Dieta “Meno 60 kg” di Ekaterina Mirimanova

Lei stessa ha perso peso con l’aiuto di questo sistema di 60 kg. Il tuo risultato dipenderà dalla durata del supporto per questa modalità. La dieta di Ekaterina Mirimanova "Minus 60" dà i migliori risultati con il suo uso costante.

Cioè, una tale dieta dovrebbe diventare il tuo stile di vita. Uno stile bellissimo: una persona snella e felice, perché una serie di misure di perdita di peso porta al tuo corpo e alla tua vita non solo leggerezza, ma anche allegria, forza d’animo.

Regole dietetiche dell’oro e del platino di Mirimanova Ekaerina

Ekaterina Merimanova, la cui dieta è riconosciuta in tutto il mondo come una delle migliori e più efficaci, ritiene che sia necessario non solo cambiare la dieta, ma anche cambiare il regime e altre sfumature del consumo di cibi.

Ecco 8 regole per una tale dieta:

Regola numero 1. Bevi quanto vuoi. Non c’è bisogno di sforzarsi con la disidratazione o versando litri di acqua minerale non gassata.

Regola numero 2. Puoi e dovresti mangiare tutto, soprattutto – fino alle 12-00. La tua dieta quotidiana dovrebbe consistere in colazione, pranzo, tè pomeridiano e cena. Non passare a piatti piccoli, ma non dovresti nemmeno andare a piatti troppo grandi.

Regola numero 3. Lo zucchero è necessario. Non rinunciare allo zucchero, non passare ai dolcificanti. Ma allo stesso tempo rinuncia a torte, pasticcini e cialde. Ti ci abituerai presto e li considererai troppo dolci.

Regola numero 4. Quando cucini, non assaggiare. Questa è una regola molto difficile per molte donne. Dal momento che qualsiasi rappresentante del gentil sesso, in piedi davanti ai fornelli, deve raccogliere il contenuto della pentola / calderone / padella con un cucchiaio o un mestolo e provare la sua creazione per determinare gli ingredienti mancanti.

Regola numero 5. Il sale è possibile e necessario, l’importante è non esagerare. Salare tutti i piatti, oltre al pepe, condire con varie spezie. Sii moderato.

Regola numero 6. Prendi multivitaminici. Oltre a una dieta sana, il corpo ha bisogno di essere rafforzato nutrendo le vitamine necessarie. Sfortunatamente, queste vitamine a volte sono impossibili da ottenere dai prodotti consumati nel dosaggio richiesto, quindi i multivitaminici della farmacia vengono in tuo aiuto.

Regola numero 7. Cena persa – persa completamente. Se ti manca qualcosa – cena, colazione, pranzo o tè pomeridiano – allora ti manca completamente. Dopo 2-3 di questi passaggi, il tuo stesso corpo ti ricorderà la necessità di mangiare.

Regola numero 8. No scarico e mono giorni. I giorni di digiuno con una tale dieta sono semplicemente proibiti. Oltre a mangiare un tipo di prodotto. Tale nutrizione rallenta i processi metabolici nel corpo e tutti i tuoi chilogrammi tornano al loro posto originale. Cioè, svezzi personalmente il tuo corpo dalla lotta contro l’eccesso di peso.

A proposito, l’allattamento al seno non è un divieto alla dieta Minus 60. Questa dieta può essere utilizzata anche durante l’allattamento. Fornisce un’alimentazione completa ed equilibrata che non riduce la quantità e la qualità del latte materno. Tuttavia, la stessa Mirimanova consiglia: "Dieta 60" durante la gravidanza è ancora principalmente una dieta e richiede il coordinamento con il medico curante.

Pranzo e cena: ne hai bisogno con una dieta di 60 Mirimanova Ekaterina?

Ekaterina Mirimanova: la dieta Minus 60 dà ottimi risultati e in tempi relativamente brevi, ma per questo è necessario mangiare bene. Ciò che conta qui non è cosa mangi, ma come lo mangi.

La dieta di Ekaterina Mirimanova suggerisce di mangiare 4 volte al giorno. Cioè, la tua dieta dovrebbe includere colazione, pranzo, tè pomeridiano e cena. Quali cibi puoi mangiare.

Colazione: una fetta di formaggio o pane di segale. La colazione dovrebbe essere soddisfacente, ma non sovraccaricare il corpo.

Pranzo: puoi mangiare cibi bolliti e in umido. Puoi aggiungere panna acida, maionese o olio d’oliva. Puoi anche cuocere le zuppe sull’acqua con l’aggiunta di una piccola quantità di patate. Se cucini in brodo, dovrai fare a meno di questo meraviglioso tubero. È consentita una piccola quantità di frutta.

Cena: ridurre al minimo i cibi pesanti. È meglio bere kefir senza grassi durante questo periodo. I piatti devono essere stufati, in nessun caso fritti. Il sale in cottura può essere utilizzato entro limiti ragionevoli, lo zucchero durante questo periodo di tempo è vietato.

Cosa puoi bere con la dieta "Minus 60" Mirimanova

Diet Mirimanova "Minus 60" ha un elenco di bevande consentite che puoi consumare in quantità illimitate.

Ecco le bevande:

• tè nero ordinario – fino alle 18-00, dopo le 18-00 – tè verde senza latte e zucchero;
• caffè macinato nero – dopo le 18-00;
• acqua – dopo le 18-00, se l’acqua è con gas, è meglio limitarsi a un bicchiere al giorno, poiché la soda stuzzica l’appetito;
• i succhi di agrumi devono essere spremuti di fresco – in qualsiasi momento;
• vino rosso (necessariamente secco), ma solo in piccole quantità e dopo le 18-00.

Attività fisica con la dieta "Minus 60" di Ekaterina Mirimanova

Qualsiasi dieta richiede il supporto dell’attività fisica. Anche la dieta "Minus 60", sviluppata da E. Mirimanova, non fa eccezione in questo caso. L’attività fisica con questo metodo per perdere peso dovrebbe essere quotidiana. Può non essere troppo saturo, la cosa principale è che il tuo corpo sente che ti stai muovendo, ma allo stesso tempo non si sente superlavoro.

Devi selezionare gli allenamenti in modo puramente individuale e, soprattutto, solo tu puoi farlo da solo. Bene, se combini la ginnastica in casa con il nuoto e le attività all’aperto – ciclismo, sci, snowboard, skateboard … Scegli quello che fa per te. Nella vecchiaia, l’attività fisica dovrebbe essere sostituita con passeggiate regolari, ma se ritieni di poter fare di più, non cedere alla tua pigrizia.

Adeguata preparazione psicologica

La dieta "Minus 60" di Ekaterina Mirimanova non è una restrizione, ma un nuovo modo di vivere. E questo va compreso. Devi sintonizzarti psicologicamente sul fatto che non sei in una gabbia di codici e regole, ma hai semplicemente iniziato una nuova vita lussuosa.

Se hai trascurato da qualche parte e hai mangiato troppo o hai mangiato qualcosa di sbagliato, non dovresti rimproverarti e punirti. Soprattutto non cercare di correggere i tuoi errori digiunando. Pensa solo al motivo per cui il programma dietetico ha fallito e cerca di non commettere errori del genere nella tua dieta in futuro.