Tattariruokavalio 3 päiväksi: kuinka keittää (hautua) tattaria nautittavaksi maidon kanssa ja ilman

Siellä on rautaa ja sinkkiä ja kaliumia ja fosforia ja jodia ja magnesiumia ja kalsiumia ja paljon muuta. B-vitamiinit tekevät tattarista kaikkien naisten suosikin, jotka haluavat upeita hiuksia. Ja P-vitamiini, joka on osa tätä viljaa, on luonut suosion sädekehän naisten keskuudessa, jotka ovat alttiita suonikohjujen, paineen ja korkean kolesterolin ongelmille. Mutta mikä hänessä houkutteli naisia, jotka haluavat laihtua? Tietenkin tämä on vähähiilihydraattinen tuote ja sen vähäkalorinen sisältö.

Olet jo laihduttamassa joidenkin menetelmiesi avulla ja mietit – tarvitsetko tattaria ruokavalion aikana? Vastaus on ehdottomasti kyllä! Tosiasia on, että tattari on vähän kaloreita ja imeytyy helposti kehoon. Lisäksi se kuljettaa valtavan määrän ravintoaineita ja kompensoi täydellisesti vitamiinien puutteen. Siksi tattari voi olla loistava lisä mihin tahansa ruokavalioon. Istutko kefirin, omenoiden, porkkanoiden tai kaalin päällä, sillä ei ole mitään väliä. Tämä muro ei häiritse eronkulkuasi ylimääräisillä kiloilla, vaan vain edistää tätä prosessia. Siksi lakkaa ajattelemasta aihetta – onko mahdollista saada tattaria ruokavaliolla. Koska se on mahdollista ja jopa välttämätöntä!

Kuinka keittää tattaria ruokavalioon

Joten, olet valinnut tattariruokavalion polullesi ihanteelliseen vartaloon. Mistä aloittaa? Ja sinun täytyy aloittaa tekemällä puuroa tästä viljasta. Luuletko osaavasi keittää tattaripuuroa? Todennäköisesti äidiltäsi tai isoäidiltäsi. Mutta säästä tämä resepti muille! Tatterin keittäminen ruokavalioon eroaa kohtuullisesti tämän ruuan klassisesta reseptistä. Miksi? Koska tavanomaisella ruoanlaitossa teet ruoasta kaloripitoisemman ja vähemmän terveellisen. Useimmat vitamiinit tuhoutuvat ja hyödylliset ominaisuudet menettävät tehokkuutensa.

Joten kuinka keittää tattaria ruokavalioon? Erittäin yksinkertainen! Ota lasillinen tattaria ja täytä se kahdella lasillisella kiehuvaa vettä. Peitä kaikki lautasella ja jätä yön yli. Tyhjennä aamulla loput vedestä, jos sellaista on, ja voit nauttia valmiista dieettiaterian. Tällainen puuro, toisin kuin keitetty, poistaa myrkkyjä kehosta erittäin hyvin ja ravitsee sitä lisäenergialla. Muuten, voit syödä tällaista puuroa rajattomasti. Mutta muista, että se on erittäin tyydyttävä, ja et voi tuskin liioitella sitä sen käytössä.

Pieniä salaisuuksia tehokkaasta laihtumisesta tattariruokavaliossa

Keitetyn tattarin ruokavaliolla, kuten kaikilla muillakin, on salaisuutensa. Ja tuntemalla ne voit laihtua vielä tehokkaammin. Tässä ne pienet salaisuudet:

Hauduta tattari kunnolla. Tiedät jo kuinka tattari haudutetaan ruokavalioon. Mutta tässä on vielä yksi pieni vivahde – kun kaadat kiehuvaa vettä viljan päälle, vesi on tyhjennettävä 2-3 minuutin kuluttua ja kaadettava uudella annoksella kiehuvaa vettä. Lisäksi makean veden tulee olla 5-10 astetta kylmempää. Joten teet ruoasta pehmeämmän ja täyteläisemmän.

Älä suolaa puuroasi! Valmistuksessa oleva suola ja sokeri eivät ole mukana. Tosiasia on, että suolaa lisättynä tällaisesta ruoasta ei tule suinkaan ruokavaliota. Loppujen lopuksi tavoitteesi on laihtua! Älä unohda sitä. Ota siksi suolasirotin pois ja keitä puuro oikein!

