Dieta “Menos 60 kg” de Ekaterina Mirimanova

Ela mesma perdeu peso com a ajuda deste sistema em 60 kg. Seu resultado dependerá da duração do suporte para este modo. A dieta de Ekaterina Mirimanova "Menos 60" dá os melhores resultados com seu uso constante.

Ou seja, essa dieta deve se tornar seu estilo de vida. Um estilo bonito – uma pessoa esbelta e feliz, porque um conjunto de medidas de perda de peso traz ao seu corpo e à sua vida não apenas leveza, mas também alegria, força de espírito.

Regras de dieta de ouro e platina de Mirimanova Ekaerina

Ekaterina Merimanova, cuja dieta é reconhecida em todo o mundo como uma das melhores e mais eficazes, acredita que é necessário não apenas mudar sua dieta, mas mudar o regime e outras nuances da alimentação.

Aqui estão 8 regras para tal dieta:

Regra número 1. Beba o quanto quiser. Não há necessidade de se forçar com desidratação ou derramar litros de água mineral não gaseificada.

Regra número 2. Você pode e deve comer de tudo, o mais importante – até 12-00. Sua dieta diária deve consistir em café da manhã, almoço, chá da tarde e jantar. Não mude para pratos pequenos, mas também não deve ir para pratos muito grandes.

Regra número 3. O açúcar é necessário. Não desista do açúcar, não mude para adoçantes. Mas, ao mesmo tempo, desista de bolos, doces e waffles. Você logo se acostumará e os considerará muito doces.

Regra número 4. Quando você cozinhar, não prove. Esta é uma regra muito difícil para muitas mulheres. Uma vez que qualquer representante do belo sexo, em pé ao lado do fogão, deve colher o conteúdo da panela/caldeirão/panela com uma colher ou concha e experimentar sua criação para determinar os ingredientes que faltam.

Regra número 5. O sal é possível e necessário, o principal é não exagerar. Sal todos os pratos, bem como pimenta, tempere com várias especiarias. Basta ser moderado.

Regra número 6. Tome multivitaminas. Além de uma alimentação saudável, o corpo precisa ser fortalecido nutrindo as vitaminas necessárias. Infelizmente, essas vitaminas às vezes são impossíveis de obter dos produtos consumidos na dosagem necessária e, em seguida, as multivitaminas de farmácia vêm em seu auxílio.

Regra número 7. Perdeu o jantar – perdeu completamente. Se você perder alguma coisa – jantar, café da manhã, almoço ou chá da tarde – então você perde completamente. Após 2-3 desses passes, seu próprio corpo o lembrará da necessidade de comer.

Regra número 8. Sem descarga e dias mono. Dias de jejum com essa dieta são simplesmente proibidos. Além de comer um tipo de produto. Essa nutrição retarda os processos metabólicos no corpo e todos os seus quilos retornam aos seus lugares originais. Ou seja, você desmama pessoalmente seu corpo da luta contra o excesso de peso.

By the way, a amamentação não é uma proibição na dieta Minus 60. Esta dieta também pode ser usada durante a lactação. Proporciona uma nutrição completa e equilibrada que não reduz a quantidade e a qualidade do leite materno. Mas ainda assim, a própria Mirimanova aconselha: “Dieta 60" durante a gravidez ainda é principalmente uma dieta e requer coordenação com o médico assistente.

Almoço e jantar – você precisa com uma dieta de 60 Mirimanova Ekaterina?

Ekaterina Mirimanova: a dieta Minus 60 dá ótimos resultados e relativamente rápido, mas para isso você precisa comer direito. O que importa aqui não é o que você come, mas como você come.

A dieta de Ekaterina Mirimanova sugere que você coma 4 vezes ao dia. Ou seja, sua dieta deve incluir café da manhã, almoço, chá da tarde e jantar. Quais alimentos você pode comer.

Café da manhã: uma fatia de pão de queijo ou de centeio. O café da manhã deve ser satisfatório, mas não sobrecarregar o corpo.

Almoço: você pode comer alimentos cozidos e ensopados. Você pode adicionar creme de leite, maionese ou azeite. Você também pode cozinhar sopas na água com a adição de uma pequena quantidade de batatas. Se você cozinhar em caldo, terá que ficar sem este maravilhoso tubérculo. Uma pequena quantidade de frutas é permitida.

Jantar: Reduza ao mínimo os alimentos pesados. É melhor beber kefir sem gordura durante este período. Os pratos devem ser cozidos, em nenhum caso devem ser fritos. O sal na culinária pode ser usado com razão, o açúcar durante esse período é proibido.

O que você pode beber com a dieta "Menos 60" Mirimanova

Diet Mirimanova "Minus 60" tem uma lista de bebidas permitidas que você pode consumir em quantidades ilimitadas.

Aqui estão as bebidas:

• chá preto comum – até 18-00, após 18-00 – chá verde sem leite e açúcar;
• café moído preto – após 18-00;
• água – depois das 18-00, se a água estiver com gás, é melhor limitar-se a um copo por dia, pois o refrigerante abre o apetite;
• sucos cítricos devem ser espremidos na hora – a qualquer momento;
• vinho tinto (necessariamente seco), mas apenas em pequenas quantidades e após 18-00.

Atividade física com a dieta "Menos 60" de Ekaterina Mirimanova

Qualquer dieta requer apoio da atividade física. A dieta "Menos 60", desenvolvida por E. Mirimanova, também não é exceção neste caso. A atividade física com este método de perda de peso deve ser diária. Pode não estar muito saturado, o principal é que seu corpo sente que você está se movendo, mas ao mesmo tempo não sente excesso de trabalho.

Você precisa selecionar exercícios puramente individualmente e, o melhor de tudo, só você pode fazer isso sozinho. Bem, se você combinar ginástica em casa com natação e atividades ao ar livre – ciclismo, esqui, snowboard, skate … Escolha o que mais lhe convier. Na velhice, a atividade física deve ser substituída por caminhadas regulares, mas se você sentir que pode fazer mais, não ceda à sua preguiça.

Preparação psicológica adequada

A dieta “Menos 60” de Ekaterina Mirimanova não é uma restrição, mas um novo modo de vida. E isso deve ser entendido. Você precisa se sintonizar psicologicamente com o fato de que não está em uma gaiola de códigos e regras, mas simplesmente começou uma nova vida luxuosa.

Se você negligenciou algum lugar e comeu demais ou comeu algo errado, então você não deve se repreender e se punir. Especialmente não tente corrigir seus erros jejuando. Basta pensar por que o plano de dieta falhou e tente não cometer esses erros em sua dieta no futuro.