Menu dietetico giapponese per 13 giorni: tabella e foto

La base della dieta dietetica sono i frutti di mare e il riso. Gli autori della metodologia affermano che con l’aiuto di una dieta priva di sale è possibile ricostruire il metabolismo e farlo funzionare con un ritmo potenziato.

Alimenti per la dieta giapponese

Il menu della dieta giapponese per 13 giorni esclude l’uso di alimenti come zucchero, sale, prodotti a base di farina e bevande alcoliche. Nella dieta di una persona che sta perdendo peso con questo metodo, l’acqua può essere in quantità illimitate.

La dieta di una dieta senza sale consiste principalmente nei seguenti prodotti:

• uova di gallina;
• carne di manzo magra;
• petti di pollo senza pelle;
• filetto di pesce magro – principalmente marino;
• Cavolo bianco;
• carota;
• zucchine, melanzane;
• frutta – tutto tranne banane, datteri e fichi;
• olio d’oliva;
• succo di pomodoro;
• kefir;
• Limone.

Aderendo al menu della dieta giapponese senza sale per 13 giorni, puoi perdere peso di 7-8 kg. Inoltre, questo è uno dei pochi sistemi di nutrizione dietetica che consente di mantenere il risultato raggiunto per circa tre anni, con il rifiuto di cibi grassi, dolci e alcolici.

Per 13 giorni di una dieta appositamente formulata, il metabolismo cambierà completamente, il corpo verrà ricostruito a un ritmo di vita completamente diverso. Questo sistema di nutrizione dietetica non solo promuove la perdita di peso, ma ha anche un effetto curativo sul corpo umano nel suo insieme.

Regole della dieta giapponese per 13 giorni

Per ottenere l’effetto desiderato seguendo la dieta giapponese senza sale, è importante seguire le sue regole:

1. È importante aderire alla dieta nella forma in cui è stata fornita dagli autori della metodologia. È severamente vietato scambiare autonomamente pasti, giorni e anche sostituire un prodotto con un altro.
2. Sale, zucchero, pane e alcol dovrebbero essere completamente abbandonati. Questi prodotti rallentano il metabolismo, quindi quando vengono utilizzati non può verificarsi un efficace processo di perdita di peso.
3. Entrata e uscita fluide dalla dieta. Per proteggere il tuo corpo dallo stress, devi prepararlo adeguatamente per il passaggio a una nuova dieta. Si consiglia di passare a una cena leggera qualche giorno prima dell’inizio della dieta. Inoltre, i nutrizionisti consigliano di ridurre le porzioni abituali, abbandonando cibi grassi, fritti e affumicati, è consigliabile lasciare le verdure per l’ultimo pasto. Affinché il rifiuto del sale non sia doloroso, si raccomanda di ridurre ogni volta della metà la sua quantità giornaliera. Alla fine della dieta, non dovresti passare immediatamente alla solita dieta, questo non solo causerà un rapido aumento di peso, ma appesantirà anche il sistema digestivo.
4. Bere molta acqua. È l’acqua che è responsabile di tutti i processi metabolici nel corpo. In forma pura, un adulto dovrebbe bere circa 2 litri di acqua al giorno. Non sarà sostituito da succhi, tè, caffè e altri liquidi.

Vantaggi e svantaggi della dieta giapponese

Sia gli oppositori che i sostenitori della dieta giapponese ne confermano l’efficacia per dimagrire. Tuttavia, la dieta ha i suoi vantaggi e svantaggi.

I nutrizionisti chiamano tali vantaggi di una tecnica dietetica:

1. Perdere peso in breve tempo e soggetti alle raccomandazioni degli specialisti: conservazione a lungo termine dei risultati ottenuti.
2. Una dieta priva di sale aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo, che sono la causa di edemi e molti problemi di salute.
3. Una dieta prolungata senza sale ti eviterà di utilizzare questo condimento in grandi quantità nel processo di cottura.

La dieta giapponese è nota per una durata di 13 giorni e i suoi svantaggi:

• squilibrio nell’alimentazione e povertà della dieta, che può portare a una carenza nel corpo di molte sostanze utili;
• ampi intervalli tra i pasti, poiché la dieta consiste in tre pasti al giorno;
• il verificarsi di una forte sensazione di fame, poiché non ci sono spuntini, al loro posto puoi bere solo acqua;
• una dieta a basso contenuto calorico è quasi impossibile da abbinare all’attività fisica;
• il sistema nutrizionale ha molte controindicazioni, per rispettarlo devi essere una persona assolutamente sana;
• una grande quantità di caffè nella dieta per molte persone è considerata la dignità della dieta, tuttavia questo prodotto è pericoloso per la salute nelle malattie cardiovascolari;
• la perdita di peso con la dieta giapponese è più dovuta a una diminuzione della massa muscolare e alla perdita di liquidi, e non come risultato della scomposizione del grasso corporeo.

Menù dieta giapponese per 13 giorni: tabella, foto e risultati

Il menu della dieta giapponese per 13 giorni è presentato in dettaglio nella tabella seguente.

Puoi vedere i risultati positivi del menu dietetico giapponese per 13 giorni nella foto qui sotto: