Que faire avec les varices sur les jambes: exercices thérapeutiques et comment bander les jambes

Cette maladie des veines périphériques n’est pas seulement une compagne fréquente de ceux qui sont obligés de passer la majeure partie de la journée debout. Les varices sont également diagnostiquées chez les personnes menant une vie «sédentaire ».

Recommandations pour les varices et comment bander vos jambes avec un bandage élastique

Les varices sont une maladie des veines périphériques qui entraîne une augmentation de leur lumière et un amincissement de la paroi, ainsi qu’une déformation (formation de circonvolutions et de nœuds).

Avec les varices, un réseau vasculaire caractéristique apparaît sur la peau, à la fin de la journée il y a une lourdeur et des douleurs tiraillantes dans les membres inférieurs, les jambes gonflent, la peau devient dense, brillante, s’assombrit ou acquiert une teinte bleutée. Le traitement dans ce cas n’est prescrit que par un médecin.

Que faire des varices pour éliminer les symptômes douloureux? Comment bander avec un bandage élastique pour les varices et quels exercices effectuer pour soulager la condition?

Vous trouverez ci-dessous quelques recommandations pour les varices générales:

• Portez des chaussures confortables avec des talons ne dépassant pas 5 à 6 cm et marchez pieds nus plus souvent.
• Essayez d’éviter l’hypothermie et la surchauffe des jambes.
• Mangez plus de légumes et de fruits frais.
• Buvez quotidiennement 2 à 2,5 litres d’eau pure non gazeuse.
• Essayez de monter les escaliers sans utiliser l’ascenseur.
• Évitez les bains chauds. Lavez-vous les pieds à l’eau froide.
• Faites le matin des mouvements circulaires avec vos pieds, flexion et extension des articulations de la cheville, du genou et de la hanche.
• Essayez de rester moins immobile et de bouger davantage.
• Quoi d’autre peut être fait avec des varices sur les jambes est de masser doucement les jambes des chevilles aux genoux le soir.
• Pendant le repos et le sommeil, gardez vos jambes surélevées (placez un coussin ou un coussin de canapé en dessous).
• Trempez vos pieds dans de l’eau froide ou frottez-les avec des glaçons.
• Le soir, faites des bains de pieds froids avec des décoctions de camomille, de sauge, d’écorce de chêne.
• Si votre médecin vous a conseillé de porter des bas de contention, des bas ou des collants, pensez à les enfiler le matin avant de vous lever. Assurez-vous qu’ils sont bien ajustés autour du tibia et qu’ils sont un peu plus lâches au niveau des cuisses.

Si votre médecin vous a conseillé de porter des bas de contention, des bas ou des collants, pensez à les enfiler le matin avant de vous lever. Assurez-vous qu’ils sont bien ajustés autour du tibia et qu’ils sont un peu plus lâches au niveau des cuisses.

Si au lieu de sous-vêtements de compression, vous utilisez un bandage élastique, suivez la règle suivante: les jambes commencent à être bandées à partir de l’articulation de la cheville, puis allez au pied et revenez au bas de la jambe en serrant assez fort le bandage. Le talon doit être fermé. Il est nécessaire de panser jusqu’au milieu de la cuisse, et ici le bandage doit être plus faible – afin de réduire la charge sur les vaisseaux sanguins. Avant de bander vos jambes avec des varices, n’oubliez pas que si le bandage est serré de manière égale sur toute la longueur de la jambe, l’effet est le contraire.

Exercices thérapeutiques pour les varices des membres inférieurs

Le complexe d’exercices thérapeutiques pour les varices des membres inférieurs comprend les exercices suivants.

1 Marchez uniquement sur les orteils pendant 1 minute, puis marchez uniquement sur les talons pendant 1 minute. Répétez 2-3 fois.

2 "Bouleau". Asseyez-vous sur le sol, les pieds joints, les mains posées sur le sol. Roulez sur le dos (les mains reposent sur le bas du dos). Pliez vos jambes en appuyant vos genoux contre votre visage. Redressez vos jambes et soulevez-les, debout sur vos omoplates. Pliez à nouveau vos jambes, roulez sur le dos et asseyez-vous en redressant vos jambes. Répétez 3 à 5 fois.

3 Allongez-vous sur le dos, jambes tendues, bras le long du corps. Lors de l’exécution de cet exercice à partir du complexe d’exercices thérapeutiques pour les varices, vous devez tirer alternativement les genoux droit et gauche vers la poitrine, en le serrant avec vos mains. Répétez 5 à 10 fois.

4 Allongez-vous sur le dos, jambes tendues, bras le long du corps. Pliez vos genoux, tirez-les vers votre poitrine et bougez vos jambes comme si vous faisiez du vélo.

5 Allongez-vous sur le dos, jambes tendues, bras le long du corps. Pliez lentement les genoux, les pieds restent au sol. Tirez les jambes vers l’estomac – inspirez, redressez les jambes et écartez-les – expirez. Répétez 3 à 5 fois.

6 Allongez-vous sur le dos, jambes tendues, bras le long du corps. Soulevez lentement la jambe droite droite – inspirez, abaissez-la – expirez. Répétez 3 à 5 fois pour chaque jambe.

7 Allongez-vous sur le côté droit avec votre main droite sous votre tête. Redressez vos jambes et tirez vos chaussettes vers vous. Levez votre jambe gauche d’environ 10-15 cm et redressez-la. Effectuez des mouvements circulaires avec une jambe tendue: 8 fois dans le sens des aiguilles d’une montre et 8 fois dans le sens opposé. Reposez-vous pendant 15 à 30 secondes, puis roulez de l’autre côté et répétez l’exercice pour la jambe droite.