Ipodinamia e ipocinesia: cos’è e quali sono le loro conseguenze, cosa influisce sull’ipodinamia

L’ipocinesia e l’inattività fisica sono diventati un vero flagello della società moderna, causando danni alla salute non meno di altri fattori avversi come le cattive abitudini o l’inquinamento ambientale. L’inattività fisica come causa di malattie è da tempo alla ribalta e sta diventando sempre più difficile affrontarne gli effetti dannosi.

Che cos’è l’ipodinamia e quali sono le sue conseguenze, in che modo l’ipodinamia differisce dall’ipocinesia, cosa influenza lo stile di vita immobile di una persona: riceverai le risposte a queste e molte altre domande in questa pagina.

Che cos’è l’ipodinamia, cosa influisce e perché è pericolosa?

Il corpo umano è progettato perfettamente ed è progettato per 100-120 anni di vita attiva. Ma la condizione principale per la vita normale è il lavoro attivo di tutti i suoi sistemi e apparati di organi. Prima di tutto, questo vale per i muscoli, che costituiscono il 25-40% del peso corporeo.

Il lavoro fisico e mentale è uno dei bisogni umani fondamentali e il suo scopo. L’uomo è stato creato per l’attività. Questo vale per l’uomo, nel suo insieme biologico, e per tutti i suoi sistemi e apparati, organi, tessuti e cellule.

La salute è un derivato dell’armonia fisica, emotiva, sessuale e sociale. Il grande medico dell’antichità, Ippocrate, definì il movimento "cibo per la vita" e Plutarco lo definì "la dispensa della salute". I muscoli devono lavorare sistematicamente per mantenere e promuovere la salute. Tempestoso, ricco di tragici eventi del XX secolo. può essere definita l’età dell’inattività fisica senza esagerazione.

Gli antichi greci hanno risposto alla domanda "Cos’è – hypodynamia" (dal greco hypo – sotto, sotto, sotto e dynamikos – forte). Cioè, l’ipodinamia è mobilità ridotta.

L’ipocinesia (dal greco hypo- e kinesis – movimento) è una diminuzione della forza e del volume dei movimenti dovuta alla natura dell’attività lavorativa in connessione con lo sviluppo dell’automazione della produzione e della vita quotidiana. L’effetto dell’inattività fisica sul corpo, così come l’ipocinesia, è esacerbato dalla monotonia dei movimenti, che riduce le prestazioni di una persona, provoca affaticamento, nervosismo, mal di testa, insonnia e stress. Per semplicità, in futuro useremo il termine "ipodinamia".

Il pericolo dell’ipodinamia come fattore di rischio e causa di malattie

Che cos’è l’ipodinamia e perché è pericolosa: le domande non sono affatto inutili, poiché questo è uno dei problemi del nostro paese. Secondo l’Istituto di ricerca sulla cultura fisica della Russia, circa il 70% della popolazione non è coinvolta nell’educazione fisica. A cosa porta l’inattività fisica – risponderà non solo qualsiasi medico, ma anche persone che sono lontane dalla medicina. La mancanza cronica di attività motoria nei bambini ostacola il loro normale sviluppo fisico. La prevalenza dell’ipodinamia tra gli scolari di età compresa tra 11 e 17 anni è del 50-80%. Tra i ragazzi di età compresa tra 11 e 14 anni, la prevalenza dell’ipodynamia varia nelle diverse città dal 50 al 60%, tra le ragazze di 11 anni varia dal 60 al 70% e all’età di 14 anni nelle ragazze questo fattore di rischio è superiore all’80%. Il pericolo dell’inattività fisica preoccupa anche gli studenti russi. Quindi, più del 90% degli studenti ha un’attività fisica insufficiente, 60% di studenti — grave inattività fisica; quasi ogni quinto studente è in uno stato di profonda ipocinesia. Indicatori significativamente deteriorati che caratterizzano la salute fisica in
villaggi della Russia. Secondo i dati regionali, gli indicatori delle prestazioni fisiche sono diminuiti del 9-23% nei bambini e negli adolescenti e del 5-35% negli adulti, soprattutto in aree con condizioni ambientali sfavorevoli. Di conseguenza, in Russia si è sviluppata una situazione estremamente sfavorevole per quanto riguarda la prevalenza dell’inattività fisica, uno dei potenti fattori di rischio per le principali malattie della Civiltà. Questa situazione testimonia l’insufficiente attenzione sia dello stato che di ogni persona alla cultura fisica nel paese.

Di seguito scoprirai cosa influisce sull’inattività fisica e quali conseguenze comporta.

In che modo l’ipodinamia e l’ipocinesia influiscono sulla salute?

L’inattività fisica come fattore di rischio infligge il colpo principale al sistema muscolo-scheletrico, cardiovascolare, respiratorio, riproduttivo, endocrino e di difesa. L’ipodinamia provoca cambiamenti drastici nello stato morfofunzionale del corpo:

• violazione del metabolismo dei grassi, che porta ad un aumento del colesterolo nel sangue e una violazione del suo metabolismo;
• aterosclerosi;
• atrofia di muscoli e ossa;
• una diminuzione dell’attività di sintesi proteica con un contemporaneo aumento del loro decadimento;
• decalcificazione ossea ("lavaggio" del calcio dalle ossa);
• violazione del metabolismo degli elettroliti;
• disturbi endocrini;
• diminuzione del metabolismo basale fino al 22%;
• diminuzione della resistenza del corpo;
• violazione della libido e della potenza negli uomini, libido e anorgasmia nelle donne;
• disturbi dell’attività nervosa;
• diminuzione del tono generale della corteccia cerebrale;
• disturbi del sonno; violazione dello stato emotivo;
• sindrome astenica e nevrastenia.

Come risultato di un riposo a letto di sei settimane di studenti volontari sani e ben addestrati, hanno osservato:

• diminuzione della forza miocardica;
• diminuzione della massa muscolare;
• una diminuzione del contenuto di calcio nelle ossa;
• diminuzione del volume del sangue circolante;
• indebolimento del desiderio sessuale, disfunzione erettile;
• indebolimento della memoria, rallentamento delle reazioni, letargia, apatia.

In quale altro modo l’inattività fisica influisce sulla salute delle generazioni più giovani e degli anziani? Con l’ipodinamia e l’ipocinesia, l’appetito aumenta. Per una sensazione di sazietà, è necessaria una grande quantità di cibo, il cui eccesso, con un basso consumo energetico, si trasforma in grasso. Un’assunzione giornaliera in eccesso costante dell’1% di energia durante l’anno può portare ad un aumento significativo del peso corporeo. Nelle persone con livelli più elevati di attività fisica abituale, l’innesco della fame e della sazietà funziona in modo più perfetto e l’appetito è adeguatamente regolato da livelli elevati di attività fisica. Quando il carico è inferiore a un certo livello, l’obesità può essere evitata solo con l’aiuto dell’astinenza forzata dal cibo.