Hüpodünaamia ja hüpokineesia – mis see on ja millised on nende tagajärjed, mida hüpodünaamia mõjutab

Hüpokineesia ja kehaline passiivsus on muutunud kaasaegse ühiskonna tõeliseks nuhtluseks, mis kahjustab tervist mitte vähem kui muud kahjulikud tegurid, nagu halvad harjumused või keskkonnareostus. Kehaline passiivsus kui haiguste põhjus on pikka aega esile kerkinud ja selle kahjulike mõjudega on järjest raskem toime tulla.

Mis on hüpodünaamia ja millised on selle tagajärjed, kuidas hüpodünaamia erineb hüpokineesiast, mis mõjutab inimese liikumatut elustiili – nendele ja paljudele teistele küsimustele saate vastused sellelt lehelt.

Mis on hüpodünaamia, mida see mõjutab ja miks see on ohtlik?

Inimkeha on loodud ideaalselt ja on mõeldud 100-120 aastaks aktiivseks eluks. Kuid normaalse elu peamine tingimus on kõigi selle süsteemide ja elundite aparaatide aktiivne töö. Esiteks puudutab see lihaseid, mis moodustavad 25-40% kehakaalust.

Füüsiline ja vaimne töö on üks inimese põhivajadusi ja selle eesmärk. Inimene on loodud tegevuseks. See kehtib inimese kui bioloogilise terviku ning kõigi tema süsteemide ja seadmete, elundite, kudede ja rakkude kohta.

Tervis on füüsilise, emotsionaalse, seksuaalse ja sotsiaalse harmoonia tuletis. Antiikaja suur arst Hippokrates nimetas liikumist "elu toiduks" ja Plutarchos "tervise sahvriks". Lihased peavad tervise säilitamiseks ja edendamiseks süstemaatiliselt töötama. Tormine, täis XX sajandi traagilisi sündmusi. võib liialdamata nimetada füüsilise tegevusetuse ajastuks.

Vanad kreeklased vastasid küsimusele "Mis see on – hüpodünaamia" (kreeka keelest hüpo – all, all, all ja dynamikos – tugev). See tähendab, et hüpodünaamia on liikuvuse vähenemine.

Hüpokineesia (kreeka keelest hüpo- ja kinees – liikumine) on liigutuste tugevuse ja mahu vähenemine töötegevuse iseloomu tõttu seoses tootmise ja igapäevaelu automatiseerimise arenguga. Füüsilise tegevusetuse, aga ka hüpokineesia mõju kehale suurendab liigutuste monotoonsus, mis vähendab inimese sooritusvõimet, põhjustab väsimust, närvilisust, peavalu, unetust ja stressi. Lihtsuse huvides kasutame edaspidi mõistet "hüpodünaamia".

Hüpodünaamia oht haiguste riskiteguri ja põhjusena

Mis on hüpodünaamia ja miks see on ohtlik – küsimused pole sugugi jõude, kuna see on üks meie riigi hädasid. Ülevenemaalise kehakultuuri uurimisinstituudi andmetel ei tegele kehalise kasvatusega umbes 70% elanikkonnast. Milleni füüsiline passiivsus viib – ei vasta mitte ainult iga arst, vaid ka inimesed, kes on meditsiinist kaugel. Krooniline motoorse aktiivsuse puudumine lastel takistab nende normaalset füüsilist arengut. Hüpodünaamia levimus 11-17-aastaste koolilaste seas on 50-80%. 11-14-aastaste poiste seas varieerub hüpodünaamia levimus erinevates linnades 50-60%, 11-aastaste tüdrukute seas 60-70% ja 14-aastastel tüdrukutel on see riskitegur üle 80%.. Füüsilise tegevusetuse oht teeb muret ka vene õpilastele. Seega on enam kui 90% õpilastest ebapiisav füüsiline aktiivsus, 60% õpilastest — raske füüsiline passiivsus; peaaegu iga viies õpilane on sügavas hüpokineesias. Oluliselt halvenenud füüsilist tervist iseloomustavad näitajad aastal
Venemaa külad. Piirkondlikul andmeil langesid füüsilise töövõime näitajad lastel ja noorukitel 9-23% ning täiskasvanutel 5-35%, eriti ebasoodsate keskkonnatingimustega piirkondades. Sellest tulenevalt on Venemaal kujunenud äärmiselt ebasoodne olukord seoses kehalise passiivsuse levimusega, mis on üks võimsamaid tsivilisatsiooni peamiste haiguste riskitegureid. Selline olukord annab tunnistust nii riigi kui ka iga inimese ebapiisavast tähelepanust kehakultuurile riigis.

Allpool saate teada, mida füüsiline passiivsus mõjutab ja milliseid tagajärgi see endaga kaasa toob.

Kuidas hüpodünaamia ja hüpokineesia mõjutavad tervist?

Kehaline passiivsus kui riskitegur annab peamise löögi lihasluukonna, südame-veresoonkonna, hingamisteede, reproduktiiv-, endokriin- ja kaitsesüsteemidele. Hüpodünaamia põhjustab drastilisi muutusi keha morfofunktsionaalses seisundis:

• rasvade metabolismi rikkumine, mis põhjustab kolesterooli tõusu veres ja selle metabolismi rikkumist;
• ateroskleroos;
• lihaste ja luude atroofia;
• valgusünteesi aktiivsuse vähenemine koos nende lagunemise samaaegse suurenemisega;
• luude katlakivi eemaldamine (kaltsiumi "väljapesemine" luudest);
• elektrolüütide metabolismi rikkumine;
• endokriinsed häired;
• põhiainevahetuse vähenemine kuni 22%;
• keha resistentsuse vähenemine;
• libiido ja potentsi rikkumine meestel, libiido ja anorgasmia naistel;
• närvitegevuse häired;
• ajukoore üldise toonuse langus;
• unehäired; emotsionaalse seisundi rikkumine;
• asteeniline sündroom ja neurasteenia.

Hästi koolitatud tervete vabatahtlike üliõpilaste kuuenädalase voodipuhkuse tulemusena täheldasid nad:

• müokardi tugevuse vähenemine;
• lihasmassi vähenemine;
• kaltsiumisisalduse vähenemine luudes;
• ringleva vere mahu vähenemine;
• seksuaalsoovi nõrgenemine, erektsioonihäired;
• mälu nõrgenemine, reaktsioonide aeglustumine, letargia, apaatia.

Kuidas veel mõjutab füüsiline passiivsus noorema põlvkonna ja vanemate inimeste tervist? Hüpodünaamia ja hüpokineesia korral suureneb isu. Täiskõhutunde jaoks on vaja suures koguses toitu, mille ülejääk vähese energiatarbimisega muutub rasvaks. Pidev päevane 1% energia ületarbimine aasta jooksul võib kaasa tuua olulise kehakaalu tõusu. Suurema harjumuspärase kehalise aktiivsusega inimestel toimib nälja- ja küllastustunne täiuslikumalt ning isu reguleeritakse piisavalt kõrge füüsilise aktiivsusega. Kui koormus on alla teatud taseme, saab ülekaalulisust vältida vaid sunnitud toidust hoidumise abil.