Mitä tehdä jalkojen suonikohjuista: terapeuttisia harjoituksia ja jalkojen sidontaa

Tämä ääreislaskimoiden sairaus ei ole vain tavallinen kumppani niille, jotka joutuvat viettämään suurimman osan päivästä jaloillaan. Suonikohjuja diagnosoidaan myös ihmisillä, jotka elävät "istumista".

Suosituksia suonikohjuihin ja jalkojen sitomiseen joustavalla siteellä

Suonikohjut on ääreislaskimoiden sairaus, joka johtaa niiden luumenin lisääntymiseen ja seinämän ohenemiseen sekä muodonmuutokseen (kääntymien ja solmujen muodostumiseen).

Suonikohjuissa iholle ilmestyy tyypillinen verisuoniverkko, päivän lopussa alaraajoissa on raskaus- ja vetokipuja, jalat turpoavat, ihosta tulee tiheä, kiiltävä, tummuu tai saa sinertävän sävyn. Hoidon määrää tässä tapauksessa vain lääkäri.

Mitä tehdä suonikohjujen kanssa tuskallisten oireiden poistamiseksi? Kuinka sidotaan elastisella sidoksella suonikohjuihin ja mitä harjoituksia tehdä tilan lievittämiseksi?

Alta löydät suosituksia yleisiin suonikohjuihin:

• Käytä mukavia kenkiä, joiden kantapää on enintään 5-6 cm, ja mene paljain jaloin useammin.
• Yritä välttää hypotermiaa ja jalkojen ylikuumenemista.
• Syö enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.
• Juo 2-2,5 litraa puhdasta hiilihapotonta vettä päivittäin.
• Yritä kävellä portaita ylös käyttämättä hissiä.
• Vältä kuumia kylpyjä. Pese jalat viileällä vedellä.
• Tee aamulla pyöriviä liikkeitä jaloillasi, koukista ja ojenna nilkka-, polvi- ja lonkkaniveliä.
• Yritä seistä vähemmän paikallaan ja liikkua enemmän.
• Mitä muuta jalkojen suonikohjujen kanssa voi tehdä, on hieroa jalkoja hellävaraisesti nilkoista polviin iltaisin.
• Pidä jalat ylhäällä levon ja unen aikana (laita niiden alle tyyny tai sohvatyyny).
• Liota jalkojasi viileässä vedessä tai hiero niitä jääkuutioilla.
• Iltaisin tee kylmiä jalkakylpyjä kamomilla-, salvia- ja tammenkuoren keittämällä.
• Jos lääkärisi on neuvonut sinua käyttämään kompressiosukkia, sukkia tai sukkahousuja, muista laittaa ne jalkaan aamulla ennen kuin nouset sängystä. Varmista, että ne sopivat tiukasti säären ympärille ja ovat hieman löysempiä reisien alueella.

Jos lääkärisi on neuvonut sinua käyttämään kompressiosukkia, sukkia tai sukkahousuja, muista laittaa ne jalkaan aamulla ennen kuin nouset sängystä. Varmista, että ne sopivat tiukasti säären ympärille ja ovat hieman löysempiä reisien alueella.

Jos käytät puristusalusvaatteiden sijasta elastista sidosta, noudata seuraavaa sääntöä: jalat alkavat sidontaa nilkkanivelestä, mene sitten jalkaan ja palaa takaisin sääreen kiristäen side melko tiukasti. Kantapään tulee olla kiinni. Sidos on tarpeen reiden keskelle asti, ja tässä siteen tulee olla heikommin – verisuonten kuormituksen vähentämiseksi. Ennen kuin sitot jalkasi suonikohjuihin, älä unohda, että jos side kiristetään yhtä tiukasti koko jalan pituudelta, vaikutus on päinvastainen.

Terapeuttiset harjoitukset alaraajojen suonikohjuihin

Terapeuttisten harjoitusten kompleksi alaraajojen suonikohjuihin sisältää seuraavat harjoitukset.

1 Kävele varpailla vain 1 minuutti ja sitten kantapäällä vain 1 minuutin ajan. Toista 2-3 kertaa.

2 "Koivu". Istu lattialla, jalat yhdessä, kädet lattialla. Kääri selällesi (kädet lepäävät alaselässä). Taivuta jalkojasi painamalla polvet kasvoillesi. Suorista jalat ja nosta ne ylös lapaluiden päällä seisoen. Taivuta jalkojasi uudelleen, kierry selällesi ja istu alas ja suorista jalkojasi. Toista 3-5 kertaa.

3 Makaa selällesi, jalat ojennettuna, kädet vartaloa pitkin. Kun suoritat tätä harjoitusta suonikohjujen terapeuttisten harjoitusten kompleksista, sinun on vedettävä vuorotellen oikea ja vasen polvi rintaan kiinnittäen sitä käsilläsi. Toista 5-10 kertaa.

4 Makaa selällesi, jalat ojennettuna, kädet vartaloa pitkin. Taivuta polviasi, vedä ne rintaasi vasten ja liikuta jalkojasi ikään kuin ajaisit polkupyörää.

5 Makaa selällään, jalat ojennettuna, kädet vartaloa pitkin. Taivuta polvia hitaasti, jalat pysyvät lattialla. Vedä jalat vatsaan – hengitä sisään, suorista jalat ja levitä ne erilleen – hengitä. Toista 3-5 kertaa.

6 Makaa selällesi, jalat ojennettuna, kädet vartaloa pitkin. Nosta hitaasti oikeaa jalkaa – hengitä sisään, laske se – hengitä. Toista 3-5 kertaa jokaiselle jalalle.

7 Makaa oikealla kyljelläsi oikea käsi pään alla. Suorista jalat ja vedä sukat itseäsi kohti. Nosta vasenta jalkaa noin 10-15 cm ja suorista se. Suorita pyöreitä liikkeitä suoralla jalalla: 8 kertaa myötäpäivään ja 8 kertaa vastakkaiseen suuntaan. Lepää 15-30 sekuntia, käänny sitten toiselle puolelle ja toista harjoitus oikealle jalalle.