Procédures de bain: comment prendre un bain de vapeur avec un balai, que faire après un bain

Procédures de bain connues de tous: vapeur parfumée, balai savamment sélectionné, douche glacée et massage dans le bain – les avantages et le plaisir de cette procédure sont indéniables. Mais savons-nous tous comment utiliser correctement la vapeur dans le bain et que faire après le bain ?

Dans cet article, nous vous donnerons quelques recommandations sur quand aller au bain, quand vous pouvez vaporiser, comment vaporiser avec un balai, et ce qu’il est utile de faire après le bain. Après tout, quoi de mieux que de se baigner dans un bain russe? Mais vous devez le faire avec sagesse.

Quand prendre un bain

Le meilleur moment pour visiter le bain est considéré comme le matin. Au tout début, il est très utile de nager dans la piscine pendant 15 à 20 minutes. Ensuite, il est bon de prendre une douche chaude (35-38°C) (3-4 minutes). S’il n’y a pas de piscine dans le bain, prenez une douche chaude.

Vous n’avez pas besoin de vous mouiller la tête. Le savon ne doit pas être utilisé, car il enlève le film protecteur naturel de la peau et vous pouvez vous brûler dans le hammam.

Avant de cuire à la vapeur avec un balai, vous devez préparer un lieu de repos ultérieur. Versez de l’eau chaude sur le banc jusqu’à ce qu’il se réchauffe. Vous ne devez entrer dans le hammam qu’avec un bonnet spécial. La meilleure option est une casquette en feutre (ou un chapeau à bord). Ainsi, vous créerez une protection supplémentaire pour votre tête contre la chaleur. S’il n’y en a pas, un foulard, un turban d’une serviette fera l’affaire. L’essentiel est que le couvre-chef ne serre pas la tête. Le bouchon peut être trempé dans de l’eau froide avant d’entrer dans le hammam.

Quand pouvez-vous cuire à la vapeur

Si vous êtes débutant, le premier séjour dans le hammam ne doit pas dépasser 5 minutes. Il est préférable de s’asseoir sur l’étagère du bas. Lors de la prochaine visite, vous pourrez vous rendre au hammam plusieurs fois et porter progressivement le nombre total de visites à 3-4, et le temps passé au hammam par visite – jusqu’à 8-10 minutes. Cependant, le temps total passé dans le hammam pendant toute la durée de la procédure de bain, même pour les préposés au bain expérimentés, ne doit pas dépasser 35 minutes. Une visite au bain dure généralement 2 à 2,5 heures, elle n’est plus recommandée.

Après avoir pris un bain de vapeur dans un bain russe, asseyez-vous une minute avant de quitter le hammam pour préparer le système circulatoire à une position debout.

Dans le hammam, n’oubliez pas de respirer uniquement par le nez: l’air chaud se refroidit en respirant par le nez, s’il est trop sec, il s’humidifie.

Il est important de se rappeler que vous faites tout cela principalement pour votre santé. Par conséquent, dans le hammam, vous ne devez écouter que vos propres sentiments. Les enregistrements ne sont pas nécessaires ici, et il vaut mieux quitter le hammam à l’avance que de s’y asseoir. La meilleure devise lors de la visite d’un bain est la progressivité et la modération.

Avant de cuire à la vapeur dans le bain, prenez soin d’une serviette, car vous ne devez pas rester debout dans le hammam, car la différence de température entre les jambes et la tête peut atteindre 20 ° C, ce qui peut entraîner un coup de chaleur. C’est mieux d’être sur l’étagère. De temps en temps, il faut se retourner sur le côté, s’allonger alternativement sur le dos et sur le ventre pour que le corps s’échauffe uniformément.

