Kuidas õppida vähem muretsema ja elama hakata?
Kaasaegne elurütm on ülikiire ja dünaamiline. Sellistes tingimustes on peaaegu võimatu mitte muretseda: kui on tööd ja haridust ning muret vanemate ja nende laste pärast. Närvisüsteemi jaoks on selline murede kombinatsioon äärmiselt ebakasulik, mistõttu on väga oluline õppida tundeid korda seadma. Ja kuidas seda teha, räägime teile hea meelega.
Kuidas õppida vähem muretsema? Mida me tegema peame?
- Vabanege süütundest. Lõpetage end pidevalt liigselt vastutustundlikult tundmast. Mõned hakkavad kogema juba ammu enne lõpptulemust, ilmutavad liigset kaastunnet, võtavad kõike "südamesse", kardavad oma tunnetes või hirmudes end avada. Saage aru, et te ei saa üldiselt kõige eest vastutada ja te ei saa olla süüdi kõigis elus ettetulevates olukordades.
- Vabastage end hirmust. Mõnikord on see kõige võimatum reegel. Iga inimene muretseb ju oma lähedaste, tervise ja tuleviku pärast. Kuid hirm millegi uue alustamise ees on kindlasti loobumist väärt, lõpuks tekibki elus stagnatsioon just tänu sellele.
- Et olla sina ise. Sageli tekivad ärevused ja mured sellest, et proovite olla see inimene, kes te tegelikult pole. Neuroosid ja kompleksid tekivad eneses kahtlemise alusel. Te ei tohiks luua endale iidolit ega püüda kellegagi võrdne olla ja veelgi enam lasta end heidutada sellest, et te ei vasta talle. Uskuge mind, kõigil on probleeme, mitte kõigil ja mitte alati edu saavutada. Aktsepteerige oma puudujääke ja rahulolematust eluga, asuge nende kallale ja see muutub teie jaoks palju lihtsamaks.
- Määrake prioriteedid. Käimasolevate sündmuste olulisuse mõistmiseks on vaja tekkivad probleemid tõhusalt ja õigeaegselt lahendada, ilma ebameeldivaid tegevusi homsele edasi lükkamata. Proovige sagedamini planeerida: see tegevus muudab teie mõtted sujuvamaks ja toob edaspidi selgust. Kindlasti jagage ülesanded laiali, jagage need prioriteetseteks ja vähemtähtsateks. Pärast oluliste ülesannete kallal töötamist on muresid kindlasti palju vähem.
- Leia enda jaoks midagi huvitavat. See on ainus vastus küsimusele, kuidas lõpetada pidev muretsemine. On täiesti võimalik, et kui sa sellest nii ära lähed, siis ei jää sul lihtsalt aega, energiat ja ressursse pidevateks muredeks.
- Õppige hindama seda, mis teil on. Elult midagi enamat oodata ja selle nimel mitte pingutada on võimatu, ideaalseid tingimusi iseenesest ei teki. Proovi mõelda ka neile, kellel on elus palju vähem kui sinul. Sageli on see võrdlus üsna käegakatsutav.
- Ela tänasesse päeva. Edasilükatud elu sündroom on meie aja tõeline nuhtlus ja väga oluline on sellest õigel ajal eemalduda. Minevik ja tulevik on abstraktsed mõisted, mõned sündmused on juba lahkunud ega naase, teised aga ei pruugi tulla. Ärge lükake elu hilisemaks: esiteks pole keegi õnnetuste eest kaitstud ja teiseks mõelge lihtsalt pärast iga “mõnikord hiljem" sellele, kui paljudest meeldivatest emotsioonidest te ilma jätate.
- Õppige piirama suhtlemist ebameeldivate inimestega .. Samuti on väga oluline õppida õigel ajal "ei" ütlema. Aja raiskamine inimestega, kes toovad tulevikku ainult segadust ja kahtlusi. Lisaks on mürgistel inimestel ka võime tekitada häirivaid mõtteid: näiteks muretseda asjade pärast, millele varem poleks mõelnud.
- Lõpetage kellegagi võistlemine. Kolleegidega edutamiseks, sõbrannadega isiklikul rindel edu saavutamiseks. Võõrad on inimesed, kellel on oma probleemid ja raskused, keskenduge iseendale. Kui võimalik, proovige meditatsiooni praktikat ja minge psühhoteraapiasse: ja märkate juba, kuidas see on teie jaoks palju lihtsamaks muutunud.