Ei kastikkeita. Puuro ilman suolaa ja sokeria ei tietenkään ole kovin maukasta, tai pikemminkin se on yksinkertaisesti epätavallista. Ja siksi haluan maustaa tämän tuotteen jollain kastikkeella. Mutta tämä tekee ruokavaliostasi yksinkertaisesti hyödyttömän. Siksi harkitse ennen tällaisten "ainesosien" lisäämistä.

Sinun täytyy syödä annoksina, kämmenissä. Tattaripuuro tarvitsee myös oikeanlaisen kulutuksen. Puuron määrä aamiaisella, lounaalla tai illallisella ei saa olla enempää kuin kämmenelle sopiva annos. Mutta näitä "aamiaisia-lounaita-illallisia" voi olla niin paljon kuin haluat, ainoa ehto on, että aterioiden välinen aikaväli on vähintään 30 minuuttia.

Monivitamiinit. Kuten mikä tahansa monodieetti, kehon on tuettava tämän tyyppistä painonpudotusta lisävitamiinien suhteen. Tattari sisältää monia hyödyllisiä aineita ja erilaisia ​​​​vitamiiniryhmiä, mutta tämä ei ole koko luettelo siitä, mitä kehosi tarvitsee. Siksi monivitamiinien ottaminen tämän painonpudotusmenetelmän aikana on yksinkertaisesti välttämätöntä.

Superdieetti tattarilla 3 päivää!

Tarvitseeko kehosi purkaa? Etkö halua kiduttaa kehoasi pitkään heikentävällä paastolla ja rajoituksilla? Sitten sinun tulee kiinnittää huomiota kauniiseen näkymään tattariruokavalioon 3 päivän ajan. Mitä hän edustaa?

3 päivän tattariruokavalio on loistava tapa purkaa, puhdistaa kehon myrkkyistä ja tulla taas hoikkaksi. Tämän miniruokavaliomaratonin säännöt ovat yksinkertaiset. Haudut tattaripuuroa ja syöt sitä rajattomasti. Tämän lisäksi sinun tulee juoda litra vettä päivän aikana. Tiedät jo kuinka tattari höyrytetään ruokavalioon, jää vain kestää tällainen kolmen päivän yksiravinto. Mutta luota minuun, se on sen arvoista!

Tattari maidolla: ruokavalio laihtumiseen

Useimmissa dieettiruoissa käytetään höyryttämällä valmistettua tattaripuuroa. Mutta jos pidit tattari-maito-ruokavaliosta, tarvitset keitettyä tattaria, mutta ei höyrytettyä millään tavalla. Kuinka keittää tällaista ruokavaliopuuroa.

Erittäin yksinkertainen:

• puhdista viljat roskista ja huuhtele se vedellä;
• kaada kaksi lasillista vettä pannulle ja kaada yksi lasi tattari tähän;
• laita tuleen ja kiehauta;
• vähennä lämpöä ja jätä puuro 15 minuutiksi;
• valuta vesi ja kaada tattari 1/3 kupillista maitoa, jonka rasvapitoisuus on alhainen;
• lisää lämpöä uudelleen ja kiehauta;
• Pienennä lämpöä ja anna keiton kypsyä vielä 2-3 minuuttia.

Siinä kaikki, ruokavaliopuurosi on valmis. Sen kaloripitoisuus on keskimäärin 110 kcal per 100 g. Kuten näette, "tattari maidolla" -ruokavalio on maukkaampaa, mutta ei vähemmän terveellistä. Se myös vähentää täydellisesti painoa ja antaa sinun tulla nopeasti hoikkaksi ja kauniiksi.

Keitetyn tatterin ruokavalion ominaisuudet

Tarpeetonta sanoa, että tattariruokavalio on erittäin terveellinen ja erittäin tehokas ruokavalio. Mutta hänellä on vasta-aiheita. Tämäntyyppinen painonpudotus on vasta-aiheinen naisille, jotka synnyttävät vauvoja, ja imetyksen aikana. Sekä ihmiset, joilla on maha-suolikanavan sairauksia, varsinkin jos sairaus on krooninen. Muissa tapauksissa tattari on yksinkertaisesti välttämätön apulainen kauneuden ja harmonian saavuttamisessa!