Diät “Minus 60 kg” von Ekaterina Mirimanova

Sie selbst hat mit Hilfe dieses Systems 60 kg abgenommen. Ihr Ergebnis hängt von der Dauer der Unterstützung für diesen Modus ab. Die Diät von Ekaterina Mirimanova "Minus 60" liefert bei ständiger Anwendung die besten Ergebnisse.

Das heißt, eine solche Diät sollte zu Ihrem Lebensstil werden. Ein schöner Stil – eine schlanke und glückliche Person, denn eine Reihe von Maßnahmen zur Gewichtsreduktion bringt Ihrem Körper und Ihrem Leben nicht nur Leichtigkeit, sondern auch Fröhlichkeit und Geisteskraft.

Gold- und Platindiätregeln von Mirimanova Ekaerina

Ekaterina Merimanova, deren Ernährung weltweit als eine der besten und effektivsten anerkannt ist, glaubt, dass es notwendig ist, nicht nur Ihre Ernährung zu ändern, sondern auch das Regime und andere Nuancen des Essens von Lebensmitteln zu ändern.

Hier sind 8 Regeln für eine solche Diät:

Regel Nummer 1. Trinken Sie so viel Sie möchten. Sie müssen sich nicht mit Dehydrierung zwingen oder literweise kohlensäurefreies Mineralwasser einschenken.

Regel Nummer 2. Sie können und sollten alles essen, vor allem – bis 12:00 Uhr. Ihre tägliche Ernährung sollte aus Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen bestehen. Wechseln Sie nicht zu kleinen Gerichten, aber auch nicht zu großen Tellern.

Regel Nummer 3. Zucker wird benötigt. Verzichten Sie nicht auf Zucker, wechseln Sie nicht zu Süßungsmitteln. Verzichten Sie aber gleichzeitig auf Kuchen, Gebäck und Waffeln. Sie werden sich schnell daran gewöhnen und sie für zu süß halten.

Regel Nummer 4. Schmecken Sie beim Kochen nicht. Dies ist eine sehr schwierige Regel für viele Frauen. Denn jede Vertreterin des schönen Geschlechts muss, am Herd stehend, den Inhalt des Topfes / Kessels / der Pfanne mit einem Löffel oder einer Schöpfkelle aufschöpfen und ihre Kreation probieren, um die fehlenden Zutaten zu ermitteln.

Regel Nummer 5. Salz ist möglich und notwendig, Hauptsache nicht übertreiben. Alle Gerichte salzen, sowie pfeffern, mit verschiedenen Gewürzen würzen. Sei einfach moderat.

Regel Nummer 6. Nimm Multivitamine. Neben einer gesunden Ernährung muss der Körper durch die Zufuhr der notwendigen Vitamine gestärkt werden. Leider sind diese Vitamine manchmal nicht in der erforderlichen Dosierung aus den konsumierten Produkten erhältlich, und dann kommen Ihnen Multivitamine aus der Apotheke zu Hilfe.

Regel Nummer 7. Verpasstes Abendessen – komplett verpasst. Wenn Sie etwas vermissen – Abendessen, Frühstück, Mittagessen oder Nachmittagstee – dann vermissen Sie es komplett. Nach 2-3 solcher Durchgänge erinnert Sie Ihr Körper bereits an die Notwendigkeit zu essen.

Regel Nummer 8. Kein Entladen und Monotage. Fastentage mit einer solchen Diät sind einfach verboten. Sowie das Essen einer Art von Produkt. Eine solche Ernährung verlangsamt die Stoffwechselprozesse im Körper und alle Ihre Kilogramm kehren an ihre ursprünglichen Orte zurück. Das heißt, Sie entwöhnen Ihren Körper persönlich vom Kampf gegen das Übergewicht.

Stillen ist übrigens kein Verbot der Minus 60 Diät. Diese Diät kann auch während der Stillzeit verwendet werden. Es bietet eine vollständige und ausgewogene Ernährung, die die Menge und Qualität der Muttermilch nicht beeinträchtigt. Dennoch rät Mirimanova selbst: „Diet 60″ in der Schwangerschaft ist nach wie vor in erster Linie eine Diät und bedarf der Abstimmung mit dem behandelnden Arzt.