Après avoir visité le hammam pendant 2 minutes, vous devez vous promener calmement, lever et baisser lentement les mains plusieurs fois, respirer profondément. Assurez-vous qu’il n’y a pas de courants d’air dans la pièce. Passez 5 minutes sous une douche chaude, puis reposez-vous 15 minutes enveloppé dans un peignoir ou un drap. Vous pouvez boire des boissons chaudes pour vous réchauffer.

Comment se baigner avec un balai

S’il est préférable de faire la première entrée dans le hammam "les mains vides", alors lors des deuxième et troisième entrées dans le hammam, vous pouvez déjà prendre un balai préparé à l’avance, et de préférence deux à la fois. C’est bien si vos balais sont courts, moelleux et légers.

Avant de cuire à la vapeur avec un balai, vous devez choisir vous-même des étagères avec une température de l’air appropriée. Allongez-vous sur le ventre et étendez librement vos bras le long du torse. Il vaut mieux aller au bain avec un assistant. Laissez votre partenaire utiliser deux balais pour caresser légèrement tout votre corps, des pieds à la tête. Dans le sens opposé, un balai doit glisser d’un côté et l’autre de l’autre. Répétez trois fois.

Hammam au balai: région lombaire

Ensuite, les balais doivent être levés pour capter l’air chaud, puis abaissés dans le bas du dos et pressés fermement avec la main pendant quelques secondes. De même, des balais chauds sont pressés au niveau des omoplates et des genoux. Répétez trois fois. Vous devez essayer de ne pas arracher les balais du corps. Visiter un hammam avec un balai lorsque l’air est trop chaud n’est pas sûr pour les débutants – vous devez éviter les mouvements brusques et ne pas soulever les balais. La partie terminale du balai effectue des mouvements d’arrimage pendant une minute. D’abord sur le dos dans tous les sens, puis sur les hanches et jusqu’aux pieds. Ensuite, la caresse est effectuée pendant une minute, mais les mouvements doivent être plus actifs et plus rapides que la première fois lors de la caresse.

Roulez maintenant sur le dos. Toutes les techniques doivent être exécutées dans le même ordre.

Ensuite, allongez-vous à nouveau sur le ventre. Les deux premières étapes doivent être répétées – caresser et attacher pendant 2 minutes. Ensuite, ils passent à la technique suivante – fouetter et comprimer un balai : ils soulèvent le balai pour capter la vapeur chaude et font quelques coups de fouet sur les muscles du dos. Après cela, appuyez sur le balai avec votre main.

La même chose doit être faite dans la zone du bas du dos, des fesses, des cuisses et des pieds, tout en excluant la zone des fosses poplitées!

Une compresse balai aide après les blessures, le sport, les douleurs musculaires, la goutte, la sciatique. Et fouetter avec un balai est un remède séculaire contre la «peau d’orange» sur les hanches.

Hammam au balai: "étirements"

La prochaine étape de la visite du hammam avec un balai est «l’étirement». Pour ce faire, les deux balais sont placés dans la région lombaire et séparés simultanément dans des directions différentes: un balai va à la tête et l’autre aux pieds. Cette technique aide bien avec la douleur dans la colonne lombo-sacrée. Répétez la technique cinq fois et terminez par une caresse générale de tout le corps.

Lors des troisième et quatrième visites au hammam avec un balai, toute la procédure doit être répétée, cependant, les deux premières étapes – caresser et fouetter – prennent moins de temps, car le corps sera déjà préparé pour un effet plus fort.

Dans la dernière partie, la technique du frottement est utilisée. Pour ce faire, en appuyant légèrement sur les feuilles du balai, ils fouettent le corps. Le torse est frotté dans n’importe quelle direction, les membres doivent être frottés le long. Le frottement se termine également par une caresse générale de tout le corps pendant une minute.

