Régime “Moins 60 kg” d’Ekaterina Mirimanova

Elle-même a perdu du poids avec l’aide de ce système de 60 kg. Votre résultat dépendra de la durée de prise en charge de ce mode. Le régime d’Ekaterina Mirimanova "Minus 60" donne les meilleurs résultats avec son utilisation constante.

Autrement dit, un tel régime devrait devenir votre mode de vie. Un beau style – une personne svelte et heureuse, car un ensemble de mesures de perte de poids apporte à votre corps et à votre vie non seulement de la légèreté, mais aussi de la gaieté, de la force d’esprit.

Règles de régime d’or et de platine de Mirimanova Ekaerina

Ekaterina Merimanova, dont le régime alimentaire est reconnu dans le monde entier comme l’un des meilleurs et des plus efficaces, estime qu’il est nécessaire non seulement de modifier votre régime alimentaire, mais également de modifier le régime et les autres nuances de la consommation d’aliments.

Voici 8 règles pour un tel régime :

Règle numéro 1. Buvez autant que vous le souhaitez. Inutile de vous forcer à vous déshydrater ou à verser des litres d’eau minérale non gazeuse.

Règle numéro 2. Vous pouvez et devez tout manger, surtout – jusqu’à 12h00. Votre alimentation quotidienne devrait comprendre le petit-déjeuner, le déjeuner, le thé de l’après-midi et le dîner. Ne passez pas aux petits plats, mais il ne faut pas non plus aller dans des assiettes trop grandes.

Règle numéro 3. Le sucre est nécessaire. N’abandonnez pas le sucre, ne passez pas aux édulcorants. Mais en même temps, renoncez aux gâteaux, pâtisseries et gaufres. Vous vous y habituerez vite et les considérerez comme trop sucrés.

Règle numéro 4. Lorsque vous cuisinez, ne goûtez pas. C’est une règle très difficile pour beaucoup de femmes. Étant donné que toute représentante du beau sexe, debout devant le poêle, doit ramasser le contenu de la marmite / chaudron / casserole avec une cuillère ou une louche et essayer sa création afin de déterminer les ingrédients manquants.

Règle numéro 5. Le sel est possible et nécessaire, l’essentiel est de ne pas en abuser. Salez tous les plats, ainsi que le poivre, assaisonnez avec diverses épices. Soyez juste modéré.

Règle numéro 6. Prenez des multivitamines. En plus d’une alimentation saine, le corps a besoin d’être renforcé en nourrissant les vitamines nécessaires. Malheureusement, ces vitamines sont parfois impossibles à obtenir à partir des produits consommés à la posologie requise, puis les multivitamines de pharmacie viennent à votre aide.

Règle numéro 7. Dîner manqué – complètement raté. Si vous manquez quelque chose – le dîner, le petit déjeuner, le déjeuner ou le thé de l’après-midi – alors vous le manquez complètement. Après 2-3 passes de ce type, votre corps lui-même vous rappellera la nécessité de manger.

Règle numéro 8. Pas de déchargement et de journées mono. Les jours de jeûne avec un tel régime sont tout simplement interdits. En plus de manger un type de produit. Une telle nutrition ralentit les processus métaboliques dans le corps et tous vos kilogrammes retournent à leur place d’origine. Autrement dit, vous sevrez personnellement votre corps de la lutte contre l’excès de poids.

Soit dit en passant, l’allaitement n’est pas une interdiction du régime Minus 60. Ce régime peut également être utilisé pendant l’allaitement. Il fournit une nutrition complète et équilibrée qui ne réduit pas la quantité et la qualité du lait maternel. Mais encore, Mirimanova elle-même conseille: "Diet 60" pendant la grossesse est toujours principalement un régime, et cela nécessite une coordination avec le médecin traitant.

Déjeuner et dîner – en avez-vous besoin avec un régime de 60 Mirimanova Ekaterina?

Ekaterina Mirimanova: le régime Minus 60 donne d’excellents résultats et relativement rapidement, mais pour cela, vous devez bien manger. Ce qui compte ici, ce n’est pas ce que vous mangez, mais comment vous le mangez.

Le régime alimentaire d’Ekaterina Mirimanova suggère que vous mangerez 4 fois par jour. C’est-à-dire que votre alimentation devrait inclure le petit-déjeuner, le déjeuner, le thé de l’après-midi et le dîner. Quels aliments pouvez-vous manger.

Petit-déjeuner: une tranche de fromage ou de pain de seigle. Le petit-déjeuner doit être satisfaisant, mais ne pas surcharger le corps.

Déjeuner: vous pouvez manger des aliments bouillis et mijotés. Vous pouvez ajouter de la crème sure, de la mayonnaise ou de l’huile d’olive. Vous pouvez également faire cuire des soupes sur l’eau avec l’ajout d’une petite quantité de pommes de terre. Si vous cuisinez en bouillon, vous devrez vous passer de ce merveilleux tubercule. Une petite quantité de fruits est autorisée.

Dîner: Réduisez au minimum les aliments lourds. Il est préférable de boire du kéfir sans gras pendant cette période. Les plats doivent être mijotés, en aucun cas ils ne doivent être frits. Le sel en cuisine peut être utilisé dans des limites raisonnables, le sucre pendant cette période est interdit.

Que pouvez-vous boire avec le régime "Minus 60" Mirimanova

Diet Mirimanova "Minus 60" a une liste de boissons autorisées que vous pouvez consommer en quantité illimitée.

Voici les boissons :

• thé noir ordinaire – jusqu’à 18h00, après 18h00 – thé vert sans lait ni sucre;
• café moulu noir – après 18h00;
• eau – après 18h00, si l’eau est gazeuse, il vaut mieux se limiter à un verre par jour, car le soda ouvre l’appétit;
• les jus d’agrumes doivent être fraîchement pressés – à tout moment;
• vin rouge (forcément sec), mais seulement en petite quantité et après 18-00.

Activité physique avec le régime "Minus 60" d’Ekaterina Mirimanova

Tout régime alimentaire nécessite le soutien d’une activité physique. Le régime "Minus 60", développé par E. Mirimanova, ne fait pas non plus exception dans ce cas. L’activité physique avec cette méthode de perte de poids doit être quotidienne. Il peut ne pas être trop saturé, l’essentiel est que votre corps sente que vous bougez, mais en même temps ne ressentez pas de surmenage.

Vous devez sélectionner les entraînements de manière purement individuelle et, mieux encore, vous seul pouvez le faire vous-même. Eh bien, si vous combinez la gymnastique à domicile avec la natation et les activités de plein air – vélo, ski, snowboard, skateboard … Choisissez ce qui vous convient. Dans la vieillesse, l’activité physique doit être remplacée par des promenades régulières, mais si vous sentez que vous pouvez en faire plus, ne cédez pas à votre paresse.

Une bonne préparation psychologique

Le régime "Moins 60" d’Ekaterina Mirimanova n’est pas une restriction, mais un nouveau mode de vie. Et cela doit être compris. Vous devez vous accorder psychologiquement au fait que vous n’êtes pas dans une cage de codes et de règles, mais que vous avez simplement commencé une nouvelle vie luxueuse.

Si vous avez négligé quelque part et trop mangé ou mangé quelque chose de mal, vous ne devriez pas vous réprimander et vous punir. Surtout n’essayez pas de corriger vos erreurs en jeûnant. Pensez simplement à la raison pour laquelle le plan de régime a échoué et essayez de ne pas commettre de telles erreurs dans votre alimentation à l’avenir.