Mida teha veenilaienditega jalgadel: ravivõimlemine ja kuidas jalgu siduda

See perifeersete veenide haigus pole mitte ainult nende sagedane kaaslane, kes on sunnitud suurema osa päevast jalgadel veetma. Veenilaiendeid diagnoositakse ka istuva eluviisiga inimestel.

Soovitused veenilaiendite korral ja jalgade elastse sidemega sidumine

Veenilaiendid on perifeersete veenide haigus, mis põhjustab nende valendiku suurenemist ja seina õhenemist, samuti deformatsioone (konvolutsioonide ja sõlmede teke).

Veenilaiendite korral tekib nahale iseloomulik veresoonte võrgustik, päeva lõpuks tekivad alajäsemetes raskus- ja tõmbamisvalud, jalad paisuvad, nahk muutub tihedaks, läikivaks, tumeneb või omandab sinaka varjundi. Sel juhul määrab ravi ainult arst.

Mida teha veenilaienditega, et eemaldada valusad sümptomid? Kuidas siduda elastse sidemega veenilaiendite puhul ja milliseid harjutusi teha, et haigusseisundit leevendada?

Allpool leiate mõned soovitused üldiste veenilaiendite jaoks:

• Kandke mugavaid jalatseid, mille kontsad ei ületa 5-6 cm, ja käige sagedamini paljajalu.
• Püüdke vältida hüpotermiat ja jalgade ülekuumenemist.
• Söö rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju.
• Joo iga päev 2-2,5 liitrit puhast gaseerimata vett.
• Proovige kõndida trepist üles ilma lifti kasutamata.
• Vältige kuuma vanni. Peske jalad jaheda veega.
• Tehke hommikuti jalgadega ringjaid liigutusi, pahkluu-, põlve- ja puusaliigeste painutamist ja sirutamist.
• Proovige vähem paigal seista ja rohkem liikuda.
• Mida veel saab jalgade veenilaienditega teha, on õhtuti õrnalt masseerida jalgu pahkluudest põlvedeni.
• Puhkuse ja une ajal hoidke jalad kõrgel (asetage nende alla padi või diivanipadi).
• Leota jalgu jahedas vees või hõõru neid jääkuubikutega.
• Õhtul tehke külmi jalavannid kummeli, salvei, tammekoore keetmisega.
• Kui arst on soovitanud teil kanda kompressioonsukki, sukki või sukkpükse, ärge unustage neid jalga panna hommikul enne voodist tõusmist. Veenduge, et need istuksid tihedalt ümber sääre ja oleksid reie piirkonnas pisut vabamad.

Kui arst on soovitanud teil kanda kompressioonsukki, sukki või sukkpükse, ärge unustage neid jalga panna hommikul enne voodist tõusmist. Veenduge, et need istuksid tihedalt ümber sääre ja oleksid reie piirkonnas pisut vabamad.

Kui kasutate kompressioonpesu asemel elastset sidet, järgige järgmist reeglit: jalgu hakatakse siduma hüppeliigesest, seejärel minge jalale ja pöörduge tagasi sääre poole, pingutades sideme üsna tugevalt. Kand peab olema suletud. Siduda on vaja kuni reie keskpaigani ja siin peaks side nõrgemalt lamama – selleks, et vähendada koormust veresoontele. Enne veenilaienditega jalgade sidumist ärge unustage, et kui sideme pingutada kogu jala pikkuses võrdselt, on efekt vastupidine.

Terapeutilised harjutused alajäsemete veenilaiendite korral

Alajäsemete veenilaiendite terapeutiliste harjutuste kompleks sisaldab järgmisi harjutusi.

1 Kõndige varvastel ainult 1 minut, seejärel kõndige kontsadel ainult 1 minut. Korda 2-3 korda.

2 "Kask". Istuge põrandal, jalad koos, käed põrandal. Rullige end seljale (käed toetuvad alaseljale). Painutage jalgu, surudes põlved näole. Sirutage jalad ja tõstke need üles, seistes abaluude peal. Painutage jalad uuesti, rullige selili ja istuge, sirutades jalgu. Korda 3-5 korda.

3 Lamage selili, jalad sirutatud, käed piki keha. Selle harjutuse sooritamisel veenilaiendite terapeutiliste harjutuste kompleksist peate vaheldumisi tõmbama parema ja vasaku põlve rinnale, kinnitades seda kätega. Korda 5-10 korda.

4 Lamage selili, jalad sirutatud, käed piki keha. Painutage põlvi, tõmmake need rinnale ja liigutage jalgu nii, nagu sõidaksite jalgrattaga.

5 Lamage selili, jalad sirutatud, käed piki keha. Painutage põlvi aeglaselt, jalad jäävad põrandale. Tõmmake jalad kõhule – hingake sisse, sirutage jalad ja ajage need laiali – hingake välja. Korda 3-5 korda.

6 Lamage selili, jalad sirutatud, käed piki keha. Tõstke aeglaselt sirge parem jalg – hingake sisse, langetage see – hingake välja. Korda 3-5 korda iga jala jaoks.

7 Lamage paremal küljel, parem käsi pea all. Sirutage jalad ja tõmmake sokid enda poole. Tõstke vasak jalg umbes 10-15 cm üles ja sirutage. Tehke sirge jalaga ringjaid liigutusi: 8 korda päripäeva ja 8 korda vastupidises suunas. Puhka 15-30 sekundit, seejärel keera end teisele küljele ja korda harjutust parema jala jaoks.