Dieta del huevo para adelgazar en 7 días: menú, resultados de la dieta semanal y normas nutricionales
Los huevos son un producto saludable, que es una proteína natural necesaria para el funcionamiento saludable tanto de un organismo joven en crecimiento como de una persona de edad avanzada.
Reglas y características de la dieta del huevo.
Una dieta de huevo que dura 7 días tiene las siguientes características y reglas:
- La técnica se basa no solo en el uso de huevos, frutas cítricas y carne hervida también debe estar en la dieta. Los cítricos en combinación con los huevos contribuyen a una pérdida de peso más efectiva.
- No se recomienda repetir la dieta más de una vez cada 2 meses.
- El huevo de gallina pasado por agua combate más eficazmente los depósitos de grasa subcutáneos.
- La dieta es bastante satisfactoria, ya que el proceso de digestión de los huevos de gallina dura de 3 a 4 horas.
- Las porciones deben ser pequeñas, las comidas no deben servirse después de las 18:00.
- No se puede intercambiar desayuno, comida y cena, excluir algunos productos y sustituirlos por otros, a excepción de los cítricos.
- Las comidas deben estar libres de sal y aceite.
- Los alimentos como plátanos, dátiles, mangos, higos, uvas, cordero deben excluirse de la dieta.
- Es importante durante todo el período de observación de la dieta semanal del huevo para controlar el régimen de bebida, se recomienda beber hasta 2 litros de agua por día. El té y el café sin azúcar también están permitidos como bebida, pero el agua no se puede sustituir por estas bebidas.
- Para aumentar la eficacia de la dieta del huevo durante una semana, debe complementarse con actividad física factible.
Según los autores de la metodología, su cumplimiento le permite perder peso en 8 kg. Sin embargo, este efecto es algo exagerado, solo aquellas personas cuyo peso supera los 100 kg pueden lograr resultados tan altos con una dieta de huevo durante 7 días. Si el peso está en el rango de 65-70 kg, entonces en una semana puede perder peso en un promedio de 3-5 kg. Una pérdida de peso más rápida puede dañar el cuerpo.
La dieta del huevo para bajar de peso durante 7 días excluye los bocadillos. Sin embargo, si se presenta una fuerte sensación de hambre, se permite comer unos pepinos frescos, pero solo 2 horas después de la comida principal.
El principio de la dieta.
El secreto para adelgazar con la dieta del huevo reside en el efecto que tiene sobre el organismo una sustancia como la biotina. Controla el metabolismo en el cuerpo, acelera el proceso de quema de grasa. En el caso de que la cantidad de biotina en el cuerpo humano aumente significativamente, se consume grasa subcutánea, por lo que se produce una pérdida de peso.
Además, con un aumento de biotina, el metabolismo de los carbohidratos también se acelera, por lo que los carbohidratos no tienen tiempo para convertirse en grasas y depositarse en áreas problemáticas del cuerpo. Hay otra propiedad positiva de la biotina: mejora la absorción de proteínas por parte del cuerpo. Una gran cantidad de biotina se encuentra en los huevos de gallina, que son la base de la dieta del huevo.
Menú de dieta de huevo para 7 días (con tabla)
El menú de la dieta del huevo para la semana se basa en el supuesto de que la dieta diaria constará de tres comidas al día. La cantidad de huevos por día puede llegar hasta 3 piezas, no más.
El menú de la dieta del huevo para bajar de peso durante 7 días se presenta en esta tabla.
| dia de la dieta | Desayuno | Cena | Cena |
| Lunes | 2 piezas huevos cocidos, medio pomelo, café solo | 200 g de filete de pollo sin piel cocido, ensalada de col y pepino aliñada con jugo de limón, cítricos frescos | Tortilla al vapor con verduras, un vaso de kéfir sin grasa |
| martes | Tortilla al vapor de 2 huevos, zumo de naranja recién exprimido | Ensalada de col, huevo duro, ½ toronja, café o té verde | 150 g de requesón, ensalada de frutas, un vaso de yogur bajo en grasa |
| miércoles | Huevos fritos con pimiento rojo dulce y cebolla, jugo de naranja natural | Pescado al horno con verduras, huevo cocido, naranja | 200 g de filete de pollo sin piel, pepinos frescos, un vaso de kéfir bajo en grasa |
| jueves | 2 huevos, hierbas frescas en cualquier cantidad | Pechuga de pollo al horno, 150 g de ensalada de verduras de col de Pekín, pepino y tomate, condimentada con 2 cdas. cCrea agria | 2 naranjas, huevo |
| Viernes | 200 g de ensalada de zanahorias hervidas, dos huevos, hierbas y crema agria | 2 zanahorias frescas, 150 ml de zumo de pomelo recién exprimido | 200 g de bacalao guisado, 1 huevo |
| sábado | 150 g de requesón sin grasa, 200 ml de jugo de naranja | 2 huevos cocidos, 2 naranjas | Té verde |
| Domingo | 2 huevos, toronja | 200 g de ternera hervida | Pomelo, té verde |
Si desea lograr mejores resultados, la dieta del huevo para bajar de peso durante 1 semana se puede repetir no antes de los 2 meses.
Nutrición después del final de la dieta del huevo.
Al final del menú de la dieta semanal del huevo para bajar de peso, es importante cambiar correctamente a la dieta habitual. Para mantener el resultado obtenido, es importante seguir una dieta moderada y saludable.
Los nutricionistas recomiendan seguir esta dieta para aquellos que quieren tener siempre una figura esbelta y atractiva:
- el desayuno debe consistir en cualquier plato de dos huevos, gachas, té sin azúcar;
- para el almuerzo, coma sopa ligera de verduras, ensalada de verduras, beba jugos;
- para la cena, intente comer carne al horno o guisada, aves, pescado con una guarnición de verduras, con la excepción de las papas.
Una vez a la semana, puede introducir sus platos favoritos en la dieta, pero el resto de los días es importante controlar su dieta y seguir este esquema.
Desventajas de la dieta del huevo
Entre los resultados de seguir la dieta del huevo durante una semana, además de una pérdida de peso efectiva, también saltan a la vista algunas desventajas de la técnica:
- algunas personas, cuando cambian a una dieta de este tipo, debido al mayor consumo de huevos, se quejan de pesadez en el estómago y náuseas periódicas;
- los cítricos y el café aumentan la acidez del jugo gástrico, por lo que la técnica está contraindicada para personas que padecen enfermedades gastrointestinales;
- los huevos son un alérgeno fuerte, por lo que deben introducirse con cuidado en la dieta, especialmente para las personas alérgicas;
- los huevos contienen colesterol, por lo que si sigue una dieta, su cantidad puede aumentar considerablemente en la sangre, se debe controlar este indicador.
Las contraindicaciones absolutas para la dieta son el período de embarazo y lactancia, enfermedades del tracto gastrointestinal, reacciones alérgicas. En ausencia de contraindicaciones y siguiendo todas las recomendaciones durante una semana de dicha nutrición, puede perder peso y mejorar su salud.