Régime aux œufs pour perdre du poids en 7 jours: menu, résultats de régime hebdomadaires et règles nutritionnelles
Les œufs sont un produit sain, qui est une protéine naturelle nécessaire au bon fonctionnement d’un jeune organisme en croissance et d’une personne âgée.
Règles et caractéristiques du régime aux œufs
Un régime à base d’œufs d’une durée de 7 jours présente les caractéristiques et règles suivantes :
- La technique est basée non seulement sur l’utilisation d’œufs, d’agrumes et de viande bouillie devrait également être dans l’alimentation. Les agrumes en combinaison avec les œufs contribuent à une perte de poids plus efficace.
- Il n’est pas recommandé de répéter le régime plus d’une fois tous les 2 mois.
- L’œuf de poule à la coque combat plus efficacement les dépôts de graisse sous-cutanés.
- Le régime alimentaire est assez satisfaisant, car le processus de digestion des œufs de poule dure 3 à 4 heures.
- Les portions doivent être petites, les repas ne doivent pas être servis après 18h00.
- Vous ne pouvez pas échanger le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, exclure certains produits et les remplacer par d’autres, à l’exception des agrumes.
- Les repas doivent être exempts de sel et d’huile.
- Les aliments tels que les bananes, les dattes, les mangues, les figues, les raisins, l’agneau doivent être exclus de l’alimentation.
- Il est important pendant toute la période d’observation du régime alimentaire hebdomadaire des œufs de surveiller le régime de consommation, il est recommandé de boire jusqu’à 2 litres d’eau par jour. Le thé et le café sans sucre sont également autorisés comme boisson, mais l’eau ne peut pas être remplacée par ces boissons.
- Pour augmenter l’efficacité du régime aux œufs pendant une semaine, il doit être complété par une activité physique réalisable.
Selon les auteurs de la méthodologie, son respect vous permet de perdre du poids de 8 kg. Cependant, cet effet est quelque peu exagéré ; seules les personnes dont le poids dépasse 100 kg peuvent obtenir des résultats aussi élevés avec un régime à base d’œufs pendant 7 jours. Si le poids est compris entre 65 et 70 kg, vous pouvez perdre du poids en moyenne de 3 à 5 kg en une semaine. Une perte de poids plus rapide peut nuire à l’organisme.
Le régime aux œufs pour perdre du poids pendant 7 jours exclut les collations. Cependant, si une forte sensation de faim survient, il est permis de manger quelques concombres frais, mais seulement 2 heures après le repas principal.
Le principe du régime
Le secret pour perdre du poids avec un régime à base d’œufs réside dans l’effet sur le corps d’une substance telle que la biotine. Il contrôle le métabolisme dans le corps, accélère le processus de combustion des graisses. Dans le cas où la quantité de biotine dans le corps humain augmente de manière significative, la graisse sous-cutanée est consommée, ce qui entraîne une perte de poids.
De plus, avec une augmentation de la biotine, le métabolisme des glucides s’accélère également, ce qui fait que les glucides n’ont pas le temps de se transformer en graisses et de se déposer dans les zones à problèmes du corps. Il existe une autre propriété positive de la biotine – elle améliore l’absorption des protéines par l’organisme. Une grande quantité de biotine se trouve dans les œufs de poule, qui sont à la base du régime alimentaire des œufs.
Menu diététique aux œufs pendant 7 jours (avec table)
Le menu du régime aux œufs pour la semaine est basé sur l’hypothèse que le régime quotidien consistera en trois repas par jour. Le nombre d’œufs par jour peut atteindre jusqu’à 3 pièces, pas plus.
Le menu du régime aux œufs pour perdre du poids pendant 7 jours est présenté dans ce tableau.
| jour de régime | Petit-déjeuner | Dîner | Dîner |
| Lundi | 2 pièces. œufs durs, un demi-pamplemousse, café noir | 200 g de filet de poulet bouilli sans peau, salade de chou et concombre assaisonnée de jus de citron, agrumes frais | Omelette vapeur aux légumes, un verre de kéfir sans matière grasse |
| Mardi | Omelette vapeur aux 2 œufs, jus d’orange fraîchement pressé | Salade de chou, œuf à la coque, ½ pamplemousse, café ou thé vert | 150 g de fromage blanc, salade de fruits, un verre de yaourt allégé |
| Mercredi | Œufs frits avec poivron rouge doux et oignon, jus d’orange frais | Poisson au four avec légumes, oeuf dur, orange | 200 g de filet de poulet sans peau, concombres frais, un verre de kéfir faible en gras |
| Jeudi | 2 œufs, herbes fraîches en toute quantité | Blanc de poulet au four, 150 g de salade de légumes de chou de Pékin, concombre et tomate, assaisonnée de 2 cuil. crème aigre | 2 oranges, oeuf |
| Vendredi | 200 g de salade de carottes bouillies, deux œufs, herbes et crème sure | 2 carottes fraîches, 150 ml de jus de pamplemousse fraîchement pressé | 200 g de cabillaud mijoté, 1 œuf |
| Samedi | 150 g de fromage cottage sans matière grasse, 200 ml de jus d’orange | 2 œufs durs, 2 oranges | Thé vert |
| Dimanche | 2 œufs, pamplemousse | 200 g de boeuf bouilli | Pamplemousse, thé vert |
Si vous souhaitez obtenir de meilleurs résultats, le régime aux œufs pour perdre du poids pendant 1 semaine peut être répété au plus tôt après 2 mois.
Nutrition après la fin du régime aux œufs
À la fin du menu du régime hebdomadaire aux œufs pour perdre du poids, il est important de passer correctement au régime habituel. Pour maintenir le résultat obtenu, il est important de suivre un régime alimentaire modéré et sain.
Les nutritionnistes recommandent de suivre ce régime pour ceux qui veulent toujours avoir une silhouette mince et attrayante :
- le petit-déjeuner devrait consister en n’importe quel plat de deux œufs, bouillie, thé sans sucre;
- pour le déjeuner, mangez une soupe de légumes légère, une salade de légumes, buvez des jus de fruits;
- pour le dîner, essayez de manger de la viande cuite au four ou à l’étouffée, de la volaille, du poisson avec un accompagnement de légumes, à l’exception des pommes de terre.
Une fois par semaine, vous pouvez introduire vos plats préférés dans l’alimentation, mais tous les autres jours, il est important de surveiller votre alimentation et de vous en tenir à ce schéma.
Inconvénients du régime aux œufs
Parmi les résultats du suivi du régime aux œufs pendant une semaine, en plus d’une perte de poids efficace, certains inconvénients de la technique sont également évidents :
- certaines personnes, lors du passage à un tel régime, en raison de la consommation accrue d’œufs, se plaignent de lourdeurs dans l’estomac et de nausées périodiques;
- les agrumes et le café augmentent l’acidité du suc gastrique, la technique est donc contre-indiquée pour les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales;
- les œufs sont un allergène puissant, ils doivent donc être introduits avec précaution dans l’alimentation, en particulier pour les personnes allergiques;
- les œufs contiennent du cholestérol, donc si vous suivez un régime, sa quantité peut augmenter fortement dans le sang, cet indicateur doit être surveillé.
Les contre-indications absolues au régime alimentaire sont la période de grossesse et d’allaitement, les maladies du tractus gastro-intestinal, les réactions allergiques. En l’absence de contre-indications et en suivant toutes les recommandations pour une semaine d’une telle nutrition, vous pouvez perdre du poids et améliorer votre santé.