Dieta „Minus 60 kg” od Ekateriny Mirimanova
Sama schudła przy pomocy tego systemu o 60 kg. Twój wynik będzie zależał od czasu trwania wsparcia dla tego trybu. Dieta Ekateriny Mirimanova „Minus 60" daje najlepsze wyniki przy jej ciągłym stosowaniu.
Oznacza to, że taka dieta powinna stać się Twoim stylem życia. Piękny styl – osoba szczupła i wesoła, bo zestaw środków odchudzających wnosi do Twojego ciała i życia nie tylko lekkość, ale także pogodę ducha, siłę umysłu.
Złote i platynowe zasady diety Mirimanova Ekaerina
Ekaterina Merimanova, której dieta jest uznawana na całym świecie za jedną z najlepszych i najskuteczniejszych, uważa, że konieczna jest nie tylko zmiana diety, ale także zmiana schematu i innych niuansów jedzenia.
Oto 8 zasad takiej diety:
Zasada numer 1. Pij tyle, ile chcesz. Nie musisz się na siłę odwadniać czy polewać litrami niegazowanej wody mineralnej.
Zasada nr 2. Możesz i powinieneś jeść wszystko, co najważniejsze – do 12-00. Twoja codzienna dieta powinna składać się ze śniadania, obiadu, podwieczorku i kolacji. Nie przestawiaj się na małe potrawy, ale nie powinieneś też chodzić na zbyt duże talerze.
Zasada numer 3. Potrzebny jest cukier. Nie rezygnuj z cukru, nie przestawiaj się na słodziki. Ale jednocześnie zrezygnuj z ciast, ciastek i gofrów. Wkrótce przyzwyczaisz się do tego i uznasz je za zbyt słodkie.
Zasada nr 4. Kiedy gotujesz, nie smakuj. To bardzo trudna zasada dla wielu kobiet. Ponieważ każdy przedstawiciel płci pięknej, stojąc przy piecu, musi zgarnąć zawartość garnka/kociołka/patelni łyżką lub chochlą i spróbować jej stworzenia w celu ustalenia brakujących składników.
Zasada nr 5. Sól jest możliwa i konieczna, najważniejsze jest, aby nie przesadzać. Posolić wszystkie potrawy, a także pieprz, doprawić różnymi przyprawami. Po prostu bądź umiarkowany.
Zasada numer 6. Weź multiwitaminy. Oprócz zdrowej diety, organizm potrzebuje wzmocnienia poprzez odżywianie niezbędnych witamin. Niestety, witaminy te czasami są niemożliwe do uzyskania ze spożywanych produktów w wymaganej dawce, a wtedy z pomocą przychodzą nam multiwitaminy apteczne.
Zasada numer 7. Przegapiłem obiad – przeoczyłem go całkowicie. Jeśli czegoś brakuje – obiadu, śniadania, lunchu czy podwieczorku – to tęsknisz całkowicie. Po 2-3 takich przejściach sam organizm przypomni Ci o potrzebie jedzenia.
Zasada numer 8. Brak rozładunku i dni mono. Dni postu z taką dietą są po prostu zabronione. Jak również zjedzenie jednego rodzaju produktu. Takie odżywianie spowalnia procesy metaboliczne w organizmie, a wszystkie Twoje kilogramy wracają na swoje pierwotne miejsca. Oznacza to, że osobiście odzwyczajasz swoje ciało od walki z nadwagą.
Nawiasem mówiąc, karmienie piersią nie jest zakazem diety Minus 60. Ta dieta może być również stosowana w okresie laktacji. Zapewnia kompletne i zbilansowane odżywianie, które nie zmniejsza ilości i jakości mleka matki. Mimo to sama Mirimanova radzi: „Dieta 60″ w czasie ciąży jest nadal przede wszystkim dietą i wymaga koordynacji z lekarzem prowadzącym.
Obiad i kolacja – czy potrzebujesz go z dietą 60 Mirimanova Ekaterina?
Ekaterina Mirimanova: dieta Minus 60 daje świetne rezultaty i stosunkowo szybko, ale do tego trzeba dobrze się odżywiać. Tutaj liczy się nie to, co jesz, ale jak to jesz.
Dieta Ekateriny Mirimanova sugeruje, że będziesz jeść 4 razy dziennie. Oznacza to, że Twoja dieta powinna obejmować śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Jakie pokarmy możesz jeść.
Śniadanie: jedna kromka sera lub chleba żytniego. Śniadanie powinno być satysfakcjonujące, ale nie obciążające organizmu.
Obiad: można jeść gotowane i duszone potrawy. Możesz dodać śmietanę, majonez lub oliwę z oliwek. Można również gotować zupy na wodzie z dodatkiem niewielkiej ilości ziemniaków. Jeśli gotujesz w bulionie, będziesz musiał obejść się bez tej wspaniałej bulwy. Dozwolona jest niewielka ilość owoców.
Kolacja: Ogranicz ciężkie jedzenie do minimum. W tym okresie najlepiej pić kefir beztłuszczowy. Naczynia muszą być duszone, w żadnym wypadku nie powinny być smażone. Sól do gotowania może być używana z rozsądkiem, cukier w tym okresie jest zabroniony.
Co możesz pić z dietą „Minus 60″ Mirimanova
Dieta Mirimanova „Minus 60″ zawiera listę dozwolonych napojów, które można spożywać w nieograniczonych ilościach.
Oto napoje:
- zwykła czarna herbata – do 18-00, po 18-00 – zielona herbata bez mleka i cukru;
- kawa czarna mielona – po 18-00;
- woda – po 18-00, jeśli woda jest z gazem, lepiej ograniczyć się do szklanki dziennie, ponieważ soda pobudza apetyt;
- soki cytrusowe muszą być świeżo wyciskane – w dowolnym momencie;
- wino czerwone (koniecznie wytrawne), ale tylko w małych ilościach i po 18-00.
Aktywność fizyczna z dietą „Minus 60″ Ekateriny Mirimanova
Każda dieta wymaga wsparcia aktywności fizycznej. Dieta „Minus 60″, opracowana przez E. Mirimanovę, również nie jest w tym przypadku wyjątkiem. Aktywność fizyczna z tą metodą odchudzania powinna być codziennie. Może nie być zbyt nasycony, najważniejsze jest to, że twoje ciało czuje, że się poruszasz, ale jednocześnie nie odczuwa przepracowania.
Musisz wybrać treningi czysto indywidualnie, a co najważniejsze, tylko Ty możesz to zrobić sam. Cóż, jeśli połączysz gimnastykę domową z pływaniem i zajęciami na świeżym powietrzu – jazdą na rowerze, na nartach, snowboardzie, deskorolce… Wybierz to, co Ci odpowiada. Na starość aktywność fizyczną należy zastąpić regularnymi spacerami, ale jeśli czujesz, że możesz więcej, to nie poddawaj się lenistwu.
Właściwe przygotowanie psychologiczne
Dieta „Minus 60″ Ekateriny Mirimanova nie jest ograniczeniem, ale nowym sposobem na życie. I trzeba to zrozumieć. Musisz psychologicznie dostroić się do faktu, że nie jesteś w klatce kodeksów i zasad, ale po prostu zacząłeś nowe luksusowe życie.
Jeśli gdzieś przeoczyłeś i przejadłeś się lub zjadłeś coś złego, nie powinieneś się skarcić i karać. Zwłaszcza nie próbuj poprawiać swoich błędów przez post. Pomyśl tylko, dlaczego plan dietetyczny się nie powiódł i postaraj się nie popełniać takich błędów w swojej diecie w przyszłości.