Jak nauczyć się mniej martwić i zacząć żyć?

Współczesny rytm życia jest niezwykle szybki i dynamiczny. Jest prawie niemożliwe, aby nie być niespokojnym w takich warunkach: kiedy jest praca, nauka i troska o rodziców i ich dzieci. Dla układu nerwowego taka kombinacja zmartwień jest niezwykle nieprzydatna, dlatego bardzo ważne jest, aby nauczyć się porządkować uczucia. A jak to zrobić, chętnie Ci opowiemy.

Jak nauczyć się mniej martwić? Co mamy robić?

1. Pozbądź się poczucia winy. Przestań czuć się ciągle nadmiernie odpowiedzialny. Niektórzy zaczynają doświadczać na długo przed ostatecznym rezultatem, okazują nadmierne współczucie, biorą wszystko „do serca", boją się otworzyć w swoich uczuciach lub lękach. Zrozum, że nie jesteś w stanie ponosić odpowiedzialności za wszystko w ogóle i nie możesz być winny za wszystkie sytuacje, które mają miejsce w życiu.
2. Uwolnij się od strachu. Czasami jest to najbardziej niemożliwa zasada. W końcu każdy martwi się o swoich bliskich, zdrowie i przyszłość. Ale strach przed rozpoczęciem czegoś nowego zdecydowanie warto zrezygnować, w końcu to z jego powodu w życiu pojawia się stagnacja.
3. Być sobą. Często lęki i zmartwienia wynikają z tego, że starasz się być osobą, którą tak naprawdę nie jesteś. Nerwice i kompleksy powstają na podstawie zwątpienia w siebie. Nie powinieneś tworzyć sobie idola ani próbować być komuś równym, a tym bardziej zniechęcać się tym, że mu nie odpowiadasz. Uwierz mi, każdy ma problemy, nie każdy i nie zawsze osiąga sukces. Zaakceptuj swoje niedociągnięcia i niezadowolenie z życia, zacznij nad nimi pracować, a stanie się to dla Ciebie znacznie łatwiejsze.
4. Ustaw priorytety. Aby zrozumieć wagę bieżących wydarzeń, konieczne jest skuteczne i terminowe rozwiązywanie pojawiających się problemów, bez odkładania nieprzyjemnych czynności na jutro. Staraj się planować częściej: ta aktywność usprawni Twoje myśli i przyniesie trochę jasności w przyszłości. Pamiętaj, aby rozdzielić zadania, podzielić je na priorytetowe i mniej ważne. Po pracy nad ważnymi zadaniami zmartwienia z pewnością staną się znacznie mniejsze.
5. Znajdź coś dla siebie. To jedyna odpowiedź na pytanie, jak przestać się cały czas martwić. Jest całkiem możliwe, że jeśli tak cię to poniesie, to po prostu nie będziesz miał czasu, energii i zasobów na ciągłe zmartwienia.
6. Naucz się doceniać to, co masz. Nie można oczekiwać od życia czegoś więcej i nie dokładać starań, idealne warunki same nie stworzą. Spróbuj też pomyśleć o tych, którzy mają w życiu znacznie mniej niż ty. Często to porównanie jest wyraźnie otrzeźwiające.
7. Żyć dla dnia dzisiejszego. Syndrom odroczonego życia to prawdziwa plaga naszych czasów i bardzo ważne jest, aby na czas od niego odejść. Przeszłość i przyszłość to pojęcia abstrakcyjne, niektóre wydarzenia już minęły i nie wrócą, inne mogą nie nadejść. Nie odkładaj życia na później: po pierwsze nikt nie jest odporny na wypadki, a po drugie pomyśl tylko, ile przyjemnych emocji pozbawiasz się po każdym „kiedyś później”.
8. Naucz się ograniczać komunikację z nieprzyjemnymi ludźmi. Bardzo ważne jest również, aby nauczyć się mówić „nie” na czas. Strata czasu z ludźmi, którzy niosą w przyszłość jedynie zamieszanie i wątpliwości. Ponadto ludzie toksyczni mają również zdolność wywoływania niepokojących myśli: na przykład martwią się rzeczami, o których wcześniej byś nie pomyślał.
9. Przestań konkurować z kimkolwiek. Z kolegami na awans, z dziewczynami na osobisty sukces. Obcy to ludzie z własnymi problemami i trudnościami, skoncentruj się na sobie. Jeśli to możliwe, spróbuj praktyki medytacji i idź na psychoterapię: a już zauważysz, jak stało się to dla ciebie znacznie łatwiejsze.