Qué hacer con las venas varicosas en las piernas: ejercicios terapéuticos y cómo vendar las piernas

Esta enfermedad de las venas periféricas no solo es una compañera frecuente de quienes se ven obligados a pasar la mayor parte del día de pie. Las venas varicosas también se diagnostican en personas que llevan un estilo de vida «sedentario".

Recomendaciones para las varices y cómo vendar las piernas con una venda elástica

Las venas varicosas son una enfermedad de las venas periféricas que conduce a un aumento de su luz y adelgazamiento de la pared, así como a la deformación (formación de circunvoluciones y nudos).

Con las venas varicosas, aparece una red vascular característica en la piel, al final del día hay pesadez y dolores tirando en las extremidades inferiores, las piernas se hinchan, la piel se vuelve densa, brillante, se oscurece o adquiere un tinte azulado. El tratamiento en este caso es prescrito solo por un médico.

¿Qué hacer con las venas varicosas para eliminar los síntomas dolorosos? ¿Cómo vendar con un vendaje elástico para las venas varicosas y qué ejercicios realizar para aliviar la condición?

A continuación encontrarás algunas recomendaciones para las varices en general:

• Use zapatos cómodos con tacones que no superen los 5-6 cm y camine descalzo con más frecuencia.
• Trate de evitar la hipotermia y el sobrecalentamiento de las piernas.
• Coma más verduras y frutas frescas.
• Beba 2-2,5 litros de agua pura sin gas al día.
• Intenta subir las escaleras sin usar el ascensor.
• Evite los baños calientes. Lávese los pies con agua fría.
• Realiza por la mañana movimientos circulares con los pies, flexión y extensión de las articulaciones de tobillo, rodilla y cadera.
• Trate de pararse menos y moverse más.
• Lo que más se puede hacer con las venas varicosas en las piernas es masajear suavemente las piernas desde los tobillos hasta las rodillas por las noches.
• Durante el descanso y el sueño, mantenga las piernas elevadas (coloque un cojín o un cojín de sofá debajo de ellas).
• Remoja tus pies en agua fría o frótalos con cubitos de hielo.
• Por la noche, haga baños de pies fríos con decocciones de manzanilla, salvia, corteza de roble.
• Si su médico le ha aconsejado usar medias, medias o mallas de compresión, recuerde ponérselas por la mañana antes de levantarse de la cama. Asegúrate de que queden ajustados alrededor de la espinilla y que estén un poco más sueltos en el área del muslo.

Si su médico le ha aconsejado usar medias, medias o mallas de compresión, recuerde ponérselas por la mañana antes de levantarse de la cama. Asegúrate de que queden ajustados alrededor de la espinilla y que estén un poco más sueltos en el área del muslo.

Si en lugar de ropa interior de compresión usa un vendaje elástico, siga la siguiente regla: las piernas comienzan a vendarse desde la articulación del tobillo, luego van al pie y regresan a la parte inferior de la pierna, apretando el vendaje con bastante fuerza. El talón debe estar cerrado. Es necesario vendar hasta la mitad del muslo, y aquí el vendaje debe quedar más débil, para reducir la carga sobre los vasos sanguíneos. Antes de vendar las piernas con venas varicosas, no olvide que si el vendaje se aprieta con la misma fuerza a lo largo de toda la pierna, el efecto es el contrario.

Ejercicios terapéuticos para las varices de las extremidades inferiores

El complejo de ejercicios terapéuticos para las venas varicosas de las extremidades inferiores incluye los siguientes ejercicios.

1 Camine de puntillas solo durante 1 minuto, luego camine con los talones solo durante 1 minuto. Repita 2-3 veces.

2 "abedul". Siéntate en el suelo, con los pies juntos y las manos apoyadas en el suelo. Gire sobre su espalda (las manos descansan en la parte inferior de la espalda). Dobla las piernas, presionando las rodillas contra la cara. Estire las piernas y levántelas, parándose sobre los omóplatos. Vuelva a doblar las piernas, ruede sobre su espalda y siéntese, estirando las piernas. Repita 3-5 veces.

3 Acuéstese boca arriba, con las piernas extendidas y los brazos a lo largo del cuerpo. Al realizar este ejercicio del complejo de ejercicios terapéuticos para las venas varicosas, debe tirar alternativamente de las rodillas derecha e izquierda hacia el pecho, sujetándolas con las manos. Repita 5-10 veces.

4 Acuéstese boca arriba, con las piernas extendidas y los brazos a lo largo del cuerpo. Dobla las rodillas, acércalas al pecho y mueve las piernas como si estuvieras montando en bicicleta.

5 Acuéstese boca arriba, con las piernas extendidas y los brazos a lo largo del cuerpo. Doble lentamente las rodillas, los pies permanecen en el suelo. Tire de las piernas hacia el estómago: inhale, estire las piernas y sepárelas, exhale. Repita 3-5 veces.

6 Acuéstese boca arriba, con las piernas extendidas y los brazos a lo largo del cuerpo. Levante lentamente la pierna derecha estirada, inhale, bájela, exhale. Repita 3-5 veces para cada pierna.

7 Acuéstese sobre su lado derecho con su mano derecha debajo de su cabeza. Estire las piernas y tire de los calcetines hacia usted. Levanta la pierna izquierda unos 10-15 cm y estírala. Realiza movimientos circulares con la pierna estirada: 8 veces en el sentido de las agujas del reloj y 8 veces en el sentido contrario. Descanse de 15 a 30 segundos, luego gire hacia el otro lado y repita el ejercicio para la pierna derecha.