Wie kann man lernen, sich weniger Sorgen zu machen und zu leben?

Der moderne Lebensrhythmus ist extrem schnell und dynamisch. Es ist fast unmöglich, unter solchen Bedingungen nicht ängstlich zu sein: wenn es um Arbeit, Bildung und Sorgen um Eltern und ihre Kinder geht. Für das Nervensystem ist eine solche Kombination von Sorgen äußerst wenig hilfreich, daher ist es sehr wichtig zu lernen, wie man Gefühle ordnet. Und wie das geht, verraten wir Ihnen gerne.

Wie kann man lernen, sich weniger Sorgen zu machen? Was müssen wir tun?

1. Befreien Sie sich von Schuld. Hören Sie auf, sich ständig überverantwortlich zu fühlen. Einige beginnen lange vor dem Endergebnis zu erleben, zeigen übermäßiges Mitgefühl, nehmen sich alles „zu Herzen”, haben Angst, sich ihren Gefühlen oder Ängsten zu öffnen. Verstehen Sie, dass Sie nicht für alles verantwortlich sein können und nicht für alle Situationen, die im Leben auftreten, schuldig sein können.
2. Befreie dich von der Angst. Manchmal ist dies die unmöglichste Regel. Schließlich macht sich jeder Mensch Sorgen um seine Lieben, seine Gesundheit und seine Zukunft. Aber die Angst, etwas Neues zu beginnen, ist es definitiv wert, aufgegeben zu werden, schließlich kommt es deswegen zu Stagnation im Leben.
3. Du selbst sein. Ängste und Sorgen entstehen oft dadurch, dass man versucht, die Person zu sein, die man eigentlich nicht ist. Neurosen und Komplexe entstehen auf der Grundlage von Selbstzweifeln. Sie sollten sich kein Idol erschaffen oder versuchen, jemandem gleich zu sein, und sich noch mehr von der Tatsache entmutigen lassen, dass Sie ihm nicht entsprechen. Glauben Sie mir, jeder hat Probleme, nicht jeder und nicht immer Erfolge erzielen. Akzeptiere deine Mängel und deine Unzufriedenheit mit dem Leben, beginne daran zu arbeiten und es wird dir viel leichter fallen.
4. Prioritäten setzen. Um die Bedeutung laufender Ereignisse zu verstehen, ist es notwendig, aufkommende Probleme effektiv und rechtzeitig zu lösen, ohne unangenehme Aktivitäten auf morgen zu verschieben. Versuchen Sie, öfter zu planen: Diese Aktivität wird Ihre Gedanken straffen und etwas Klarheit in die Zukunft bringen. Achten Sie darauf, Aufgaben zu verteilen, sie in Priorität und weniger wichtig zu unterteilen. Nachdem Sie an wichtigen Aufgaben gearbeitet haben, werden die Sorgen definitiv viel weniger.
5. Finden Sie etwas Interessantes für Sie. Dies ist die einzige Antwort auf die Frage, wie man aufhören kann, sich ständig Sorgen zu machen. Es ist durchaus möglich, dass Sie, wenn Sie sich so davon hinreißen lassen, einfach nicht die Zeit, Energie und Ressourcen für ständige Sorgen haben.
6. Lerne zu schätzen, was du hast. Es ist unmöglich, etwas mehr vom Leben zu erwarten und sich nicht dafür anzustrengen, ideale Bedingungen werden nicht von selbst geschaffen. Versuchen Sie auch, an diejenigen zu denken, die viel weniger im Leben haben als Sie. Oft ist dieser Vergleich ganz greifbar ernüchternd.
7. Lebe für heute. Das Postponed-Life-Syndrom ist eine echte Geißel unserer Zeit und es ist sehr wichtig, sich rechtzeitig davon zu entfernen. Die Vergangenheit und die Zukunft sind abstrakte Konzepte, einige Ereignisse sind bereits gegangen und werden nicht zurückkehren, während andere möglicherweise nicht kommen. Verschieben Sie das Leben nicht auf später: Erstens ist niemand vor Unfällen gefeit, und zweitens denken Sie nur daran, wie viele angenehme Emotionen Sie sich nach jedem „irgendwann später” nehmen.
8. Lernen Sie, die Kommunikation mit unangenehmen Menschen einzuschränken. Außerdem ist es sehr wichtig, rechtzeitig zu lernen, wie man „nein” sagt. Zeitverschwendung mit Menschen, die nur Verwirrung und Zweifel in die Zukunft bringen. Darüber hinaus haben toxische Menschen auch die Fähigkeit, störende Gedanken hervorzurufen: sich zum Beispiel Gedanken über Dinge zu machen, an die man vorher nicht gedacht hätte.
9. Hören Sie auf, mit irgendjemandem zu konkurrieren. Mit Kollegen für Beförderungen, mit Freundinnen für den persönlichen Erfolg. Fremde sind Menschen mit eigenen Problemen und Schwierigkeiten, konzentriere dich auf dich selbst. Versuchen Sie wenn möglich die Praxis der Meditation und gehen Sie zur Psychotherapie: und Sie werden schon merken, wie es Ihnen viel leichter geworden ist.