Cosa fare con le vene varicose sulle gambe: esercizi terapeutici e come fasciare le gambe

Questa malattia delle vene periferiche non è solo una compagna frequente di chi è costretto a passare gran parte della giornata in piedi. Le vene varicose vengono diagnosticate anche nelle persone che conducono uno stile di vita "sedentario".

Consigli per le vene varicose e come fasciare le gambe con un bendaggio elastico

Le vene varicose sono una malattia delle vene periferiche che porta ad un aumento del loro lume e all'assottigliamento della parete, nonché alla deformazione (formazione di convoluzioni e nodi).

Con le vene varicose sulla pelle appare una caratteristica rete vascolare, alla fine della giornata ci sono pesantezza e dolori alla trazione agli arti inferiori, le gambe si gonfiano, la pelle diventa densa, lucida, si scurisce o acquisisce una sfumatura bluastra. Il trattamento in questo caso è prescritto solo da un medico.

Cosa fare con le vene varicose per rimuovere i sintomi dolorosi? Come fasciare con un bendaggio elastico per le vene varicose e quali esercizi eseguire per alleviare la condizione?

Di seguito troverai alcuni consigli per le vene varicose generali:

• Indossa scarpe comode con tacchi non superiori a 5-6 cm e vai a piedi nudi più spesso.
• Cerca di evitare l'ipotermia e il surriscaldamento delle gambe.
• Mangia più frutta e verdura fresca.
• Bere 2-2,5 litri di acqua pura non gassata al giorno.
• Prova a salire le scale senza usare l'ascensore.
• Evita i bagni caldi. Lavati i piedi con acqua fredda.
• Al mattino fai movimenti circolari con i piedi, flessione ed estensione delle articolazioni della caviglia, del ginocchio e dell'anca.
• Cerca di stare fermo di meno e di muoverti di più.
• Cos'altro si può fare con le vene varicose sulle gambe è massaggiare delicatamente le gambe dalle caviglie alle ginocchia la sera.
• Durante il riposo e il sonno, tieni le gambe sollevate (posiziona un cuscino o un cuscino del divano sotto di esse).
• Immergi i piedi in acqua fredda o strofinali con cubetti di ghiaccio.
• La sera, fai pediluvi freddi con decotti di camomilla, salvia, corteccia di quercia.
• Se il medico ti ha consigliato di indossare calze compressive, calze o collant, ricordati di indossarli la mattina prima di alzarti dal letto. Assicurati che aderiscano perfettamente alla parte inferiore della gamba e siano leggermente più larghi nella zona della coscia.

Se il medico ti ha consigliato di indossare calze compressive, calze o collant, ricordati di indossarli la mattina prima di alzarti dal letto. Assicurati che aderiscano perfettamente alla parte inferiore della gamba e siano leggermente più larghi nella zona della coscia.

Se invece della biancheria intima a compressione usi una benda elastica, segui la seguente regola: le gambe iniziano a essere fasciate dall'articolazione della caviglia, quindi vai al piede e torna alla parte inferiore della gamba, stringendo abbastanza strettamente la benda. Il tallone deve essere chiuso. È necessario fasciare fino al centro della coscia, e qui la benda dovrebbe sdraiarsi più debole, al fine di ridurre il carico sui vasi sanguigni. Prima di fasciare le gambe con le vene varicose, non dimenticare che se la benda viene stretta in modo uniforme su tutta la lunghezza della gamba, l'effetto è l'opposto.

Esercizi terapeutici per le vene varicose degli arti inferiori

Il complesso di esercizi terapeutici per le vene varicose degli arti inferiori comprende i seguenti esercizi.

1 Cammina sulle punte dei piedi solo per 1 minuto, quindi cammina sui talloni solo per 1 minuto. Ripetere 2-3 volte.

2 "Betulla". Sedersi sul pavimento, i piedi uniti, le mani appoggiate sul pavimento. Rotola sulla schiena (le mani poggiano sulla parte bassa della schiena). Piega le gambe, premendo le ginocchia sul viso. Raddrizza le gambe e sollevale, stando in piedi sulle scapole. Piega di nuovo le gambe, rotola sulla schiena e siediti, raddrizzando le gambe. Ripetere 3-5 volte.

3 Sdraiati sulla schiena, gambe distese, braccia lungo il corpo. Quando si esegue questo esercizio dal complesso di esercizi terapeutici per le vene varicose, è necessario tirare alternativamente le ginocchia destra e sinistra al petto, stringendolo con le mani. Ripetere 5-10 volte.

4 Sdraiati sulla schiena, gambe distese, braccia lungo il corpo. Piega le ginocchia, portale al petto e muovi le gambe come se stessi andando in bicicletta.

5 Sdraiati sulla schiena, gambe distese, braccia lungo il corpo. Piega lentamente le ginocchia, i piedi rimangono sul pavimento. Tira le gambe allo stomaco – inspira, raddrizza le gambe e allargale – espira. Ripetere 3-5 volte.

6 Sdraiati sulla schiena, gambe distese, braccia lungo il corpo. Alza lentamente la gamba destra dritta – inspira, abbassala – espira. Ripetere 3-5 volte per ogni gamba.

7 Sdraiati sul fianco destro con la mano destra sotto la testa. Raddrizza le gambe e tira i calzini verso di te. Alza la gamba sinistra di circa 10-15 cm e raddrizzala. Esegui movimenti circolari con una gamba dritta: 8 volte in senso orario e 8 volte nella direzione opposta. Riposa per 15-30 secondi, poi gira dall'altro lato e ripeti l'esercizio per la gamba destra.