Japanilainen ruokavaliovalikko 13 päivän ajan: taulukko ja valokuva

Ruokavalion perustana ovat merenelävät ja riisi. Metodologian kirjoittajat sanovat, että suolattoman ruokavalion avulla voit rakentaa aineenvaihduntaa uudelleen ja saada sen toimimaan tehostetussa rytmissä.

Ruoat japanilaiseen ruokavalioon

Japanilaisessa ruokavaliossa 13 päivän ajan ei saa käyttää elintarvikkeita, kuten sokeria, suolaa, jauhotuotteita ja alkoholijuomia. Tällä menetelmällä laihtuvan henkilön ruokavaliossa vettä voi olla rajoittamaton määrä.

Suolattoman ruokavalion ruokavalio koostuu pääasiassa seuraavista tuotteista:

• kananmunat;
• vähärasvaista naudanlihaa;
• nahattomat kanan rintafileet;
• vähärasvaisen kalan filee – pääasiassa merikala;
• Valkokaali;
• porkkana;
• kesäkurpitsa, munakoiso;
• hedelmät – kaikki paitsi banaanit, taatelit ja viikunat;
• oliiviöljy;
• tomaattimehu;
• kefiiri;
• sitruuna.

Noudattamalla japanilaisen suolattoman ruokavalion valikkoa 13 päivän ajan voit laihtua 7-8 kg. Lisäksi tämä on yksi harvoista ravitsemusjärjestelmistä, jonka avulla voit säilyttää saavutetun tuloksen noin kolmen vuoden ajan, kuitenkin hylkäämällä rasvaiset, makeat ruoat ja alkoholi.

13 päivän ajan erityisellä ruokavaliolla aineenvaihdunta muuttuu täysin, keho rakennetaan uudelleen täysin erilaiseen elämänrytmiin. Tämä ruokavalion ravitsemusjärjestelmä ei vain edistä painonpudotusta, vaan sillä on myös parantava vaikutus koko ihmiskehoon.

Japanilaisen ruokavalion säännöt 13 päivän ajan

Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi noudattamalla suolatonta japanilaista ruokavaliota on tärkeää noudattaa sen sääntöjä:

1. On tärkeää noudattaa ruokavaliota siinä muodossa, jossa menetelmän laatijat ovat sen antaneet. On ehdottomasti kiellettyä vaihtaa itsenäisesti aterioita, päiviä ja myös korvata yksi tuote toisella.
2. Suola, sokeri, leipä ja alkoholi on hylättävä kokonaan. Nämä tuotteet hidastavat aineenvaihduntaa, joten niitä käytettäessä ei tapahdu tehokasta laihtumisprosessia.
3. Tasainen ruokavalioon tulo ja poistuminen. Suojataksesi kehoasi stressiltä, ​​sinun on valmisteltava se kunnolla siirtymään uuteen ruokavalioon. On suositeltavaa vaihtaa kevyeen illalliseen muutama päivä ennen ruokavalion aloittamista. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat myös tavanomaisten annosten vähentämistä, rasvaisten, paistettujen ja savustettujen ruokien hylkäämistä, on suositeltavaa jättää vihannekset viimeiselle aterialle. Jotta suolan hylkääminen ei olisi tuskallista, on suositeltavaa, että joka kerta sen päivittäistä määrää vähennetään puoleen. Ruokavalion lopussa sinun ei pitäisi heti siirtyä tavalliseen ruokavalioon, tämä ei vain aiheuta nopeaa painonnousua, vaan myös rasittaa ruoansulatusjärjestelmää.
4. Juomaan paljon vettä. Se on vesi, joka on vastuussa kaikista kehon aineenvaihduntaprosesseista. Puhtaassa muodossa aikuisen tulisi juoda noin 2 litraa vettä päivässä. Sitä ei korvata mehuilla, teellä, kahvilla ja muilla nesteillä.

Japanilaisen ruokavalion edut ja haitat

Sekä japanilaisen ruokavalion vastustajat että kannattajat vahvistavat sen tehokkuuden laihtua. Ruokavaliolla on kuitenkin hyvät ja huonot puolensa.

Ravitsemusasiantuntijat kutsuvat tällaisia ​​ruokavaliotekniikan etuja:

1. Painonpudotus lyhyessä ajassa ja asiantuntijoiden suositusten mukaisesti – saatujen tulosten pitkäaikainen säilyttäminen.
2. Suolaton ruokavalio auttaa poistamaan kehosta ylimääräistä nestettä, joka aiheuttaa turvotusta ja monia terveysongelmia.
3. Pitkäaikainen ruokavalio ilman suolaa vie sinut käyttämästä tätä maustetta suuria määriä ruoanlaitossa.

Japanilainen ruokavalio tunnetaan 13 päivän ajan ja sen haitat:

• ravinnon epätasapaino ja ruokavalion köyhyys, mikä voi johtaa monien hyödyllisten aineiden puutteeseen kehossa;
• suuret väliajat aterioiden välillä, koska ruokavalio koostuu kolmesta ateriasta päivässä;
• voimakkaan nälän tunteen esiintyminen, koska välipaloja ei ole, niiden sijaan voit juoda vain vettä;
• vähäkalorista ruokavaliota on lähes mahdotonta yhdistää fyysiseen toimintaan;
• ravitsemusjärjestelmällä on monia vasta-aiheita, sen noudattamiseksi sinun on oltava ehdottoman terve ihminen;
• suuri määrä kahvia ruokavaliossa monille ihmisille pidetään ruokavalion arvokkaana, mutta tämä tuote on vaarallinen terveydelle sydän- ja verisuonisairauksissa;
• Painonpudotus japanilaisella ruokavaliolla johtuu enemmän lihasmassan vähenemisestä ja nestehukasta, ei kehon rasvan hajoamisesta.

Japanilainen ruokavaliovalikko 13 päivän ajan: taulukko, valokuvat ja tulokset

Japanilaisen ruokavalion valikko 13 päivän ajan on esitetty yksityiskohtaisesti alla olevassa taulukossa.

Näet japanilaisen ruokavaliomenun positiiviset tulokset 13 päivän ajan alla olevassa kuvassa: