Dieta do ovo para perda de peso em 7 dias: cardápio, resultados semanais da dieta e regras nutricionais

Os ovos são um produto saudável, que é uma proteína natural necessária para o funcionamento saudável de um organismo em crescimento jovem e de uma pessoa na velhice.

Regras e características da dieta do ovo

Uma dieta de ovos com duração de 7 dias tem as seguintes características e regras:

1. A técnica baseia-se não só no uso de ovos, frutas cítricas e carne cozida também devem estar na dieta. Citrinos em combinação com ovos contribuem para uma perda de peso mais eficaz.
2. Não é recomendado repetir a dieta mais de uma vez a cada 2 meses.
3. O ovo de galinha cozido combate de forma mais eficaz com os depósitos de gordura subcutânea.
4. A dieta é bastante satisfatória, pois o processo de digestão dos ovos de galinha dura de 3 a 4 horas.
5. As porções devem ser pequenas, as refeições não devem ser servidas depois das 18:00.
6. Você não pode trocar café da manhã, almoço e jantar, excluir alguns produtos e substituí-los por outros, com exceção das frutas cítricas.
7. As refeições devem ser isentas de sal e óleo.
8. Alimentos como bananas, tâmaras, mangas, figos, uvas, cordeiro devem ser excluídos da dieta.
9. É importante durante todo o período de observação da dieta semanal de ovos para monitorar o regime de ingestão, recomenda-se beber até 2 litros de água por dia. Chá e café sem açúcar também são permitidos como bebida, mas a água não pode ser substituída por essas bebidas.
10. Para aumentar a eficácia da dieta do ovo por uma semana, ela deve ser complementada com atividade física viável.

Segundo os autores da metodologia, sua observância permite perder peso em 8 kg. No entanto, esse efeito é um pouco exagerado; apenas as pessoas cujo peso excede 100 kg podem alcançar resultados tão altos com uma dieta de ovos por 7 dias. Se o peso estiver na faixa de 65 a 70 kg, em uma semana você poderá perder peso em média de 3 a 5 kg. Uma perda de peso mais rápida pode prejudicar o corpo.

A dieta do ovo para perda de peso por 7 dias exclui lanches. No entanto, se ocorrer uma forte sensação de fome, é permitido comer alguns pepinos frescos, mas apenas 2 horas após a refeição principal.

O princípio da dieta

O segredo para perder peso com uma dieta de ovos está no efeito no corpo de uma substância como a biotina. Controla o metabolismo do corpo, acelera o processo de queima de gordura. No caso em que a quantidade de biotina no corpo humano aumenta significativamente, a gordura subcutânea é consumida, devido à qual ocorre a perda de peso.

Além disso, com o aumento da biotina, o metabolismo dos carboidratos também acelera, devido ao qual os carboidratos não têm tempo para se transformar em gorduras e serem depositados em áreas problemáticas do corpo. Há outra propriedade positiva da biotina – melhora a absorção de proteínas pelo organismo. Uma grande quantidade de biotina é encontrada nos ovos de galinha, que são a base da dieta dos ovos.

Menu de dieta de ovos por 7 dias (com mesa)

O menu da dieta do ovo para a semana é baseado na suposição de que a dieta diária consistirá em três refeições por dia. O número de ovos por dia pode chegar até 3 peças, não mais.

O menu da dieta do ovo para perda de peso por 7 dias é apresentado nesta tabela.

dia de dieta	Café da manhã	Jantar	Jantar
Segunda-feira	2 peças. ovos cozidos, meia toranja, café preto	200 g de filé de frango sem pele cozido, salada de repolho e pepino temperada com suco de limão, frutas cítricas frescas	Omelete no vapor com legumes, um copo de kefir sem gordura
Terça-feira	2 ovos omelete a vapor, suco de laranja espremido na hora	Salada de repolho, ovo cozido, ½ toranja, café ou chá verde	150 g de queijo cottage, salada de frutas, um copo de iogurte desnatado
Quarta-feira	Ovos fritos com pimentão e cebola, suco de laranja fresco	Peixe assado com legumes, ovo cozido, laranja	200 g de filé de frango sem pele, pepinos frescos, um copo de kefir com baixo teor de gordura
Quinta-feira	2 ovos, ervas frescas em qualquer quantidade	Peito de frango assado no forno, 150 g de salada de legumes de repolho de Pequim, pepino e tomate, temperado com 2 colheres de sopa. nata	2 laranjas, ovo
Sexta-feira	200 g de salada de cenoura cozida, dois ovos, ervas e creme de leite	2 cenouras frescas, 150 ml de sumo de toranja espremido na hora	200 g de bacalhau estufado, 1 ovo
Sábado	150 g de queijo cottage sem gordura, 200 ml de suco de laranja	2 ovos cozidos, 2 laranjas	Chá verde
Domingo	2 ovos, toranja	200 g de carne de vaca cozida	Toranja, chá verde

Se você deseja obter melhores resultados, a dieta do ovo para perda de peso por 1 semana não pode ser repetida antes de 2 meses.

Nutrição após o fim da dieta do ovo

No final do menu da dieta semanal do ovo para perda de peso, é importante mudar corretamente para a dieta habitual. Para manter o resultado alcançado, é importante aderir a uma alimentação moderada e saudável.

Os nutricionistas recomendam seguir esta dieta para quem deseja ter sempre uma figura esbelta e atraente:

• o café da manhã deve consistir em qualquer prato de dois ovos, mingau, chá sem açúcar;
• para o almoço, coma sopa de legumes leve, salada de legumes, beba sucos;
• para o jantar, tente comer carne assada ou ensopada, aves, peixe com acompanhamento de vegetais, com exceção de batatas.

Uma vez por semana, você pode introduzir seus pratos favoritos na dieta, mas em todos os outros dias é importante monitorar sua dieta e seguir esse esquema.

Desvantagens da dieta do ovo

Entre os resultados de seguir a dieta do ovo por uma semana, além da perda de peso efetiva, também são óbvias algumas desvantagens da técnica:

• algumas pessoas, ao mudar para essa dieta, devido ao aumento do consumo de ovos, queixam-se de peso no estômago e náuseas periódicas;
• frutas cítricas e café aumentam a acidez do suco gástrico, por isso a técnica é contraindicada para pessoas que sofrem de doenças gastrointestinais;
• os ovos são um alérgeno forte, por isso devem ser cuidadosamente introduzidos na dieta, especialmente para quem sofre de alergias;
• os ovos contêm colesterol, portanto, se você seguir uma dieta, sua quantidade pode aumentar acentuadamente no sangue, esse indicador deve ser monitorado.

Contra-indicações absolutas para a dieta são o período de gravidez e lactação, doenças do trato gastrointestinal, reações alérgicas. Na ausência de contra-indicações e seguindo todas as recomendações para uma semana de tal nutrição, você pode perder peso e melhorar sua saúde.