Hypodynamie und Hypokinesie – was ist das und was sind ihre Folgen, was wirkt sich Hypodynamie aus?

Hypokinesie und Bewegungsmangel sind zu einer wahren Geißel der modernen Gesellschaft geworden, die der Gesundheit nicht weniger schaden als andere nachteilige Faktoren wie schlechte Angewohnheiten oder Umweltverschmutzung. Bewegungsmangel als Ursache von Krankheiten ist längst in den Vordergrund gerückt und es wird immer schwieriger, mit seinen schädlichen Auswirkungen umzugehen.

Was ist Hypodynamie und welche Folgen hat sie, wie unterscheidet sich Hypodynamie von Hypokinesie, was beeinflusst die immobile Lebensweise eines Menschen – Antworten auf diese und viele weitere Fragen erhalten Sie auf dieser Seite.

Was ist Hypodynamie, was betrifft sie und warum ist sie gefährlich?

Der menschliche Körper ist perfekt konstruiert und auf 100-120 Jahre aktives Leben ausgelegt. Die Hauptbedingung für ein normales Leben ist jedoch die aktive Arbeit aller seiner Systeme und Organapparate. Das gilt zunächst für die Muskulatur, die 25-40 % des Körpergewichts ausmacht.

Körperliche und geistige Arbeit ist eines der Grundbedürfnisse des Menschen und sein Zweck. Der Mensch wurde zur Aktivität geschaffen. Dies gilt für den Menschen als biologisches Ganzes und für alle seine Systeme und Apparate, Organe, Gewebe und Zellen.

Gesundheit ist ein Derivat von körperlicher, emotionaler, sexueller und sozialer Harmonie. Der große Arzt der Antike, Hippokrates, nannte die Bewegung „Nahrung für das Leben”, und Plutarch nannte sie „Speisekammer der Gesundheit”. Muskeln müssen systematisch arbeiten, um die Gesundheit zu erhalten und zu fördern. Stürmisch, voller tragischer Ereignisse des 20. Jahrhunderts. kann ohne Übertreibung als das Alter der körperlichen Inaktivität bezeichnet werden.

Die alten Griechen beantworteten die Frage „Was ist das – Hypodynamie” (aus dem Griechischen hypo – unten, unten, unter und dynamikos – stark). Das heißt, Hypodynamie ist eine eingeschränkte Mobilität.

Hypokinesie (aus dem Griechischen Hypo- und Kinesis – Bewegung) ist eine Abnahme der Kraft und des Volumens von Bewegungen aufgrund der Art der Arbeitstätigkeit im Zusammenhang mit der Entwicklung der Automatisierung von Produktion und Alltag. Die Auswirkungen körperlicher Inaktivität auf den Körper sowie Hypokinesie werden durch die Monotonie der Bewegungen verstärkt, was die Leistungsfähigkeit einer Person verringert, Müdigkeit, Nervosität, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Stress verursacht. Der Einfachheit halber verwenden wir in Zukunft den Begriff „Hypodynamie”.

