Як навчитися менше турбуватися та почати жити?

Сучасний ритм життя надзвичайно швидкий і динамічний. Не наражатись на тривогу в таких умовах практично неможливо: коли є і робота, і навчання, і занепокоєння про батьків, і свої діти. Для нервової системи така комбінація із занепокоєнь вкрай не корисна, тому дуже важливо навчитися упорядковувати почуття. А як це зробити, ми вам із задоволенням розповімо.

Як навчитися менше турбуватися? Що потрібно робити?

1. Зняти відчуття провини. Припиніть відчувати себе постійну гіпервідповідальність. Дехто починає переживати задовго до кінцевого результату, виявляє надмірне співчуття, приймаючи все «близько до серця», боятися відкритися у своїх почуттях чи страхах. Зрозумійте, що ви не здатні відповідати взагалі за все і винними за всі ситуації, що відбуваються в житті, також не можете бути.
2. Звільнитися від страху. Іноді це нездійсненне правило. Адже кожна людина переживає за близьких, своє здоров’я та майбутнє. Але від страху починати щось нове, точно варто відмовитися, врешті-решт саме через нього відбувається стагнація в житті.
3. Бути самим собою. Часто тривоги та занепокоєння виникають на тлі того, що ви намагаєтеся бути тією людиною, якою не є насправді. Неврози та комплекси виникають на ґрунті невпевненості в собі. Не варто створювати собі ідола або намагатися дорівнювати комусь, а тим більше перебувати в смутку від того, що не відповідаєте йому. Повірте, у всіх є проблеми, далеко не всі і не завжди досягають успіхів. Прийміть свої недоліки та невдоволення життям, почніть над ними працювати і вам вже стане набагато легше.
4. Розставити пріоритети. Щоб зрозуміти важливість подій, що відбуваються, слід ефективно і вчасно вирішувати проблеми, що виникають, не відкладаючи неприємні заняття на завтра. Постарайтеся частіше планувати: це заняття впорядкує думки і наведе певну ясність у майбутньому. Обов’язково розподіляйте завдання, поділяйте їх на пріоритетні та менш важливі. Після того, як ви попрацюєте над важливими завданнями, тривог точно стане набагато менше.
5. Знайдіть для себе цікаву справу. Це єдина відповідь на питання, як перестати непокоїтися постійно. Цілком можливо, що якщо ви настільки їм захопитеся, то у вас просто не залишиться часу, сил та ресурсів на постійні занепокоєння.
6. Навчіться цінувати те, що є у вас. Чекати від життя чогось більшого і не докладати цього зусиль неможливо, ідеальні умови самі не створяться. А ще, спробуйте замислитися над тими, хто має в житті набагато менше, ніж ви. Часто це порівняння досить відчутно протверезить.
7. Живіть сьогоденням. Синдром відкладеного життя – це справжній бич сучасності і від нього дуже важливо вчасно відійти. Минуле та майбутнє — поняття абстрактні, одні події вже пішли і більше не повернуться, а інші, можливо, і не наступлять. Не відкладайте життя на потім: по-перше, ніхто не застрахований від нещасних випадків, по-друге, тільки подумайте, скільки приємних емоцій ви позбавляєте себе після кожного “коли-небудь потім".
8. Навчіться обмежувати спілкування з неприємними людьми. А ще дуже важливо навчитися вчасно говорити “ні”. Порожня трата часу на людей, які вносять у життя лише плутанину і сумніви в майбутньому. Крім того, токсичні люди ще й мають здатність викликати тривожні думки: наприклад, турбуватися про те, про що раніше ви б і не замислювалися.
9. Перестаньте змагатися з ким би там не було. Із колегами за підвищення, з подругами за успіхи на особистому фронті. Чужі люди – це люди зі своїми проблемами та складнощами, сконцентруйтеся на собі. По можливості, спробуйте практику медитації та підіть на психотерапію: і ви вже помітите, як вам стало набагато легше.