Diet “Minus 60 kg” från Ekaterina Mirimanova

Hon gick själv ner i vikt med hjälp av detta system med 60 kg. Ditt resultat beror på hur länge stödet för detta läge är. Dieten av Ekaterina Mirimanova "Minus 60" ger de bästa resultaten med sin konstanta användning.

Det vill säga en sådan diet borde bli din livsstil. En vacker stil – en smal och glad person, eftersom en uppsättning viktminskningsåtgärder ger din kropp och ditt liv inte bara lätthet, utan också gladlynthet, sinnesstyrka.

Guld- och platinadietregler för Mirimanova Ekaerina

Ekaterina Merimanova, vars diet är erkänd över hela världen som en av de bästa och mest effektiva, anser att det är nödvändigt att inte bara ändra din kost, utan att ändra regimen och andra nyanser av att äta mat.

Här är 8 regler för en sådan diet:

Regel nummer 1. Drick så mycket du vill. Du behöver inte tvinga dig själv med uttorkning eller hälla liter kolsyrat mineralvatten.

Regel nummer 2. Du kan och bör äta allt, viktigast av allt – till 12-00. Din dagliga kost bör bestå av frukost, lunch, afternoon tea och middag. Byt inte till smårätter, men du ska inte heller gå till för stora tallrikar.

Regel nummer 3. Socker behövs. Ge inte upp socker, byt inte till sötningsmedel. Men ge samtidigt upp kakor, bakverk och våfflor. Du kommer snart att vänja dig vid det och kommer att tycka att de är för söta.

Regel nummer 4. När du lagar mat, smaka inte. Detta är en mycket svår regel för många kvinnor. Eftersom varje representant för det rättvisa könet, som står vid spisen, måste ösa upp innehållet i grytan / kitteln / pannan med en sked eller slev och prova hennes skapelse för att fastställa vilka ingredienser som saknas.

Regel nummer 5. Salt är möjligt och nödvändigt, det viktigaste är att inte överdriva det. Salta alla rätter, samt peppar, krydda med olika kryddor. Var bara måttlig.

Regel nummer 6. Ta multivitaminer. Förutom en hälsosam kost behöver kroppen stärkas genom att ge näring till de nödvändiga vitaminerna. Tyvärr är dessa vitaminer ibland omöjliga att få från de konsumerade produkterna i den nödvändiga dosen, och då kommer apotekets multivitaminer till din hjälp.

Regel nummer 7. Missade middagen – missade den helt. Saknar du något – middag, frukost, lunch eller afternoon tea – då missar du det helt. Efter 2-3 sådana pass kommer din kropp själv att påminna dig om behovet av att äta.

Regel nummer 8. Ingen lossning och monodagar. Fastande dagar med en sådan diet är helt enkelt förbjudna. Samt att äta en typ av produkt. Sådan näring saktar ner de metaboliska processerna i kroppen, och alla dina kilogram återgår till sina ursprungliga platser. Det vill säga att du personligen avvänjar din kropp från kampen mot övervikt.

Förresten, amning är inte ett förbud mot Minus 60-dieten. Denna diet kan också användas under amning. Den ger komplett och balanserad näring som inte minskar mängden och kvaliteten på bröstmjölken. Men fortfarande råder Mirimanova själv: "Diet 60" under graviditeten är fortfarande i första hand en diet, och det kräver samordning med den behandlande läkaren.

Lunch och middag – behöver du det med en diet på 60 Mirimanova Ekaterina?

Ekaterina Mirimanova: Minus 60-dieten ger fantastiska resultat och relativt snabbt, men för detta måste du äta rätt. Det viktiga här är inte vad du äter, utan hur du äter det.

Dieten av Ekaterina Mirimanova föreslår att du kommer att äta 4 gånger om dagen. Det vill säga att din kost ska innehålla frukost, lunch, afternoon tea och middag. Vilken mat kan du äta.

Frukost: en skiva ost eller rågbröd. Frukosten ska vara tillfredsställande, men inte överbelasta kroppen.

Lunch: du kan äta kokt och stuvad mat. Du kan lägga till gräddfil, majonnäs eller olivolja. Du kan också koka soppor på vattnet med tillsats av en liten mängd potatis. Om du lagar mat i buljong får du klara dig utan denna underbara knöl. En liten mängd frukt är tillåten.

Middag: Håll tung mat till ett minimum. Det är bäst att dricka fettfri kefir under denna period. Rätter måste stuvas, i inget fall får de stekas. Salt i matlagning kan användas inom rimliga gränser, socker under denna tidsperiod är förbjudet.

Vad kan du dricka med dieten "Minus 60" Mirimanova

Diet Mirimanova "Minus 60" har en lista över tillåtna drycker som du kan konsumera i obegränsade mängder.

Här är drinkarna:

• vanligt svart te – till 18-00, efter 18-00 – grönt te utan mjölk och socker;
• svart malet kaffe – efter 18-00;
• vatten – efter 18-00, om vattnet är med gas, är det bättre att begränsa dig till ett glas om dagen, eftersom läsk ökar aptiten;
• citrusjuicer måste vara färskpressade – när som helst;
• rött vin (nödvändigtvis torrt), men bara i små mängder och efter 18-00.

Fysisk aktivitet med "Minus 60" dieten av Ekaterina Mirimanova

All diet kräver stöd från fysisk aktivitet. "Minus 60"-dieten, utvecklad av E. Mirimanova, är heller inget undantag i detta fall. Fysisk aktivitet med denna metod för att gå ner i vikt bör vara dagligen. Det kan inte vara för mättat, huvudsaken är att din kropp känner att du rör på dig, men samtidigt inte känns överansträngd.

Du måste välja träningspass rent individuellt, och bäst av allt, bara du kan göra det själv. Jo, om du kombinerar hemmagymnastik med simning och utomhusaktiviteter – cykling, skidåkning, snowboard, skateboard … Välj vad som passar dig. I hög ålder bör fysisk aktivitet ersättas med regelbundna promenader, men om du känner att du kan mer, så ge inte efter för din lathet.

Rätt psykologisk förberedelse

Ekaterina Mirimanovas diet "Minus 60" är inte en begränsning, utan ett nytt sätt att leva. Och detta måste förstås. Du måste psykologiskt ställa in dig på det faktum att du inte är i en bur av koder och regler, utan helt enkelt startat ett nytt lyxigt liv.

Om du förbisett någonstans och överätit eller ätit något fel, då ska du inte skälla på dig själv och straffa dig själv. Försök i synnerhet inte att rätta till dina misstag genom att fasta. Tänk bara på varför dietplanen misslyckades, och försök att inte göra sådana misstag i din kost i framtiden.