Hypodynami och hypokinesi – vad är det och vad är deras konsekvenser, vad påverkar hypodynami

Hypokinesi och fysisk inaktivitet har blivit ett verkligt gissel för det moderna samhället, vilket orsakar skador på hälsan inte mindre än andra negativa faktorer som dåliga vanor eller miljöföroreningar. Fysisk inaktivitet som orsak till sjukdomar har länge kommit i förgrunden och det blir allt svårare att hantera dess skadliga effekter.

Vad är hypodynami och vad är dess konsekvenser, hur skiljer sig hypodynami från hypokinesi, vad som påverkar en persons orörliga livsstil – du kommer att få svar på dessa och många andra frågor på den här sidan.

Vad är hypodynami, vad påverkar det och varför är det farligt?

Människokroppen är designad perfekt och är designad för 100-120 år av aktivt liv. Men huvudvillkoret för normalt liv är det aktiva arbetet i alla dess system och apparater av organ. Först och främst gäller det musklerna som utgör 25-40 % av kroppsvikten.

Fysiskt och mentalt arbete är ett av de grundläggande mänskliga behoven och dess syfte. Människan skapades för aktivitet. Detta gäller människan, som en biologisk helhet, och alla hennes system och apparater, organ, vävnader och celler.

Hälsa är ett derivat av fysisk, känslomässig, sexuell och social harmoni. Antikens store läkare, Hippokrates, kallade rörelsen "mat för livet", och Plutarchus kallade den "hälsans skafferi". Musklerna måste arbeta systematiskt för att bibehålla och främja hälsan. Stormigt, fullt av tragiska händelser under XX-talet. kan kallas åldern av fysisk inaktivitet utan att överdriva.

De gamla grekerna svarade på frågan "Vad är det – hypodynami" (från den grekiska hypo – under, under, under och dynamikos – stark). Det vill säga hypodynami är nedsatt rörlighet.

Hypokinesia (från grekiskans hypo- och kinesis – rörelse) är en minskning av styrkan och volymen av rörelser på grund av arten av arbetsaktivitet i samband med utvecklingen av automatisering av produktion och vardagsliv. Effekten av fysisk inaktivitet på kroppen, såväl som hypokinesi, förvärras av monotonin i rörelser, vilket minskar en persons prestation, orsakar trötthet, nervositet, huvudvärk, sömnlöshet och stress. För enkelhetens skull kommer vi i framtiden att använda termen "hypodynami".

Faran för hypodynami som riskfaktor och orsak till sjukdomar

Vad är hypodynami och varför är det farligt – frågor är inte på något sätt lediga, eftersom detta är ett av problemen i vårt land. Enligt All-Russian Research Institute of Physical Culture är cirka 70% av befolkningen inte involverad i fysisk utbildning. Vad fysisk inaktivitet leder till – inte bara vilken läkare som helst kommer att svara, utan också människor som är långt ifrån medicin. Kronisk brist på motorisk aktivitet hos barn hindrar deras normala fysiska utveckling. Prevalensen av hypodynami bland skolbarn i åldern 11-17 år är 50-80%. Bland pojkar i åldern 11-14 år varierar förekomsten av hypodynami i olika städer från 50 till 60 %, bland flickor i åldern 11 varierar den från 60 till 70 %, och vid 14 års ålder hos flickor är denna riskfaktor mer än 80 %. Faran för fysisk inaktivitet oroar också ryska studenter. Så mer än 90 % av eleverna har otillräcklig fysisk aktivitet, 60 % av eleverna — allvarlig fysisk inaktivitet; nästan var femte elev är i ett tillstånd av djup hypokinesi. Betydligt försämrade indikatorer som kännetecknar fysisk hälsa i
byar i Ryssland. Enligt regionala data minskade fysiska prestationsindikatorer med 9-23 % hos barn och ungdomar och med 5-35 % hos vuxna, särskilt i områden med ogynnsamma miljöförhållanden. Följaktligen har en extremt ogynnsam situation utvecklats i Ryssland med avseende på förekomsten av fysisk inaktivitet, en av de kraftfulla riskfaktorerna för civilisationens huvudsjukdomar. Denna situation vittnar om den otillräckliga uppmärksamheten från både staten och varje person för den fysiska kulturen i landet.

Nedan får du reda på vad fysisk inaktivitet påverkar, och vilka konsekvenser det får.

Hur påverkar hypodynami och hypokinesi hälsan?

Fysisk inaktivitet som riskfaktor ger det största slaget mot muskuloskeletala systemet, kardiovaskulära, andnings-, reproduktions-, endokrina och försvarssystem. Hypodynami orsakar drastiska förändringar i kroppens morfofunktionella tillstånd:

• kränkning av fettmetabolism, vilket leder till en ökning av kolesterol i blodet och en kränkning av dess metabolism;
• ateroskleros;
• atrofi av muskler och ben;
• en minskning av aktiviteten av proteinsyntes med en samtidig ökning av deras förfall;
• benavkalkning ("tvättning” av kalcium från benen);
• brott mot elektrolytmetabolism;
• endokrina störningar;
• minskning av basal metabolism upp till 22%;
• minskat kroppsmotstånd;
• kränkning av libido och potens hos män, libido och anorgasmi hos kvinnor;
• störningar av nervös aktivitet;
• minskning av den allmänna tonen i hjärnbarken;
• sömnstörning; kränkning av det känslomässiga tillståndet;
• asteniskt syndrom och neurasteni.

Som ett resultat av sex veckors sängvila av välutbildade friska studentvolontärer, observerade de:

• minskad myokardstyrka;
• minskning av muskelmassa;
• en minskning av kalciumhalten i benen;
• minskning av volymen av cirkulerande blod;
• försvagning av sexuell lust, erektil dysfunktion;
• försvagning av minnet, långsammare reaktioner, letargi, apati.

Hur påverkar fysisk inaktivitet annars den yngre generationens och äldres hälsa? Med hypodynami och hypokinesi ökar aptiten. För en känsla av mättnad behöver du en stor mängd mat, vars överskott, med låg energiförbrukning, blir till fett. Ett konstant dagligt överintag på 1 % av energin under året kan leda till en betydande ökning av kroppsvikten. Hos personer med högre nivåer av vanemässig fysisk aktivitet fungerar hunger- och mättnadstriggern mer perfekt, och aptiten regleras adekvat genom höga nivåer av fysisk aktivitet. När belastningen är under en viss nivå kan fetma undvikas endast med hjälp av påtvingad avhållsamhet från mat.