Die Gefahr der Hypodynamie als Risikofaktor und Ursache von Krankheiten

Was ist Hypodynamie und warum ist sie gefährlich – die Fragen sind keineswegs müßig, da dies eines der Probleme unseres Landes ist. Nach Angaben des Allrussischen Forschungsinstituts für Körperkultur sind etwa 70% der Bevölkerung nicht am Sportunterricht beteiligt. Wozu Bewegungsmangel führt, wird nicht nur jeder Arzt beantworten, sondern auch Menschen, die weit von der Medizin entfernt sind. Chronischer Mangel an motorischer Aktivität bei Kindern behindert ihre normale körperliche Entwicklung. Die Prävalenz von Hypodynamie bei Schulkindern im Alter von 11-17 Jahren beträgt 50-80%. Bei Jungen im Alter von 11 bis 14 Jahren variiert die Prävalenz von Hypodynamie in verschiedenen Städten zwischen 50 und 60 %, bei Mädchen im Alter von 11 Jahren zwischen 60 und 70 %, und bei Mädchen im Alter von 14 Jahren beträgt dieser Risikofaktor mehr als 80 %. Die Gefahr der körperlichen Inaktivität beunruhigt auch russische Studenten. Mehr als 90 % der Schüler haben also unzureichende körperliche Aktivität, 60 % der Studenten – schwere körperliche Inaktivität; Fast jeder fünfte Student befindet sich in einem Zustand tiefer Hypokinesie. Deutlich verschlechterte Indikatoren zur Charakterisierung der körperlichen Gesundheit in
Dörfer Russlands. Regionalen Daten zufolge nahmen die körperlichen Leistungsindikatoren bei Kindern und Jugendlichen um 9–23 % und bei Erwachsenen um 5–35 % ab, insbesondere in Gebieten mit ungünstigen Umweltbedingungen. Infolgedessen hat sich in Russland eine äußerst ungünstige Situation in Bezug auf die Verbreitung von körperlicher Inaktivität entwickelt, einem der stärksten Risikofaktoren für die wichtigsten Zivilisationskrankheiten. Diese Situation zeugt von der unzureichenden Aufmerksamkeit des Staates und jeder Person für die Körperkultur im Land.

Nachfolgend erfahren Sie, worauf sich Bewegungsmangel auswirkt und welche Folgen er hat.

Wie wirken sich Hypodynamie und Hypokinesie auf die Gesundheit aus?

Körperliche Inaktivität als Risikofaktor versetzt dem Muskel-Skelett-System, dem Herz-Kreislauf-, Atmungs-, Fortpflanzungs-, Hormon- und Abwehrsystem den größten Schlag. Hypodynamie verursacht drastische Veränderungen im morphofunktionellen Zustand des Körpers:

• Verletzung des Fettstoffwechsels, was zu einem Anstieg des Cholesterins im Blut und einer Verletzung seines Stoffwechsels führt;
• Atherosklerose;
• Atrophie von Muskeln und Knochen;
• eine Abnahme der Aktivität der Proteinsynthese bei gleichzeitiger Zunahme ihres Zerfalls;
• Knochenentkalkung („Auswaschen” von Calcium aus den Knochen);
• Verletzung des Elektrolytstoffwechsels;
• endokrine Störungen;
• Abnahme des Grundumsatzes bis zu 22%;
• Abnahme des Körperwiderstands;
• Verletzung der Libido und Potenz bei Männern, Libido und Anorgasmie bei Frauen;
• Störungen der Nervenaktivität;
• abnahme des allgemeinen Tonus der Großhirnrinde;
• Schlafstörung; Verletzung des emotionalen Zustands;
• Asthenisches Syndrom und Neurasthenie.

Als Ergebnis einer sechswöchigen Bettruhe von gut trainierten gesunden studentischen Freiwilligen beobachteten sie:

• Abnahme der Myokardstärke;
• Abnahme der Muskelmasse;
• eine Abnahme des Kalziumgehalts in den Knochen;
• Abnahme des Volumens des zirkulierenden Blutes;
• Schwächung des sexuellen Verlangens, erektile Dysfunktion;
• Schwächung des Gedächtnisses, Verlangsamung der Reaktionen, Lethargie, Apathie.

Wie wirkt sich Bewegungsmangel sonst noch auf die Gesundheit der jüngeren Generation und älterer Menschen aus? Bei Hypodynamie und Hypokinesie steigt der Appetit. Für ein Sättigungsgefühl benötigen Sie eine große Menge an Nahrung, deren Überschuss bei geringem Energieverbrauch zu Fett wird. Eine ständige tägliche Überzufuhr von 1 % Energie über das Jahr kann zu einer deutlichen Zunahme des Körpergewichts führen. Bei Menschen mit einem höheren Maß an gewohnheitsmäßiger körperlicher Aktivität funktioniert der Hunger- und Sättigungsauslöser besser, und der Appetit wird durch ein hohes Maß an körperlicher Aktivität angemessen reguliert. Wenn die Belastung unter einem bestimmten Niveau liegt, kann Übergewicht nur mit Hilfe von erzwungener Nahrungskarenz vermieden werden.