Kuinka oppia murehtimaan vähemmän ja alkamaan elämään?
Nykyaikainen elämänrytmi on erittäin nopea ja dynaaminen. On melkein mahdotonta olla ahdistumatta sellaisissa olosuhteissa: kun on työtä ja koulutusta ja huolta vanhemmista ja heidän lapsistaan. Hermostolle tällainen huolien yhdistelmä on erittäin hyödytöntä, joten on erittäin tärkeää oppia laittamaan tunteet järjestykseen. Ja kuinka se tehdään, kerromme sinulle mielellämme.
Kuinka oppia murehtimaan vähemmän? Mitä meidän pitää tehdä?
- Päästä eroon syyllisyydestä. Lakkaa tuntemasta jatkuvaa ylivastuuta. Jotkut alkavat kokea kauan ennen lopputulosta, osoittavat liiallista myötätuntoa, ottavat kaiken "sydämelleen”, pelkäävät avautua tunteissaan tai peloissaan. Ymmärrä, että et voi olla vastuussa kaikesta yleisesti etkä voi olla syyllinen kaikkiin elämän tilanteisiin.
- Vapauta itsesi pelosta. Joskus tämä on mahdottomin sääntö. Loppujen lopuksi jokainen ihminen on huolissaan läheisistään, terveydestään ja tulevaisuudestaan. Mutta uuden aloittamisen pelko on ehdottomasti luopumisen arvoinen, loppujen lopuksi juuri sen takia elämässä tapahtuu pysähtymistä.
- Olla oma itsesi. Usein ahdistukset ja huolet johtuvat siitä, että yrität olla henkilö, jota et todella ole. Neuroosi ja kompleksit syntyvät itseluottamuksen perusteella. Sinun ei pitäisi luoda itsellesi idolia tai yrittää olla tasa-arvoinen jonkun kanssa, ja vielä enemmän lannistua siitä, että et vastaa häntä. Usko minua, kaikilla on ongelmia, ei kaikilla, eivätkä aina saavuta menestystä. Hyväksy puutteesi ja tyytymättömyytesi elämään, ala työskennellä niiden parissa, niin sinusta tulee paljon helpompaa.
- Aseta prioriteetit. Meneillään olevien tapahtumien tärkeyden ymmärtämiseksi on välttämätöntä ratkaista esiin tulevat ongelmat tehokkaasti ja oikea-aikaisesti siirtämättä epämiellyttäviä toimintoja huomiseen. Yritä suunnitella useammin: tämä toiminta virtaviivaistaa ajatuksiasi ja tuo selkeyttä tulevaisuudessa. Muista jakaa tehtävät, jakaa ne tärkeimpiin ja vähemmän tärkeisiin. Kun olet työskennellyt tärkeiden tehtävien parissa, huolet vähenevät varmasti paljon.
- Löydä jotain mielenkiintoista sinulle. Tämä on ainoa vastaus kysymykseen, kuinka lakata murehtimasta koko ajan. On täysin mahdollista, että jos olet niin innostunut siitä, sinulla ei yksinkertaisesti ole aikaa, energiaa ja resursseja jatkuvaan huoleen.
- Opi arvostamaan sitä, mitä sinulla on. On mahdotonta odottaa elämältä jotain enemmän ja olla ponnistelematta tähän, ihanteellisia olosuhteita ei luoda itsestään. Yritä myös ajatella niitä, joilla on paljon vähemmän elämässä kuin sinulla. Usein tämä vertailu on aivan käsinkosketeltavaa.
- Elä tätä päivää varten. Siirretyn elämän oireyhtymä on todellinen aikamme vitsaus ja on erittäin tärkeää siirtyä siitä pois ajoissa. Menneisyys ja tulevaisuus ovat abstrakteja käsitteitä, jotkut tapahtumat ovat jo lähteneet eivätkä palaa, kun taas toiset eivät välttämättä tule. Älä lykkää elämää myöhemmäksi: ensinnäkin kukaan ei ole immuuni onnettomuuksilta, ja toiseksi, ajattele vain, kuinka monta miellyttävää tunnetta riistät itseltäsi jokaisen "joskus myöhemmin".
- Opi rajoittamaan kommunikointia epämiellyttävien ihmisten kanssa .. On myös erittäin tärkeää oppia sanomaan "ei" ajoissa. Ajan tuhlausta ihmisten kanssa, jotka tuovat tulevaisuuteen vain hämmennystä ja epäilyksiä. Lisäksi myrkyllisillä ihmisillä on myös kyky aiheuttaa häiritseviä ajatuksia: esimerkiksi murehtia asioita, joita ei olisi ennen ajatellut.
- Lopeta kilpaileminen kenenkään kanssa. Kollegoiden kanssa ylennyksiä varten, tyttöystävien kanssa henkilökohtaisen menestyksen vuoksi. Vieraat ovat ihmisiä, joilla on omat ongelmansa ja vaikeutensa, keskittykää itseensä. Jos mahdollista, kokeile meditaatiota ja mene psykoterapiaan: ja huomaat jo, kuinka siitä on tullut sinulle paljon helpompaa.