Japansk dietmeny i 13 dagar: tabell och foto

Grunden för kosten är skaldjur och ris. Författarna till metodiken säger att man med hjälp av en saltfri kost kan bygga upp ämnesomsättningen igen och få den att fungera i en förstärkt rytm.

Mat för den japanska kosten

Den japanska dietmenyn under 13 dagar utesluter användningen av livsmedel som socker, salt, mjölprodukter och alkoholhaltiga drycker. I kosten för en person som går ner i vikt med denna metod kan vatten vara i obegränsade mängder.

Dieten för en saltfri diet består huvudsakligen av följande produkter:

• kycklingägg;
• magert nötkött;
• kycklingbröst utan skinn;
• filé av fisk med låg fetthalt – främst marin;
• Vitkål;
• morot;
• zucchini, aubergine;
• frukt – allt utom bananer, dadlar och fikon;
• olivolja;
• tomat juice;
• kefir;
• citron.

Genom att följa menyn för den japanska saltfria dieten i 13 dagar kan du gå ner i vikt med 7-8 kg. Dessutom är detta ett av de få kostnäringssystem som låter dig behålla det uppnådda resultatet i cirka tre år, dock med avslag på fet, söt mat och alkohol.

Under 13 dagar av en specialformulerad kost kommer ämnesomsättningen att förändras helt, kroppen kommer att byggas om till en helt annan livsrytm. Detta kostnäringssystem främjar inte bara viktminskning, utan har också en läkande effekt på människokroppen som helhet.

Japanska kostregler i 13 dagar

För att uppnå önskad effekt samtidigt som du följer den saltfria japanska kosten, är det viktigt att följa dess regler:

1. Det är viktigt att hålla sig till kosten i den form som den tillhandahölls av författarna till metoden. Det är strängt förbjudet att självständigt byta måltider, dagar och även ersätta en produkt med en annan.
2. Salt, socker, bröd och alkohol bör helt överges. Dessa produkter saktar ner ämnesomsättningen, så när de används kan en effektiv viktminskningsprocess inte inträffa.
3. Smidigt in- och utträde ur kosten. För att skydda din kropp från att få stress måste du förbereda den ordentligt för övergången till en ny diet. Det är lämpligt att byta till en lätt middag några dagar innan dietstart. Nutritionister rekommenderar också att minska de vanliga portionerna, överge fet, stekt och rökt mat, det är tillrådligt att lämna grönsaker till den sista måltiden. Så att avstötningen av salt inte är smärtsam, rekommenderas att varje gång dess dagliga mängd minskas med hälften. I slutet av dieten bör du inte omedelbart byta till den vanliga kosten, detta kommer inte bara att orsaka snabb viktökning, utan också lägga en tung börda på matsmältningssystemet.
4. Att dricka mycket vatten. Det är vatten som ansvarar för alla metaboliska processer i kroppen. I ren form bör en vuxen dricka cirka 2 liter vatten per dag. Det kommer inte att ersättas av juicer, teer, kaffe och andra vätskor.

Fördelar och nackdelar med den japanska kosten

Både motståndare och anhängare av den japanska kosten bekräftar dess effektivitet för att gå ner i vikt. Men kosten har sina fördelar och nackdelar.

Nutritionister kallar sådana fördelar med en dietteknik:

1. Att gå ner i vikt på kort tid och med förbehåll för rekommendationer från specialister – långsiktigt bevarande av de erhållna resultaten.
2. En saltfri diet hjälper till att avlägsna överflödig vätska från kroppen, vilket är orsaken till ödem och många hälsoproblem.
3. En långvarig kost utan salt kommer att avvänja dig från att använda denna krydda i stora mängder i matlagningsprocessen.

Den japanska kosten är känd för en varaktighet på 13 dagar och dess nackdelar:

• obalans i näring och fattigdom i kosten, vilket kan leda till en brist i kroppen på många användbara ämnen;
• stora intervall mellan måltiderna, eftersom kosten består av tre måltider om dagen;
• förekomsten av en stark känsla av hunger, eftersom det inte finns några snacks, istället för dem kan du bara dricka vatten;
• en diet med sitt låga kaloriinnehåll är nästan omöjligt att kombinera med fysisk aktivitet;
• näringssystemet har många kontraindikationer, för att följa det måste du vara en absolut frisk person;
• en stor mängd kaffe i kosten för många människor anses vara kostens värdighet, men denna produkt är farlig för hälsan vid hjärt-kärlsjukdomar;
• viktminskning med den japanska kosten beror mer på en minskning av muskelmassa och vätskeförlust, och inte som ett resultat av nedbrytningen av kroppsfett.

Japansk dietmeny i 13 dagar: tabell, bilder och resultat

Menyn för den japanska kosten i 13 dagar presenteras i detalj i tabellen nedan.

Du kan se de positiva resultaten av den japanska dietmenyn i 13 dagar på bilden nedan: