Hipodinamia e hipocinesia – o que é e quais são suas consequências, o que afeta a hipodinamia

A hipocinesia e a inatividade física tornaram-se um verdadeiro flagelo da sociedade moderna, causando danos à saúde não menos do que outros fatores adversos como maus hábitos ou poluição ambiental. A inatividade física como causa de doenças vem à tona há muito tempo e está se tornando cada vez mais difícil lidar com seus efeitos nocivos.

O que é hipodinamia e quais são suas consequências, como a hipodinamia difere da hipocinesia, o que afeta o estilo de vida imóvel de uma pessoa – você receberá respostas para essas e muitas outras perguntas nesta página.

O que é hipodinamia, o que afeta e por que é perigoso?

O corpo humano é projetado perfeitamente e projetado para 100-120 anos de vida ativa. Mas a condição principal para a vida normal é o trabalho ativo de todos os seus sistemas e aparelhos de órgãos. Em primeiro lugar, isso se aplica aos músculos, que representam 25-40% do peso corporal.

O trabalho físico e mental é uma das necessidades humanas básicas e sua finalidade. O homem foi criado para a atividade. Isso se aplica ao homem, como um todo biológico, e a todos os seus sistemas e aparelhos, órgãos, tecidos e células.

A saúde é um derivado da harmonia física, emocional, sexual e social. O grande médico da antiguidade, Hipócrates, chamou o movimento de “alimento para a vida", e Plutarco o chamou de “despensa da saúde”. Os músculos devem trabalhar sistematicamente para manter e promover a saúde. Tempestuoso, cheio de acontecimentos trágicos do século XX. pode ser chamada de idade da inatividade física sem exageros.

Os gregos antigos responderam à pergunta "O que é – hipodinamia" (do grego hipo – abaixo, abaixo, abaixo e dynamikos – forte). Ou seja, a hipodinamia é a mobilidade reduzida.

A hipocinesia (do grego hipo e kinesis – movimento) é uma diminuição na força e no volume dos movimentos devido à natureza da atividade laboral em conexão com o desenvolvimento da automação da produção e da vida cotidiana. O efeito da inatividade física no corpo, assim como a hipocinesia, é exacerbado pela monotonia dos movimentos, que reduz o desempenho da pessoa, causa fadiga, nervosismo, dores de cabeça, insônia e estresse. Para simplificar, no futuro usaremos o termo "hipodinamia".

O perigo da hipodinamia como fator de risco e causa de doenças

O que é hipodinamia e por que é perigoso – as perguntas não são ociosas, pois esse é um dos problemas do nosso país. De acordo com o Instituto de Pesquisa de Cultura Física da Rússia, cerca de 70% da população não está envolvida em educação física. O que a inatividade física leva – não apenas qualquer médico responderá, mas também pessoas que estão longe da medicina. A falta crônica de atividade motora em crianças prejudica seu desenvolvimento físico normal. A prevalência de hipodinamia entre escolares de 11 a 17 anos é de 50 a 80%. Entre os meninos de 11 a 14 anos, a prevalência de hipodinamia varia em diferentes cidades de 50 a 60%, entre as meninas de 11 anos varia de 60 a 70% e aos 14 anos nas meninas esse fator de risco é superior a 80%. O perigo da inatividade física também preocupa os estudantes russos. Assim, mais de 90% dos alunos têm atividade física insuficiente, 60% dos alunos — inatividade física grave; quase todo quinto aluno está em estado de hipocinesia profunda. Indicadores significativamente deteriorados que caracterizam a saúde física em
aldeias da Rússia. Segundo dados regionais, os indicadores de desempenho físico diminuíram de 9 a 23% em crianças e adolescentes e de 5 a 35% em adultos, principalmente em áreas com condições ambientais desfavoráveis. Consequentemente, desenvolveu-se na Rússia uma situação extremamente desfavorável no que diz respeito à prevalência da inatividade física, um dos poderosos fatores de risco para as principais doenças da civilização. Esta situação atesta a insuficiente atenção do Estado e de cada pessoa à cultura física no país.

Abaixo, você descobrirá o que a inatividade física afeta e quais consequências isso acarreta.

Como a hipodinamia e a hipocinesia afetam a saúde?

A inatividade física como fator de risco desfere o principal golpe nos sistemas musculoesquelético, cardiovascular, respiratório, reprodutivo, endócrino e de defesa. A hipodinamia causa mudanças drásticas no estado morfofuncional do corpo:

• violação do metabolismo da gordura, o que leva a um aumento do colesterol no sangue e uma violação do seu metabolismo;
• aterosclerose;
• atrofia de músculos e ossos;
• uma diminuição na atividade da síntese de proteínas com um aumento simultâneo em sua decomposição;
• descalcificação óssea (“lavagem” do cálcio dos ossos);
• violação do metabolismo eletrolítico;
• distúrbios endócrinos;
• diminuição do metabolismo basal em até 22%;
• diminuição da resistência corporal;
• violação da libido e potência nos homens, libido e anorgasmia nas mulheres;
• distúrbios da atividade nervosa;
• diminuição do tom geral do córtex cerebral;
• distúrbios de sono; violação do estado emocional;
• síndrome astênica e neurastenia.

Como resultado de um repouso de seis semanas de estudantes voluntários saudáveis ​​e bem treinados, eles observaram:

• diminuição da força miocárdica;
• diminuição da massa muscular;
• uma diminuição do teor de cálcio nos ossos;
• diminuição do volume de sangue circulante;
• enfraquecimento do desejo sexual, disfunção erétil;
• enfraquecimento da memória, diminuição da velocidade de reações, letargia, apatia.

De que outra forma a inatividade física afeta a saúde da geração mais jovem e dos idosos? Com hipodinamia e hipocinesia, o apetite aumenta. Para uma sensação de saciedade, você precisa de uma grande quantidade de comida, cujo excesso, com baixo consumo de energia, se transforma em gordura. Uma ingestão diária constante de 1% de energia durante o ano pode levar a um aumento significativo do peso corporal. Em pessoas com níveis mais elevados de atividade física habitual, o gatilho da fome e da saciedade funciona de forma mais perfeita, e o apetite é adequadamente regulado por altos níveis de atividade física. Quando a carga está abaixo de um certo nível, a obesidade pode ser evitada apenas com a ajuda da abstinência forçada de alimentos.