Was tun bei Krampfadern an den Beinen: therapeutische Übungen und wie man die Beine verbindet

Diese Erkrankung der peripheren Venen ist nicht nur ein häufiger Begleiter von Menschen, die gezwungen sind, den größten Teil des Tages auf den Beinen zu verbringen. Krampfadern werden auch bei Menschen diagnostiziert, die einen „sesshaften“ Lebensstil führen.

Empfehlungen für Krampfadern und wie Sie Ihre Beine mit einer elastischen Bandage verbinden

Krampfadern ist eine Erkrankung der peripheren Venen, die zu einer Vergrößerung ihres Lumens und einer Verdünnung der Wand sowie zu einer Verformung (Bildung von Windungen und Knoten) führt.

Bei Krampfadern erscheint ein charakteristisches Gefäßnetz auf der Haut, am Ende des Tages treten Schwere- und Ziehschmerzen in den unteren Extremitäten auf, die Beine schwellen an, die Haut wird dicht, glänzend, verdunkelt sich oder bekommt einen bläulichen Farbton. Die Behandlung wird in diesem Fall nur von einem Arzt verordnet.

Was tun mit Krampfadern, um schmerzhafte Symptome zu beseitigen? Wie kann man mit einem elastischen Verband für Krampfadern verbinden und welche Übungen zur Linderung des Zustands durchführen?

Nachfolgend finden Sie einige Empfehlungen für allgemeine Krampfadern:

• Tragen Sie bequeme Schuhe mit einem Absatz von nicht mehr als 5-6 cm und gehen Sie öfter barfuß.
• Versuchen Sie, Unterkühlung und Überhitzung der Beine zu vermeiden.
• Essen Sie mehr frisches Gemüse und Obst.
• Trinken Sie täglich 2-2,5 Liter reines Wasser ohne Kohlensäure.
• Versuchen Sie, die Treppe hinaufzugehen, ohne den Aufzug zu benutzen.
• Vermeiden Sie heiße Bäder. Waschen Sie Ihre Füße mit kaltem Wasser.
• Machen Sie morgens kreisende Bewegungen mit den Füßen, Beugung und Streckung der Sprung-, Knie- und Hüftgelenke.
• Versuchen Sie, weniger still zu stehen und sich mehr zu bewegen.
• Was man bei Krampfadern an den Beinen noch tun kann, ist abends die Beine von den Knöcheln bis zu den Knien sanft zu massieren.
• Halten Sie Ihre Beine während der Ruhe und des Schlafes hoch (legen Sie ein Kissen oder ein Sofakissen darunter).
• Tauchen Sie Ihre Füße in kühles Wasser oder reiben Sie sie mit Eiswürfeln ein.
• Machen Sie abends kalte Fußbäder mit Abkochungen von Kamille, Salbei und Eichenrinde.
• Wenn Ihr Arzt Ihnen geraten hat, Kompressionsstrümpfe, Strümpfe oder Strumpfhosen zu tragen, denken Sie daran, diese morgens vor dem Aufstehen anzuziehen. Achten Sie darauf, dass sie am Unterschenkel eng anliegen und im Oberschenkelbereich etwas lockerer sind.

Wenn Ihr Arzt Ihnen geraten hat, Kompressionsstrümpfe, Strümpfe oder Strumpfhosen zu tragen, denken Sie daran, diese morgens vor dem Aufstehen anzuziehen. Achten Sie darauf, dass sie am Unterschenkel eng anliegen und im Oberschenkelbereich etwas lockerer sind.

Wenn Sie anstelle von Kompressionsunterwäsche einen elastischen Verband verwenden, befolgen Sie die folgende Regel: Die Beine beginnen, vom Knöchelgelenk aus verbunden zu werden, gehen dann zum Fuß und kehren zum Unterschenkel zurück, wobei Sie den Verband ziemlich fest anziehen. Die Ferse muss geschlossen sein. Es ist notwendig, bis zur Mitte des Oberschenkels zu bandagieren, und hier sollte die Bandage schwächer anliegen – um die Belastung der Blutgefäße zu verringern. Bevor Sie Ihre Beine mit Krampfadern verbinden, vergessen Sie nicht, dass, wenn die Bandage über die gesamte Beinlänge gleichmäßig fest angezogen wird, der Effekt umgekehrt ist.

Therapeutische Übungen für Krampfadern der unteren Extremitäten

Der Komplex der therapeutischen Übungen für Krampfadern der unteren Extremitäten umfasst die folgenden Übungen.

1 Gehen Sie 1 Minute lang nur auf den Zehenspitzen, dann 1 Minute lang nur auf den Fersen. 2-3 mal wiederholen.

2 "Birke". Setzen Sie sich auf den Boden, die Füße zusammen, die Hände ruhen auf dem Boden. Auf den Rücken rollen (Hände ruhen auf dem unteren Rücken). Beuge deine Beine und drücke deine Knie an dein Gesicht. Strecken Sie Ihre Beine und heben Sie sie an, während Sie auf Ihren Schulterblättern stehen. Beugen Sie Ihre Beine wieder, rollen Sie sich auf den Rücken und setzen Sie sich hin, strecken Sie Ihre Beine. 3-5 mal wiederholen.

3 Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine gestreckt, die Arme am Körper entlang. Wenn Sie diese Übung aus dem Komplex der therapeutischen Übungen für Krampfadern durchführen, müssen Sie abwechselnd das rechte und das linke Knie zur Brust ziehen und es mit Ihren Händen umfassen. 5-10 Mal wiederholen.

4 Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine gestreckt, die Arme am Körper entlang. Beuge deine Knie, ziehe sie an deine Brust und bewege deine Beine, als ob du Fahrrad fahren würdest.

5 Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine gestreckt, die Arme am Körper entlang. Knie langsam beugen, Füße bleiben auf dem Boden. Beine zum Bauch ziehen – einatmen, Beine strecken und spreizen – ausatmen. 3-5 mal wiederholen.

6 Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine gestreckt, die Arme am Körper entlang. Heben Sie langsam das gerade rechte Bein – einatmen, senken – ausatmen. Wiederholen Sie 3-5 Mal für jedes Bein.

7 Legen Sie sich mit der rechten Hand unter den Kopf auf die rechte Seite. Strecken Sie Ihre Beine und ziehen Sie Ihre Socken zu sich heran. Heben Sie Ihr linkes Bein etwa 10-15 cm an und strecken Sie es. Führen Sie kreisförmige Bewegungen mit einem gestreckten Bein aus: 8 Mal im Uhrzeigersinn und 8 Mal in die entgegengesetzte Richtung. Ruhen Sie sich 15-30 Sekunden lang aus, rollen Sie dann auf die andere Seite und wiederholen Sie die Übung für das rechte Bein.