Hipodinamia e hipocinesia: qué es y cuáles son sus consecuencias, a qué afecta la hipodinamia

La hipocinesia y la inactividad física se han convertido en una auténtica lacra de la sociedad moderna, causando daños a la salud no menores que otros factores adversos como los malos hábitos o la contaminación ambiental. La inactividad física como causa de enfermedades ha pasado a primer plano desde hace mucho tiempo, y cada vez es más difícil hacer frente a sus efectos nocivos.

Qué es la hipodinamia y cuáles son sus consecuencias, en qué se diferencia la hipodinamia de la hipocinesia, qué afecta el estilo de vida inmóvil de una persona: recibirá respuestas a estas y muchas otras preguntas en esta página.

¿Qué es la hipodinamia, a qué afecta y por qué es peligrosa?

El cuerpo humano está perfectamente diseñado y está diseñado para 100-120 años de vida activa. Pero la condición principal para la vida normal es el trabajo activo de todos sus sistemas y aparatos de órganos. En primer lugar, esto se aplica a los músculos, que constituyen el 25-40 % del peso corporal.

El trabajo físico y mental es una de las necesidades humanas básicas y su finalidad. El hombre fue creado para la actividad. Esto se aplica al hombre, como un todo biológico, ya todos sus sistemas y aparatos, órganos, tejidos y células.

La salud es un derivado de la armonía física, emocional, sexual y social. El gran médico de la antigüedad, Hipócrates, llamó al movimiento “alimento para la vida", y Plutarco lo llamó “la despensa de la salud”. Los músculos deben trabajar sistemáticamente para mantener y promover la salud. Tormentoso, lleno de trágicos acontecimientos del siglo XX. puede llamarse la edad de la inactividad física sin exagerar.

Los antiguos griegos respondieron a la pregunta "¿Qué es – hipodinamia" (del griego hipo – debajo, debajo, debajo y dynamikos – fuerte). Es decir, la hipodinamia es movilidad reducida.

La hipocinesia (del griego hipo y kinesis – movimiento) es una disminución en la fuerza y ​​​​el volumen de los movimientos debido a la naturaleza de la actividad laboral en relación con el desarrollo de la automatización de la producción y la vida cotidiana. El efecto de la inactividad física en el organismo, así como la hipocinesia, se ve agravado por la monotonía de los movimientos, lo que reduce el rendimiento de la persona, provoca fatiga, nerviosismo, dolores de cabeza, insomnio y estrés. Para simplificar, en el futuro utilizaremos el término "hipodinamia".

El peligro de la hipodinamia como factor de riesgo y causa de enfermedades

¿Qué es la hipodinamia y por qué es peligrosa? Las preguntas no son ociosas, ya que este es uno de los problemas de nuestro país. Según el Instituto de Investigación de Cultura Física de toda Rusia, alrededor del 70% de la población no participa en la educación física. A qué conduce la inactividad física: no solo cualquier médico responderá, sino también las personas que están lejos de la medicina. La falta crónica de actividad motora en los niños dificulta su desarrollo físico normal. La prevalencia de hipodinamia entre los escolares de 11 a 17 años es del 50 al 80%. Entre los niños de 11 a 14 años, la prevalencia de hipodinamia varía en las diferentes ciudades del 50 al 60 %, entre las niñas de 11 años varía del 60 al 70 % y a los 14 años en las niñas este factor de riesgo supera el 80 %.. El peligro de la inactividad física también preocupa a los estudiantes rusos. Así, más del 90% de los estudiantes tienen actividad física insuficiente, 60% de los estudiantes — inactividad física severa; casi uno de cada cinco estudiantes se encuentra en un estado de profunda hipocinesia. Indicadores significativamente deteriorados que caracterizan la salud física en
pueblos de Rusia. Según datos regionales, los indicadores de rendimiento físico disminuyeron entre un 9% y un 23% en niños y adolescentes y entre un 5% y un 35% en adultos, especialmente en zonas con condiciones ambientales desfavorables. En consecuencia, se ha desarrollado en Rusia una situación extremadamente desfavorable con respecto a la prevalencia de la inactividad física, uno de los poderosos factores de riesgo de las principales enfermedades de la Civilización. Esta situación da testimonio de la insuficiente atención tanto del Estado como de cada persona a la cultura física en el país.

A continuación conocerás a qué afecta la inactividad física, y qué consecuencias conlleva.

¿Cómo afectan la salud la hipodinamia y la hipocinesia?

La inactividad física como factor de riesgo asesta el principal golpe al sistema musculoesquelético, cardiovascular, respiratorio, reproductivo, endocrino y de defensa. La hipodinamia provoca cambios drásticos en el estado morfofuncional del cuerpo:

• violación del metabolismo de las grasas, lo que conduce a un aumento del colesterol en la sangre y una violación de su metabolismo;
• aterosclerosis;
• atrofia de músculos y huesos;
• una disminución en la actividad de la síntesis de proteínas con un aumento simultáneo en su descomposición;
• descalcificación ósea ("lavado" de calcio de los huesos);
• violación del metabolismo de electrolitos;
• desordenes endocrinos;
• disminución del metabolismo basal hasta un 22%;
• disminución de la resistencia del cuerpo;
• violación de la libido y la potencia en los hombres, la libido y la anorgasmia en las mujeres;
• trastornos de la actividad nerviosa;
• disminución del tono general de la corteza cerebral;
• alteración del sueño; violación del estado emocional;
• síndrome asténico y neurastenia.

Como resultado de un reposo en cama de seis semanas de estudiantes voluntarios sanos y bien capacitados, observaron:

• disminución de la fuerza del miocardio;
• disminución de la masa muscular;
• una disminución en el contenido de calcio en los huesos;
• disminución en el volumen de sangre circulante;
• debilitamiento del deseo sexual, disfunción eréctil;
• debilitamiento de la memoria, ralentización de las reacciones, letargo, apatía.

¿De qué otra manera afecta la inactividad física a la salud de las generaciones más jóvenes y de las personas mayores? Con hipodinamia e hipocinesia, aumenta el apetito. Para una sensación de saciedad, se necesita una gran cantidad de alimentos, cuyo exceso, con un bajo consumo de energía, se convierte en grasa. Un exceso de ingesta diaria constante del 1% de la energía durante el año puede conducir a un aumento significativo del peso corporal. En personas con niveles más elevados de actividad física habitual, el disparador de hambre y saciedad funciona de forma más perfecta, y el apetito se regula adecuadamente con niveles elevados de actividad física. Cuando la carga está por debajo de cierto nivel, la obesidad solo se puede evitar con la ayuda de la abstinencia forzada de alimentos.