Dieta “Menos 60 kg” de Ekaterina Mirimanova

Ella misma perdió peso con la ayuda de este sistema en 60 kg. Su resultado dependerá de la duración del soporte para este modo. La dieta de Ekaterina Mirimanova "Minus 60" da los mejores resultados con su uso constante.

Es decir, tal dieta debería convertirse en su estilo de vida. Un estilo hermoso: una persona esbelta y feliz, porque un conjunto de medidas para perder peso aporta a su cuerpo y a su vida no solo ligereza, sino también alegría, fortaleza mental.

Reglas de la dieta oro y platino de Mirimanova Ekaerina

Ekaterina Merimanova, cuya dieta es reconocida en todo el mundo como una de las mejores y más efectivas, cree que es necesario no solo cambiar su dieta, sino también cambiar el régimen y otros matices de comer alimentos.

Aquí hay 8 reglas para tal dieta:

Regla número 1. Bebe tanto como quieras. No es necesario forzarse con la deshidratación o verter litros de agua mineral sin gas.

Regla número 2. Puedes y debes comer de todo, lo más importante, hasta las 12:00. Su dieta diaria debe consistir en desayuno, almuerzo, merienda y cena. No cambies a platos pequeños, pero tampoco debes ir a platos demasiado grandes.

Regla número 3. Se necesita azúcar. No renuncies al azúcar, no cambies a los edulcorantes. Pero al mismo tiempo, renuncia a las tartas, pasteles y gofres. Pronto te acostumbrarás y los considerarás demasiado dulces.

Regla número 4. Cuando cocines, no pruebes. Esta es una regla muy difícil para muchas mujeres. Dado que cualquier representante del sexo justo, de pie junto a la estufa, debe recoger el contenido de la olla / caldero / sartén con una cuchara o cucharón y probar su creación para determinar los ingredientes que faltan.

Regla número 5. La sal es posible y necesaria, lo principal es no exagerar. Sal todos los platos, así como la pimienta, sazone con diversas especias. Solo sé moderado.

Regla número 6. Toma multivitaminas. Además de una dieta saludable, el cuerpo necesita fortalecerse nutriéndose de las vitaminas necesarias. Desafortunadamente, estas vitaminas a veces son imposibles de obtener de los productos consumidos en la dosis requerida, y luego las multivitaminas de farmacia vienen en su ayuda.

Regla número 7. Me perdí la cena, me la perdí por completo. Si te pierdes algo (la cena, el desayuno, el almuerzo o el té de la tarde), entonces lo extrañas por completo. Después de 2-3 pases de este tipo, su propio cuerpo le recordará la necesidad de comer.

Regla número 8. Sin descarga y días mono. Los días de ayuno con tal dieta simplemente están prohibidos. Así como comer un tipo de producto. Tal nutrición ralentiza los procesos metabólicos en el cuerpo y todos sus kilogramos regresan a sus lugares originales. Es decir, usted desteta personalmente a su cuerpo de la lucha contra el exceso de peso.

Por cierto, la lactancia materna no es una prohibición de la dieta Minus 60. Esta dieta también se puede utilizar durante la lactancia. Proporciona una nutrición completa y equilibrada que no reduce la cantidad y calidad de la leche materna. Pero aún así, la propia Mirimanova aconseja: la "Dieta 60" durante el embarazo sigue siendo principalmente una dieta y requiere coordinación con el médico tratante.

Almuerzo y cena: ¿lo necesita con una dieta de 60 Mirimanova Ekaterina?

Ekaterina Mirimanova: la dieta Minus 60 da grandes resultados y relativamente rápido, pero para esto necesitas comer bien. Lo que importa aquí no es lo que comes, sino cómo lo comes.

La dieta de Ekaterina Mirimanova sugiere que comerás 4 veces al día. Es decir, tu dieta debe incluir desayuno, almuerzo, merienda y cena. ¿Qué alimentos puedes comer?

Desayuno: una rebanada de queso o pan de centeno. El desayuno debe ser satisfactorio, pero sin sobrecargar el cuerpo.

Almuerzo: se pueden comer alimentos hervidos y guisados. Puede agregar crema agria, mayonesa o aceite de oliva. También puede cocinar sopas en el agua con la adición de una pequeña cantidad de papas. Si cocinas en caldo, tendrás que prescindir de este maravilloso tubérculo. Se permite una pequeña cantidad de fruta.

Cena: Mantenga las comidas pesadas al mínimo. Lo mejor es beber kéfir sin grasa durante este período. Los platos deben ser guisados, en ningún caso deben ser fritos. La sal en la cocina se puede usar dentro de lo razonable, el azúcar durante este período de tiempo está prohibido.

¿Qué se puede beber con la dieta "Menos 60" Mirimanova

Diet Mirimanova "Minus 60" tiene una lista de bebidas permitidas que puedes consumir en cantidades ilimitadas.

Aquí están las bebidas:

• té negro ordinario – hasta las 18-00, después de las 18-00 – té verde sin leche ni azúcar;
• café negro molido – después de las 18-00;
• agua: después de las 18:00, si el agua tiene gas, entonces es mejor limitarse a un vaso por día, ya que la soda abre el apetito;
• los jugos de cítricos deben estar recién exprimidos, en cualquier momento;
• vino tinto (necesariamente seco), pero solo en pequeñas cantidades y después de las 18-00.

Actividad física con la dieta "Menos 60" de Ekaterina Mirimanova

Cualquier dieta requiere el apoyo de la actividad física. La dieta "Minus 60", desarrollada por E. Mirimanova, tampoco es una excepción en este caso. La actividad física con este método para perder peso debe ser diaria. Puede no estar demasiado saturado, lo principal es que su cuerpo sienta que se está moviendo, pero al mismo tiempo no se siente con exceso de trabajo.

Debe seleccionar entrenamientos de forma totalmente individual y, lo mejor de todo, solo usted puede hacerlo usted mismo. Pues si combinas la gimnasia en casa con la natación y las actividades al aire libre -bicicleta, esquí, snowboard, skate… Elige lo que más te convenga. En la vejez, la actividad física debe reemplazarse con caminatas regulares, pero si siente que puede hacer más, entonces no se deje llevar por la pereza.

Preparación psicológica adecuada.

La dieta "Menos 60" de Ekaterina Mirimanova no es una restricción, sino una nueva forma de vida. Y esto debe entenderse. Necesita sintonizarse psicológicamente con el hecho de que no está en una jaula de códigos y reglas, sino que simplemente comenzó una nueva vida lujosa.

Si pasó por alto algún lugar y comió en exceso o comió algo mal, entonces no debe regañarse ni castigarse. Especialmente no intentes corregir tus errores ayunando. Solo piense por qué falló el plan de dieta y trate de no cometer tales errores en su dieta en el futuro.