúcar, sal, produtos de farinha e bebidas alcoólicas. Na dieta de uma pessoa que está perdendo peso por esse método, a água pode estar em quantidades ilimitadas.

A dieta de uma dieta sem sal consiste principalmente nos seguintes produtos:

• ovos de galinha;
• carne magra;
• peitos de frango sem pele;
• filé de peixe com baixo teor de gordura – principalmente marinho;
• Repolho branco;
• cenoura;
• abobrinha, berinjela;
• frutas – tudo, exceto bananas, tâmaras e figos;
• azeite;
• suco de tomate;
• quefir;
• limão.

Aderindo ao menu da dieta japonesa sem sal por 13 dias, você pode perder peso de 7 a 8 kg. Além disso, este é um dos poucos sistemas de nutrição dietética que permite manter o resultado alcançado por cerca de três anos, porém, com a rejeição de alimentos gordurosos, doces e álcool.

Durante 13 dias de uma dieta especialmente formulada, o metabolismo mudará completamente, o corpo será reconstruído para um ritmo de vida completamente diferente. Este sistema de nutrição dietética não só promove a perda de peso, mas também tem um efeito curativo no corpo humano como um todo.

Regras da dieta japonesa por 13 dias

Para alcançar o efeito desejado seguindo a dieta japonesa sem sal, é importante seguir suas regras:

1. É importante aderir à dieta na forma em que foi fornecida pelos autores da metodologia. É estritamente proibido trocar refeições, dias de forma independente e também substituir um produto por outro.
2. Sal, açúcar, pão e álcool devem ser completamente abandonados. Esses produtos retardam o metabolismo, portanto, quando são usados, não pode ocorrer um processo eficaz de perda de peso.
3. Entrada e saída suaves da dieta. Para proteger seu corpo do estresse, você precisa prepará-lo adequadamente para a transição para uma nova dieta. É aconselhável mudar para um jantar leve alguns dias antes do início da dieta. Além disso, os nutricionistas recomendam reduzir as porções habituais, abandonando alimentos gordurosos, fritos e defumados, é aconselhável deixar vegetais para a última refeição. Para que a rejeição do sal não seja dolorosa, recomenda-se que cada vez que sua quantidade diária seja reduzida pela metade. No final da dieta, você não deve mudar imediatamente para a dieta habitual, isso não apenas causará um rápido ganho de peso, mas também sobrecarregará o sistema digestivo.
4. Para beber muita água. É a água que é responsável por todos os processos metabólicos no corpo. Na forma pura, um adulto deve beber cerca de 2 litros de água por dia. Não será substituído por sucos, chás, café e outros líquidos.

Vantagens e desvantagens da dieta japonesa

Tanto os oponentes quanto os defensores da dieta japonesa confirmam sua eficácia para perder peso. No entanto, a dieta tem suas vantagens e desvantagens.

Os nutricionistas chamam essas vantagens de uma técnica dietética:

1. Perder peso em pouco tempo e sujeito às recomendações de especialistas – preservação a longo prazo dos resultados obtidos.
2. Uma dieta sem sal ajuda a remover o excesso de líquido do corpo, que é a causa do edema e de muitos problemas de saúde.
3. Uma dieta prolongada sem sal fará com que você não use esse tempero em grandes quantidades no processo de cozimento.

A dieta japonesa é conhecida por uma duração de 13 dias e suas desvantagens:

• desequilíbrio na nutrição e pobreza da dieta, o que pode levar a uma deficiência no corpo de muitas substâncias úteis;
• grandes intervalos entre as refeições, pois a dieta consiste em três refeições ao dia;
• a ocorrência de uma forte sensação de fome, pois não há lanches, em vez deles você pode beber apenas água;
• uma dieta com baixo teor calórico é quase impossível de combinar com atividade física;
• o sistema de nutrição tem muitas contra-indicações; para cumpri-lo, você deve ser uma pessoa absolutamente saudável;
• uma grande quantidade de café na dieta de muitas pessoas é considerada a dignidade da dieta, no entanto, este produto é perigoso para a saúde em doenças cardiovasculares;
• perda de peso com a dieta japonesa é mais devido à diminuição da massa muscular e perda de líquidos, e não como resultado da quebra da gordura corporal.

Menu de dieta japonesa por 13 dias: tabela, fotos e resultados

O cardápio da dieta japonesa por 13 dias é apresentado em detalhes na tabela abaixo.

Você pode ver os resultados positivos do cardápio da dieta japonesa por 13 dias na foto abaixo: