Hypodynamia ja hypokinesia – mitä se on ja mitkä ovat niiden seuraukset, mitä hypodynamia vaikuttaa

Hypokinesista ja fyysisestä toimimattomuudesta on tullut todellinen nyky-yhteiskunnan vitsaus, joka aiheuttaa terveyshaittoja yhtä paljon kuin muut haitalliset tekijät, kuten huonot tavat tai ympäristön saastuminen. Liikkumattomuus sairauksien aiheuttajana on noussut esiin pitkään, ja sen haitallisia vaikutuksia on yhä vaikeampi käsitellä.

Mitä on hypodynamia ja mitkä ovat sen seuraukset, miten hypodynamia eroaa hypokinesiasta, mikä vaikuttaa ihmisen liikkumattomaan elämäntapaan – näihin ja moniin muihin kysymyksiin saat vastauksia tällä sivulla.

Mikä on hypodynamia, mihin se vaikuttaa ja miksi se on vaarallista?

Ihmiskeho on suunniteltu täydellisesti ja se on suunniteltu 100-120 vuoden aktiiviseen elämään. Mutta normaalin elämän pääedellytys on kaikkien sen järjestelmien ja elinten laitteiden aktiivinen työ. Ensinnäkin tämä koskee lihaksia, jotka muodostavat 25-40% kehon painosta.

Fyysinen ja henkinen työ on yksi ihmisen perustarpeista ja sen tarkoitus. Ihminen on luotu toimintaa varten. Tämä koskee ihmistä biologisena kokonaisuutena ja kaikkia hänen järjestelmiään ja laitteitaan, elimiä, kudoksia ja soluja.

Terveys on fyysisen, emotionaalisen, seksuaalisen ja sosiaalisen harmonian johdannainen. Antiikin suuri lääkäri Hippokrates kutsui liikettä "elämän ravinnoksi", ja Plutarch kutsui sitä "terveyden ruokakomeroksi". Lihasten on toimittava järjestelmällisesti terveyden ylläpitämiseksi ja edistämiseksi. Myrskyinen, täynnä XX vuosisadan traagisia tapahtumia. voidaan liioittelematta kutsua fyysisen passiivisuuden aikakaudeksi.

Muinaiset kreikkalaiset vastasivat kysymykseen "Mikä se on – hypodynamia" (kreikan sanasta hypo – alhaalla, alla, alla ja dynamikos – vahva). Eli hypodynamia on alentunut liikkuvuus.

Hypokinesia (kreikan sanasta hypo- ja kinesis – liike) on liikkeiden voiman ja volyymin lasku työtoiminnan luonteesta johtuen tuotannon ja arkielämän automatisoinnin kehityksen yhteydessä. Fyysisen passiivisuuden ja hypokinesian vaikutusta kehoon pahentaa liikkeiden yksitoikkoisuus, mikä heikentää ihmisen suorituskykyä, aiheuttaa väsymystä, hermostuneisuutta, päänsärkyä, unettomuutta ja stressiä. Yksinkertaisuuden vuoksi käytämme tulevaisuudessa termiä "hypodynamia".

Hypodynamian vaara sairauksien riskitekijänä ja syynä

Mikä on hypodynamia ja miksi se on vaarallista – kysymykset eivät suinkaan ole turhia, koska tämä on yksi maamme ongelmista. Koko Venäjän fyysisen kulttuurin tutkimuslaitoksen mukaan noin 70 prosenttia väestöstä ei osallistu liikuntakasvatukseen. Mihin fyysinen passiivisuus johtaa – ei vain kuka tahansa lääkäri, vaan myös ihmiset, jotka ovat kaukana lääketieteestä. Krooninen motorisen toiminnan puute lapsilla haittaa heidän normaalia fyysistä kehitystään. Hypodynamian esiintyvyys 11-17-vuotiaiden koululaisten keskuudessa on 50-80 %. 11-14-vuotiailla pojilla hypodynamian esiintyvyys vaihtelee kaupungeissa 50-60 %, 11-vuotiailla tytöillä 60-70 % ja tytöillä 14-vuotiailla tämä riskitekijä on yli 80 %.. Fyysisen passiivisuuden vaara huolestuttaa myös venäläisiä opiskelijoita. Joten yli 90 prosentilla opiskelijoista on riittämätön fyysinen aktiivisuus, 60 % opiskelijoista – vakava fyysinen toimettomuus; lähes joka viides opiskelija on syvässä hypokinesian tilassa. Fyysistä terveyttä kuvaavat indikaattorit ovat merkittävästi heikentyneet
Venäjän kyliä. Alueellisten tietojen mukaan fyysiset suorituskykyindikaattorit laskivat 9-23 % lapsilla ja nuorilla ja 5-35 % aikuisilla, erityisesti alueilla, joilla ympäristöolosuhteet ovat epäsuotuisat. Tämän seurauksena Venäjällä on kehittynyt äärimmäisen epäsuotuisa tilanne fyysisen passiivisuuden yleisyyden suhteen, joka on yksi voimakas riskitekijä sivilisaation pääsairauksille. Tämä tilanne todistaa sekä valtion että jokaisen ihmisen riittämättömästä huomiosta fyysiseen kulttuuriin maassa.

Alta saat selville, mihin fyysinen passiivisuus vaikuttaa ja mitä seurauksia sillä on.

Miten hypodynamia ja hypokinesia vaikuttavat terveyteen?

Fyysinen passiivisuus riskitekijänä antaa suurimman iskun tuki- ja liikuntaelimistöön, sydän- ja verisuonijärjestelmään, hengityselimiin, lisääntymis-, hormoni- ja puolustusjärjestelmiin. Hypodynamia aiheuttaa rajuja muutoksia kehon morfofunktionaalisessa tilassa:

• rasva-aineenvaihdunnan rikkominen, mikä johtaa kolesterolin nousuun veressä ja sen aineenvaihdunnan rikkomiseen;
• ateroskleroosi;
• lihasten ja luiden surkastuminen;
• proteiinisynteesin aktiivisuuden väheneminen samalla, kun niiden hajoaminen lisääntyy;
• luun kalkinpoisto (kalsiumin "huuhtelu" luista);
• elektrolyyttiaineenvaihdunnan rikkominen;
• endokriiniset häiriöt;
• perusaineenvaihdunnan lasku jopa 22 %;
• kehon vastustuskyvyn väheneminen;
• libido ja tehon rikkominen miehillä, libido ja anorgasmia naisilla;
• hermoston toiminnan häiriöt;
• aivokuoren yleisen sävyn lasku;
• unihäiriöt; tunnetilan rikkominen;
• asteeninen oireyhtymä ja neurasthenia.

Hyvin koulutettujen terveiden vapaaehtoisten opiskelijoiden kuuden viikon vuodelevon seurauksena he havaitsivat:

• sydänlihaksen voiman heikkeneminen;
• lihasmassan väheneminen;
• kalsiumpitoisuuden väheneminen luissa;
• kiertävän veren tilavuuden lasku;
• seksuaalisen halun heikkeneminen, erektiohäiriöt;
• muistin heikkeneminen, reaktioiden hidastuminen, letargia, apatia.

Miten muuten liikkumattomuus vaikuttaa nuoremman sukupolven ja vanhusten terveyteen? Hypodynamian ja hypokinesian yhteydessä ruokahalu lisääntyy. Kylläisyyden tunteen saamiseksi tarvitset suuren määrän ruokaa, jonka ylimäärä pienellä energiankulutuksella muuttuu rasvaksi. Jatkuva päivittäinen 1 % ylimääräinen energian saanti vuoden aikana voi johtaa merkittävään painon nousuun. Ihmisillä, joilla on tavallista korkeampi fyysinen aktiivisuus, nälkä- ja kylläisyyden laukaisevat toiminnot toimivat täydellisemmin, ja ruokahalua säätelee riittävästi korkea fyysinen aktiivisuus. Kun kuormitus on alle tietyn tason, liikalihavuutta voidaan välttää vain pakotetulla ruoasta pidättäytymisellä.