Vad man ska göra med åderbråck på benen: terapeutiska övningar och hur man bandagerar benen

Denna sjukdom i perifera vener är inte bara en frekvent följeslagare för dem som tvingas tillbringa större delen av dagen på fötterna. Åderbråck diagnostiseras också hos personer som leder en "stillasittande" livsstil.

Rekommendationer för åderbråck och hur man förbinder benen med ett elastiskt bandage

Åderbråck är en sjukdom i perifera vener som leder till en ökning av deras lumen och förtunning av väggen, såväl som till deformation (bildandet av veck och knutar).

Med åderbråck uppträder ett karakteristiskt vaskulärt nätverk på huden, i slutet av dagen finns det tyngd och dragsmärtor i de nedre extremiteterna, benen sväller, huden blir tät, glänsande, mörknar eller får en blåaktig nyans. Behandling i detta fall ordineras endast av en läkare.

Vad ska man göra med åderbråck för att ta bort smärtsamma symtom? Hur man bandagerar med ett elastiskt bandage för åderbråck, och vilka övningar ska man utföra för att lindra tillståndet?

Nedan hittar du några rekommendationer för allmänna åderbråck:

• Bär bekväma skor med klackar som inte är högre än 5-6 cm och gå barfota oftare.
• Försök att undvika hypotermi och överhettning av benen.
• Ät mer färska grönsaker och frukter.
• Drick 2-2,5 liter rent kolsyrat vatten dagligen.
• Försök att gå upp för trappan utan att använda hissen.
• Undvik varma bad. Tvätta fötterna med kallt vatten.
• Gör på morgonen cirkulära rörelser med fötterna, flexion och förlängning av fotled, knä och höftleder.
• Försök att stå stilla mindre och röra på dig mer.
• Vad man mer kan göra med åderbråck på benen är att försiktigt massera benen från anklarna till knäna på kvällarna.
• Under vila och sömn, håll benen upphöjda (lägg en kudde eller soffkudde under dem).
• Blötlägg dina fötter i kallt vatten eller gnugga dem med isbitar.
• På kvällen gör du kalla fotbad med avkok av kamomill, salvia, ekbark.
• Om din läkare har rådet dig att bära kompressionsstrumpor, strumpor eller strumpbyxor, kom ihåg att ta på dig dem på morgonen innan du går upp ur sängen. Se till att de sitter tätt runt smalbenet och är lite lösare i lårområdet.

Om din läkare har rådet dig att bära kompressionsstrumpor, strumpor eller strumpbyxor, kom ihåg att ta på dig dem på morgonen innan du går upp ur sängen. Se till att de sitter tätt runt smalbenet och är lite lösare i lårområdet.

Om du istället för kompressionsunderkläder använder ett elastiskt bandage, följ följande regel: benen börjar bindas från fotleden, gå sedan till foten och gå tillbaka till underbenet, dra åt bandaget ganska hårt. Hälen måste vara stängd. Det är nödvändigt att bandage upp till mitten av låret och här ska bandaget ligga svagare – för att minska belastningen på blodkärlen. Innan du bandagerar benen med åderbråck, glöm inte att om bandaget dras åt lika hårt längs hela benets längd är effekten den motsatta.

Terapeutiska övningar för åderbråck i nedre extremiteterna

Komplexet av terapeutiska övningar för åderbråck i de nedre extremiteterna inkluderar följande övningar.

1 Gå bara på tårna i 1 minut, gå sedan på klackar bara i 1 minut. Upprepa 2-3 gånger.

2 "Björk". Sitt på golvet, fötterna ihop, händerna vilande på golvet. Rulla på ryggen (händerna vilar på nedre delen av ryggen). Böj benen, tryck knäna mot ansiktet. Räta ut benen och lyft upp dem, stå på dina skulderblad. Böj benen igen, rulla på ryggen och sätt dig ner och räta ut benen. Upprepa 3-5 gånger.

3 Ligg på rygg, benen utsträckta, armarna längs med kroppen. När du utför denna övning från komplexet av terapeutiska övningar för åderbråck, måste du växelvis dra höger och vänster knän till bröstet och knäppa det med händerna. Upprepa 5-10 gånger.

4 Ligg på rygg, benen utsträckta, armarna längs med kroppen. Böj knäna, dra dem mot bröstet och rör på benen som om du cyklade.

5 Ligg på rygg, benen utsträckta, armarna längs med kroppen. Böj sakta på knäna, fötterna ligger kvar på golvet. Dra benen till magen – andas in, räta ut benen och sprid isär dem – andas ut. Upprepa 3-5 gånger.

6 Ligg på rygg, benen sträckta, armarna längs med kroppen. Lyft sakta upp det raka högra benet – andas in, sänk det – andas ut. Upprepa 3-5 gånger för varje ben.

7 Ligg på höger sida med höger hand under huvudet. Räta ut benen och dra strumpor mot dig. Lyft ditt vänstra ben ca 10-15 cm och räta ut det. Utför cirkulära rörelser med ett rakt ben: 8 gånger medurs och 8 gånger i motsatt riktning. Vila i 15-30 sekunder, rulla sedan över till andra sidan och upprepa övningen för höger ben.