Co zrobić z żylakami na nogach: ćwiczenia terapeutyczne i jak bandażować nogi

Ta choroba żył obwodowych jest nie tylko częstym towarzyszem tych, którzy zmuszeni są spędzać większość dnia na nogach. Żylaki diagnozuje się również u osób prowadzących „siedzący" tryb życia.

Zalecenia dotyczące żylaków i bandażowania nóg bandażem elastycznym

Żylaki to choroba żył obwodowych, która prowadzi do powiększenia ich światła i ścieńczenia ścianki, a także do deformacji (powstawania zwojów i sęków).

W przypadku żylaków na skórze pojawia się charakterystyczna sieć naczyniowa, pod koniec dnia pojawiają się ciężkość i bóle w kończynach dolnych, nogi puchną, skóra staje się gęsta, błyszcząca, ciemnieje lub nabiera niebieskawego odcienia. Leczenie w tym przypadku jest przepisywane tylko przez lekarza.

Co zrobić z żylakami, aby usunąć bolesne objawy? Jak bandażować bandażem elastycznym na żylaki i jakie ćwiczenia wykonywać, aby złagodzić stan?

Poniżej znajdziesz kilka zaleceń dotyczących żylaków ogólnych:

• Noś wygodne buty z obcasami nie wyższymi niż 5-6 cm i częściej chodź boso.
• Staraj się unikać hipotermii i przegrzania nóg.
• Jedz więcej świeżych warzyw i owoców.
• Pij codziennie 2-2,5 litra czystej niegazowanej wody.
• Spróbuj wejść po schodach bez korzystania z windy.
• Unikaj gorących kąpieli. Umyj stopy zimną wodą.
• Rano wykonuj okrężne ruchy stopami, zgięcie i wyprost stawów skokowych, kolanowych i biodrowych.
• Staraj się mniej stać i więcej się ruszać.
• W przypadku żylaków na nogach można jeszcze wieczorem delikatnie masować nogi od kostek do kolan.
• Podczas odpoczynku i snu trzymaj nogi uniesione (połóż pod nimi poduszkę lub poduszkę na sofę).
• Moczyć stopy w chłodnej wodzie lub natrzeć kostkami lodu.
• Wieczorem wykonuj zimne kąpiele stóp z wywarami z rumianku, szałwii, kory dębu.
• Jeśli lekarz zalecił Ci noszenie pończoch uciskowych, pończoch lub rajstop, pamiętaj, aby zakładać je rano przed wstaniem z łóżka. Upewnij się, że dobrze przylegają do goleni i są nieco luźniejsze w okolicy ud.

Jeśli lekarz zalecił Ci noszenie pończoch uciskowych, pończoch lub rajstop, pamiętaj, aby zakładać je rano przed wstaniem z łóżka. Upewnij się, że dobrze przylegają do goleni i są nieco luźniejsze w okolicy ud.

Jeśli zamiast bielizny uciskowej użyjesz bandaża elastycznego, postępuj zgodnie z następującą zasadą: nogi zaczynają być bandażowane od stawu skokowego, następnie przejdź do stopy i wróć z powrotem do podudzia, dość mocno zaciskając bandaż. Pięta musi być zamknięta. Konieczne jest bandażowanie do połowy uda, a tutaj bandaż powinien leżeć słabiej – w celu zmniejszenia obciążenia naczyń krwionośnych. Zanim zabandażujesz nogi żylakami, nie zapominaj, że jeśli bandaż jest zaciśnięty równomiernie na całej długości nogi, efekt jest odwrotny.

Ćwiczenia lecznicze na żylaki kończyn dolnych

Kompleks ćwiczeń terapeutycznych na żylaki kończyn dolnych obejmuje następujące ćwiczenia.

1 Chodź na palcach tylko przez 1 minutę, a następnie chodź tylko na piętach przez 1 minutę. Powtórz 2-3 razy.

2 „Brzoza”. Usiądź na podłodze, stopy razem, ręce oprzyj na podłodze. Przewróć się na plecy (ręce spoczywają na dolnej części pleców). Zegnij nogi, przyciskając kolana do twarzy. Wyprostuj nogi i podnieś je, stojąc na łopatkach. Ponownie ugnij nogi, przewróć się na plecy i usiądź, prostując nogi. Powtórz 3-5 razy.

3 Połóż się na plecach, nogi wyprostowane, ramiona wzdłuż ciała. Wykonując to ćwiczenie z kompleksu ćwiczeń terapeutycznych na żylaki, musisz na przemian ciągnąć prawe i lewe kolano do klatki piersiowej, ściskając je rękami. Powtórz 5-10 razy.

4 Połóż się na plecach, nogi wyprostowane, ramiona wzdłuż ciała. Zegnij kolana, podciągnij je do klatki piersiowej i poruszaj nogami tak, jakbyś jechał na rowerze.

5 Połóż się na plecach, nogi wyprostowane, ramiona wzdłuż ciała. Powoli ugnij kolana, stopy pozostają na podłodze. Pociągnij nogi do brzucha – zrób wdech, wyprostuj nogi i rozsuń je – wydech. Powtórz 3-5 razy.

6 Połóż się na plecach, nogi wyprostowane, ramiona wzdłuż ciała. Powoli podnieś wyprostowaną prawą nogę – wdech, opuść – wydech. Powtórz 3-5 razy dla każdej nogi.

7 Połóż się na prawym boku z prawą ręką pod głową. Wyprostuj nogi i przyciągnij skarpetki do siebie. Podnieś lewą nogę o około 10-15 cm i wyprostuj. Wykonuj okrężne ruchy z prostą nogą: 8 razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i 8 razy w przeciwnym kierunku. Odpocznij przez 15-30 sekund, następnie przewróć się na drugą stronę i powtórz ćwiczenie dla prawej nogi.