O que fazer com varizes nas pernas: exercícios terapêuticos e como enfaixar as pernas

Esta doença das veias periféricas não é apenas uma companheira frequente de quem é obrigado a passar a maior parte do dia em pé. As varizes também são diagnosticadas em pessoas que levam um estilo de vida “sedentário".

Recomendações para varizes e como enfaixar as pernas com uma bandagem elástica

As varizes são uma doença das veias periféricas que leva ao aumento do lúmen e ao afinamento da parede, bem como à deformação (formação de circunvoluções e nós).

Com varizes, uma rede vascular característica aparece na pele, no final do dia há peso e dores nas extremidades inferiores, as pernas incham, a pele fica densa, brilhante, escurece ou adquire um tom azulado. O tratamento neste caso é prescrito apenas por um médico.

O que fazer com varizes para remover os sintomas dolorosos? Como enfaixar com uma bandagem elástica para varizes e quais exercícios realizar para aliviar a condição?

Abaixo você encontrará algumas recomendações para varizes em geral:

• Use sapatos confortáveis ​​com saltos não superiores a 5-6 cm e ande descalço com mais frequência.
• Tente evitar hipotermia e superaquecimento das pernas.
• Coma mais vegetais e frutas frescas.
• Beba 2-2,5 litros de água pura não gaseificada diariamente.
• Tente subir as escadas sem usar o elevador.
• Evite banhos quentes. Lave os pés com água fria.
• Faça pela manhã movimentos circulares com os pés, flexão e extensão das articulações do tornozelo, joelho e quadril.
• Tente ficar menos parado e se mover mais.
• O que mais pode ser feito com varizes nas pernas é massagear suavemente as pernas dos tornozelos aos joelhos à noite.
• Durante o descanso e o sono, mantenha as pernas elevadas (coloque uma almofada ou almofada de sofá sob elas).
• Mergulhe os pés em água fria ou esfregue-os com cubos de gelo.
• À noite, faça banhos de pés frios com decocções de camomila, sálvia, casca de carvalho.
• Se o seu médico o aconselhou a usar meias de compressão, meias ou collants, lembre-se de colocá-los de manhã antes de sair da cama. Certifique-se de que eles se encaixam perfeitamente na parte inferior da perna e são um pouco mais soltos na área da coxa.

Se o seu médico o aconselhou a usar meias de compressão, meias ou collants, lembre-se de colocá-los de manhã antes de sair da cama. Certifique-se de que eles se encaixam perfeitamente na parte inferior da perna e são um pouco mais soltos na área da coxa.

Se em vez de roupas íntimas de compressão você usar um curativo elástico, siga a seguinte regra: as pernas começam a ser enfaixadas a partir da articulação do tornozelo, depois vá para o pé e volte para a perna, apertando bem o curativo. O calcanhar deve ser fechado. É necessário enfaixar até o meio da coxa, e aqui o curativo deve ficar mais fraco – para reduzir a carga nos vasos sanguíneos. Antes de enfaixar as pernas com varizes, não se esqueça de que, se o curativo for apertado igualmente ao longo de todo o comprimento da perna, o efeito é o oposto.

Exercícios terapêuticos para varizes das extremidades inferiores

O complexo de exercícios terapêuticos para varizes das extremidades inferiores inclui os seguintes exercícios.

1 Ande na ponta dos pés apenas por 1 minuto, depois ande nos calcanhares apenas por 1 minuto. Repita 2-3 vezes.

2 "Bétula". Sente-se no chão, pés juntos, mãos apoiadas no chão. Role de costas (as mãos descansam na parte inferior das costas). Dobre as pernas, pressionando os joelhos no rosto. Estique as pernas e levante-as, apoiando-se nas omoplatas. Dobre as pernas novamente, role de costas e sente-se, endireitando as pernas. Repita 3-5 vezes.

3 Deite-se de costas, pernas estendidas, braços ao longo do corpo. Ao realizar este exercício do complexo de exercícios terapêuticos para varizes, você precisa puxar alternadamente os joelhos direito e esquerdo no peito, apertando-o com as mãos. Repita 5-10 vezes.

4 Deite-se de costas, pernas estendidas, braços ao longo do corpo. Dobre os joelhos, puxe-os para o peito e mova as pernas como se estivesse andando de bicicleta.

5 Deite-se de costas, pernas estendidas, braços ao longo do corpo. Dobre lentamente os joelhos, os pés permanecem no chão. Puxe as pernas para o estômago – inspire, endireite as pernas e afaste-as – expire. Repita 3-5 vezes.

6 Deite-se de costas, pernas estendidas, braços ao longo do corpo. Levante lentamente a perna direita reta – inspire, abaixe – expire. Repita 3-5 vezes para cada perna.

7 Deite-se do lado direito com a mão direita sob a cabeça. Estique as pernas e puxe as meias em sua direção. Levante a perna esquerda cerca de 10-15 cm e endireite-a. Faça movimentos circulares com a perna esticada: 8 vezes no sentido horário e 8 vezes na direção oposta. Descanse por 15 a 30 segundos, depois role para o outro lado e repita o exercício para a perna direita.