Що робити при варикозі на ногах: лікувальна гімнастика та як бинтувати ноги

Дане захворювання периферичних вен – не тільки частий супутник тих, хто змушений більшу частину доби проводити на ногах. Варикоз діагностується і у людей, які ведуть "сидячий" спосіб життя.

Рекомендації при варикозі та як бинтувати ноги еластичним бинтом

Варикоз-це захворювання периферичних вен, яке веде до збільшення їх просвіту і витончення стінки, а також до деформації (утворення звивин і вузлів).

При варикозі на шкірі з'являється характерна судинна сіточка, до кінця дня виникають тяжкість і болі в нижніх кінцівках, що тягнуть, ноги набрякають, шкіра стає щільною, блискучою, темніє або набуває синюшного відтінку. Лікування у разі призначає лише лікар.

Що робити при варикозі, щоб усунути хворобливі симптоми? Як бинтувати при варикозі ноги еластичним бинтом і які вправи виконувати, щоб полегшити стан?

Нижче ви знайдете кілька рекомендацій при варикозі загального характеру:

• Носіть зручне взуття на підборах не вище 5-6 см і частіше ходите босоніж.
• Намагайтеся не допускати переохолодження та перегрівання ніг.
• Їжте більше свіжих овочів та фруктів.
• Щодня випивайте 2-2,5 л чистої негазованої води.
• Намагайтеся підніматися сходами пішки, не користуючись ліфтом.
• Вимкніть гарячі ванни. Мийте ноги холодною водою.
• Робіть вранці кругові рухи стопами, згинання та розгинання гомілковостопних, колінних та кульшових суглобів.
• Намагайтеся менше стояти нерухомо і більше рухатися.
• Що ще можна робити при варикозі на ногах, так це вечорами легенько масажувати гомілки від кісточок до колін.
• Під час відпочинку та сну тримайте ноги у піднесеному стані (підкладіть під них валик або диванну подушку).
• Обливайте ступні холодною водою або обтирайте шматочками льоду.
• Увечері робіть холодні ванни для ніг з відварами ромашки, шавлії, кори дуба.
• Якщо лікар порадив вам носити компресійні панчохи, гольфи чи колготки, не забудьте, що їх потрібно вдягати вранці, не встаючи з ліжка. Слідкуйте, щоб вони щільно облягали гомілку і були трохи вільнішими в області стегна.

Якщо лікар порадив вам носити компресійні панчохи, гольфи чи колготки, не забудьте, що їх потрібно вдягати вранці, не встаючи з ліжка. Слідкуйте, щоб вони щільно облягали гомілку і були трохи вільнішими в області стегна.

Якщо замість компресійної білизни ви користуєтеся еластичним бинтом, дотримуйтесь наступного правила: ноги починають бинтувати від гомілковостопного суглоба, потім переходять до стопи і повертаються назад до гомілки, затягуючи бинт досить туго. П'ятка має бути закрита. Бінтувати необхідно до середини стегна, причому тут бинт повинен лягати слабше – щоб знизити навантаження на кровоносні судини. Перед тим як бинтувати ноги при варикозі, не забувайте, що якщо бинт затягнутий однаково туго по всій довжині ноги ефект виходить зворотний.

Лікувальна гімнастика при варикозі нижніх кінцівок

До комплексу лікувальної гімнастики при варикозі нижніх кінцівок входять такі вправи.

1 Протягом 1 хв ходити лише на шкарпетках, а потім протягом 1 хв – лише на п'ятах. Повторити 2-3 рази.

2 «Берізка». Сісти на підлогу, ноги разом, руки спираються на підлогу. Перекотитися на спину (руки впираються в поперек). Зігнути ноги, притискаючи коліна до обличчя. Випрямити ноги і підняти вгору, вставши на лопатки. Знову зігнути ноги, перекотитися на спину та сісти, випрямляючи ноги. Повторити 3-5 разів.

3 Лягти на спину, ноги витягнуті, руки вздовж тулуба. При виконанні цієї вправи з комплексу лікувальної гімнастики при варикозі, потрібно по черзі підтягувати до грудей праве та ліве коліно, охоплюючи його руками. Повторити 5-10 разів.

4 Лягти на спину, ноги витягнуті, руки вздовж тулуба. Зігнути коліна, підтягнути їх до грудей і робити рухи ногами, ніби ви їдете на велосипеді.

5 Лягти на спину, ноги витягнуті, руки вздовж тулуба. Повільно зігнути ноги в колінах, ступні залишаються на підлозі. Притягнути ноги до живота – вдих, випрямити ноги і розвести їх убік – видих. Повторити 3-5 разів.

6 Лягти на спину, ноги витягнуті, руки вздовж тулуба. Повільно підняти пряму праву ногу вдих, опустити її видих. Повторити по 3-5 разів на кожну ногу.

7 Лягти праворуч, підклавши праву руку під голову. Випрямити ноги та потягнути шкарпетки на себе. Підняти ліву ногу приблизно на 10-15 см та випрямити її. Виконувати кругові рухи прямою ногою: 8 разів за годинниковою стрілкою та 8 разів — у зворотному напрямку. Відпочити 15-30 секунд, після чого перевернутися на інший бік і повторити вправу для правої ноги.