Tatra dieet 3 päevaks: kuidas valmistada (pruulida) tatart tarbimiseks koos piimaga ja ilma

Seal on rauda ja tsinki ja kaaliumit ja fosforit ja joodi ja magneesiumit ja kaltsiumi ja palju muud. B-vitamiinid teevad tatrast kõigi naiste lemmikuks, kes soovivad omada uhkeid juukseid. Ja selle teravilja koostisesse kuuluv P-vitamiin on loonud populaarsuse oreooli naiste seas, kellel on kalduvus veenilaiendite, rõhu ja kõrge kolesteroolitaseme probleemidele. Mis aga köitis temas naisi, kes tahavad kaalust alla võtta? Loomulikult on see madala süsivesikute sisaldus ja madala kalorsusega toode.

Olete mõne oma meetodi abil juba kaalust alla võtmas ja mõtlete – kas vajate dieedi ajal tatart? Vastus on kindlasti jah! Fakt on see, et tatar on madala kalorsusega ja organismis kergesti omastatav. Lisaks kannab see tohutul hulgal toitaineid ja kompenseerib suurepäraselt vitamiinide puudust. Seetõttu võib tatar olla suurepärane lisand igale dieedile. Kas istud keefiril, õunte, porgandite või kapsa peal, pole vahet. See teravili ei häiri liigsete kilodega teie lahkuminekut, vaid aitab sellele protsessile ainult kaasa. Seetõttu lõpetage selle teema üle mõtlemine – kas tatart on võimalik dieediga võtta. Sest see on võimalik ja isegi vajalik!

Kuidas valmistada tatart dieedi jaoks

Niisiis, olete valinud oma tee ideaalse figuuri poole tatra dieedi. Kust alustada? Ja alustada tuleb sellest teraviljast pudru valmistamisega. Kas arvate, et teate, kuidas tatraputru keeta? Tõenäoliselt oma emalt või vanaemalt. Aga jäta see retsept teistele alles! Dieedi jaoks mõeldud tatra keetmine erineb selle roa klassikalisest retseptist mõistlikult. Miks? Sest tavapärase toiduvalmistamise abil muudate roa kaloririkkamaks ja vähem tervislikuks. Enamik vitamiine hävib ja kasulikud omadused kaotavad oma efektiivsuse.

Kuidas siis tatart dieediks valmistada? Väga lihtne! Võtke klaas tatart ja täitke see kahe klaasi keeva veega. Kata see kõik taldrikuga ja jäta üleöö seisma. Hommikul tühjendage ülejäänud vesi, kui seda on, ja võite nautida valmis dieettoitu. Selline puder, erinevalt keedetud, eemaldab kehast väga hästi toksiine ja toidab seda lisaenergiaga. Muide, sellist putru võid süüa piiramatus koguses. Kuid pidage meeles, et see on väga rahuldustpakkuv ja vaevalt saate selle kasutamisel üle pingutada.

Tõhusa kaalukaotuse väikesed saladused tatradieedil

Keedetud tatra dieedil, nagu igal teisel, on oma saladused. Ja neid teades saate veelgi tõhusamalt kaalust alla võtta. Siin on need väikesed saladused:

Pruulige tatar korralikult. Sa juba tead, kuidas tatart dieedi jaoks pruulida. Kuid siin on veel üks väike nüanss – kui valate teravilja keeva veega, tuleb vesi 2-3 minuti pärast kurnata ja valada uue portsjoni keeva veega. Pealegi peaks mage vesi olema 5-10 kraadi külmem. Nii muudate roa õrnemaks ja rikkalikumaks.

Ära soola oma putru! Sool valmistamisel, nagu ka suhkur, ei ole kaasatud. Fakt on see, et selline roog ei muutu soola lisamisel mingil juhul dieediliseks. Lõppude lõpuks on teie eesmärk kaalust alla võtta! Ärge unustage seda. Seetõttu eemaldage soolatops minema ja keetke putru õigesti!

Kastmeid pole. Muidugi pole puder ilma soola ja suhkruta kuigi maitsev, õigemini on see lihtsalt ebatavaline. Ja nii ma tahan seda toodet maitsestada mingi kastmega. Kuid see muudab teie dieedi lihtsalt kasutuks. Seetõttu mõelge enne selliste "koostisosade" lisamist.

Sa pead sööma osade kaupa, peopesade kaupa. Ka tatrapuder vajab oma õiget tarbimist. Hommiku-, lõuna- või õhtusöögi pudru kogus ei tohiks olla suurem kui portsjon, mis mahub teie peopesadesse. Aga neid "hommikusööke-lõunaid-õhtusööke" võib olla nii palju kui soovid, ainuke tingimus on, et toidukordade vahe peaks olema vähemalt 30 minutit.

Multivitamiinid. Nagu iga monodieet, peab ka seda tüüpi kaalulangus keha toetama täiendavate vitamiinidega. Tatar sisaldab palju kasulikke aineid ja erinevaid vitamiinide rühmi, kuid see pole veel täielik nimekiri sellest, mida teie keha vajab. Seetõttu on selle kehakaalu langetamise meetodi ajal multivitamiinide võtmine lihtsalt vajalik.

Superdieet tatra peal 3 päeva!

Kas teie keha vajab mahalaadimist? Kas te ei soovi oma keha pikka aega kurnava paastu ja piirangutega piinata? Siis peaksite pöörama tähelepanu ilusale vaatele tatra dieedile 3 päeva jooksul. Mida ta esindab?

3-päevane tatradieet on suurepärane viis keha mahalaadimiseks, toksiinidest puhastamiseks ja taas saledaks saamiseks. Selle minidieedimaratoni reeglid on lihtsad. Keedad tatraputru ja sööd seda piiramatus koguses. Lisaks peaksite päeva jooksul jooma ühe liitri vett. Sa juba tead, kuidas tatart dieediks aurutada, jääb üle vaid sellisele kolmepäevasele monotoitumisele vastu pidada. Kuid uskuge mind, see on seda väärt!

Tatar piimaga: dieet kehakaalu langetamiseks

Enamikus dieettoitudes kasutatakse aurutamise teel valmistatud tatraputru. Aga kui teile meeldis tatra-piima dieet, siis vajate keedetud tatart, kuid mitte mingil viisil aurutatuna. Kuidas sellist dieetputru keeta.

Väga lihtne:

• puhastage teravili prahist ja loputage seda veega;
• vala pannile kaks klaasi vett ja vala siia üks klaas tatart;
• panna tulele ja keema;
• vähendage kuumust ja jätke puder 15 minutiks;
• tühjendage vesi ja valage tatrale 1/3 tassi madala rasvasisaldusega piima;
• lisage uuesti kuumus ja laske keema tõusta;
• Alanda kuumust ja jäta roog veel 2-3 minutiks küpsema.

See on kõik, teie dieetpuder on valmis. Selle kalorisisaldus on keskmiselt 110 kcal 100 g kohta.Nagu näete, on "tatar piimaga" dieet maitsvam, kuid mitte vähem tervislik. Samuti vähendab see suurepäraselt kaalu ja võimaldab teil kiiresti saledaks ja ilusaks saada.

Keedetud tatra dieedi omadused

Ütlematagi selge, et tatradieet on väga tervislik ja väga tõhus dieet. Kuid tal on vastunäidustused. Seda tüüpi kaalulangus on vastunäidustatud imikutele ja imetamise ajal. Nagu ka inimestel, kellel on seedetrakti haigused, eriti kui haigus on krooniline. Muudel juhtudel on tatar lihtsalt asendamatu abiline ilu ja harmoonia saavutamisel!