Mittag- und Abendessen – brauchen Sie es mit einer Diät von 60 Mirimanova Ekaterina?

Ekaterina Mirimanova: Die Minus 60-Diät liefert relativ schnell großartige Ergebnisse, aber dafür müssen Sie sich richtig ernähren. Hier kommt es nicht darauf an, was man isst, sondern wie man es isst.

Die Diät von Ekaterina Mirimanova schlägt vor, dass Sie 4 Mal am Tag essen. Das heißt, Ihre Ernährung sollte Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen umfassen. Welche Lebensmittel können Sie essen.

Frühstück: eine Scheibe Käse oder Roggenbrot. Das Frühstück sollte sättigend sein, aber den Körper nicht überlasten.

Mittagessen: Sie können gekochte und gedünstete Speisen essen. Sie können saure Sahne, Mayonnaise oder Olivenöl hinzufügen. Sie können auch Suppen auf dem Wasser kochen, indem Sie eine kleine Menge Kartoffeln hinzufügen. Wer in Brühe kocht, muss auf diese wunderbare Knolle verzichten. Eine kleine Menge Obst ist erlaubt.

Abendessen: Beschränken Sie schwere Speisen auf ein Minimum. Am besten trinkst du in dieser Zeit fettfreien Kefir. Gerichte müssen gedünstet werden, auf keinen Fall sollten sie gebraten werden. Salz zum Kochen kann in angemessenem Rahmen verwendet werden, Zucker ist während dieser Zeit verboten.

Was können Sie mit der Diät "Minus 60" Mirimanova trinken

Diet Mirimanova "Minus 60" hat eine Liste erlaubter Getränke, die Sie in unbegrenzter Menge konsumieren können.

Hier die Getränke:

• gewöhnlicher schwarzer Tee – bis 18:00 Uhr, nach 18:00 Uhr – grüner Tee ohne Milch und Zucker;
• schwarzer gemahlener Kaffee – nach 18-00;
• Wasser – nach 18:00 Uhr, wenn das Wasser mit Gas gefüllt ist, ist es besser, sich auf ein Glas pro Tag zu beschränken, da Soda den Appetit anregt;
• Zitrussäfte müssen frisch gepresst werden – jederzeit;
• Rotwein (unbedingt trocken), aber nur in kleinen Mengen und nach 18-00.

Körperliche Aktivität mit der „Minus 60″-Diät von Ekaterina Mirimanova

Jede Diät erfordert Unterstützung durch körperliche Aktivität. Auch die von E. Mirimanova entwickelte „Minus 60″-Diät bildet hier keine Ausnahme. Körperliche Aktivität mit dieser Methode zum Abnehmen sollte täglich sein. Es darf nicht zu gesättigt sein, Hauptsache, Ihr Körper spürt, dass Sie sich bewegen, fühlt sich aber gleichzeitig nicht überanstrengt.

Workouts musst du rein individuell auswählen und am besten nur du selbst. Nun, wenn Sie Heimgymnastik mit Schwimmen und Outdoor-Aktivitäten kombinieren – Radfahren, Skifahren, Snowboarden, Skateboarden … Wählen Sie, was zu Ihnen passt. Im Alter sollte körperliche Aktivität durch regelmäßige Spaziergänge ersetzt werden, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr tun können, geben Sie Ihrer Faulheit nicht nach.

Richtige psychologische Vorbereitung

Die „Minus 60″-Diät von Ekaterina Mirimanova ist keine Einschränkung, sondern eine neue Lebensweise. Und das muss verstanden werden. Sie müssen sich psychologisch darauf einstellen, dass Sie sich nicht in einem Käfig aus Codes und Regeln befinden, sondern einfach ein neues luxuriöses Leben begonnen haben.

Wenn du irgendwo etwas übersehen und zu viel oder falsch gegessen hast, dann solltest du dich nicht selbst schelten und bestrafen. Versuchen Sie insbesondere nicht, Ihre Fehler durch Fasten zu korrigieren. Überlegen Sie einfach, warum der Diätplan gescheitert ist, und versuchen Sie, solche Fehler in Ihrer Ernährung in Zukunft nicht mehr zu machen.