Comment prendre un bain de vapeur dans un bain russe: procédures de contraste

Pour durcir, augmenter l’immunité et entraîner les vaisseaux sanguins, il est utile d’alterner les visites au hammam avec la piscine (douche fraîche). Cependant, vous ne devez pas terminer toute la procédure de bain avec de l’eau froide. Il est nécessaire de prendre une douche chaude ou de retourner brièvement au hammam. Si vous allez plonger dans la neige ou dans un trou de glace, assurez-vous de retourner ensuite au hammam et de prendre une bonne vapeur avec un balai!

Les procédures de contraste sont un merveilleux entraînement vasculaire et un excellent moyen de rajeunir la peau!

Cependant, soyez prudent et ne refroidissez pas trop. Par conséquent, si vous n’êtes pas un préposé au bain expérimenté, limitez-vous à une douche fraîche entre les visites au hammam.

Si, pour le moment, le problème de la perte de poids est aigu pour vous, vous devez abandonner les procédures de contraste. Le fait est que l’exposition au froid arrête immédiatement le processus de transpiration, et donc la lutte contre les kilos superflus.

En aucun cas, n’apportez pas de savon dans le hammam et ne vous y lavez pas.

Vous ne devez pas utiliser les affaires d’autrui: ciseaux, gant de toilette, balai, savon, pierre ponce, peigne, etc.

N’apportez pas de verre ou d’objets cassables, ou d’objets pouvant vous couper, tels que des lames de rasoir, dans la machine à laver ou le hammam.

Bain-massage

Il est très utile de masser dans le bain, et vous devez le faire après avoir quitté le hammam, lorsque le corps est cuit à la vapeur et que la peau est élastique. Ne buvez pas de boissons froides avant le massage. La durée totale du massage doit être de 20 à 30 minutes. Si vous vous massez seul, limitez-vous à 15 minutes. Répétez chaque technique de massage trois à quatre fois. Sur un corps chaud, appliquez une crème spéciale massage ou une huile anti-cellulite.

Après le massage, il est recommandé de fouetter avec un balai. Ensuite, prenez une douche chaude et commencez à vous laver. Après cela, allez au hammam pendant encore une minute.

Ce qui est utile après le bain

À la toute fin de la visite du bain, vous pouvez vous laver avec un gant de toilette et du savon. Bien que les préposés au bain expérimentés ne reconnaissent pas le savon dans le bain, puisque les balais ont déjà fait tout son travail, et ils soutiennent qu’après le bain, il est utile de frotter tout le corps avec un balai humide – ce sera mieux qu’un gant de toilette, et la peau ne deviendra pas sèche à cause du savon.

Avant la douche finale, vous pouvez exfolier la peau. Pour cela, la composition suivante est recommandée: mélangez du gros sel avec de la soude et frottez doucement tout le corps, y compris le visage, avec ce mélange, en massant légèrement la peau du bout des doigts. La durée de la composition est de 3-4 minutes. Ensuite, prenez une douche chaude.

Après avoir visité le bain une fois, ne vous attendez pas à ce qu’un miracle se produise soudainement. Pour obtenir un résultat significatif – renforcer la santé, augmenter l’immunité, augmenter la vitalité, guérir les maux, perdre du poids tant attendu, vous devez visiter régulièrement les bains publics. Idéalement une fois par semaine.

Ne vous précipitez pas pour vous habiller tout de suite, car le corps va transpirer pendant un certain temps. Il est préférable de s’asseoir 15 minutes en peignoir dans une pièce sans courants d’air. C’est le meilleur moment pour mettre un masque nourrissant.

Ne visitez pas le bain si vous avez un rhume grave (avec fièvre), en présence de maladies chroniques, de tumeurs malignes, de thrombophlébites, de troubles autonomes graves, de migraine, d’hypertension et d’autres maladies cardiovasculaires. Le bain est contre-indiqué pour les patients souffrant d’eczéma aigu et de psoriasis. Il est également déconseillé pour l’exacerbation des maladies gastro-intestinales, des maladies des reins, du système nerveux, du système musculo-squelettique. Si vous avez des doutes, avant de vous rendre au bain, consultez votre médecin.