Дієта на гречку з кефіром: рецепт приготування з яблуками, основні принципи дієти кефіру

Справа в тому, що гречана крупа є чудовим джерелом енергії, вітамінів та корисних речовин. У її складі є йод, марганець, калій, залізо та багато іншого. А низький рівень вуглеводів та велика кількість білка роблять цей продукт просто незамінним у боротьбі із зайвою вагою.

Гречана крупа є ситним продуктом, але малокалорійним. Тому голодування в період такого схуднення вам буде невластивим. А це приємно. До того ж ви зможете доповнити цю страву чудовим складником – кефіром. Дієта «Гречка з кефіром» – це просто чудова, а головне гармонійна спілка, яка може подарувати вам легке та приємне звільнення від зайвих кілограмів.

Кефірна дієта з гречкою: найкращі рецепти

Кефір у дуеті з гречаною крупою – це справжній очисник вашого організму. Гречка добре виробляє процес відокремлення шлаків від клітин кишечника, а кефір – виведення всіх цих шкідливих речовин з організму. Як бачите, дієта кефіру з гречкою – це ваш незамінний помічник не тільки в розлученні з зайвими кілограмами, але і в лікувальному процесі. Ось кілька рецептів дієт на кшталт «Гречка-кефір»:

Принципи дієти "Гречка з кефіром"

Цей вид дієти має на увазі окреме споживання гречки та кефіру. Приготування гречки відбувається за принципом запарювання крупи. Для цього необхідно залити одну склянку промитої гречаної крупи двома склянками окропу. Залишити на ніч, а вранці просто злити рідину, що залишилася. До такої каші не можна додавати сіль, спеції, соуси та інші інгредієнти. Тільки крупа, пам’ятайте про це. Але в окремому вигляді можна і навіть потрібно пити кефір. Кефір потрібно вибирати з найнижчим відсотком жирності та обмежити його прийом до 1 літра на день. До речі, кефір можна пити або за 30 хв. до споживання каші, або через 30 хв. після того, як ви поїли гречку. Це дозволить речовинам обох продуктах гармонійно вступити у взаємозв’язок і зробити процес схуднення та очищення організму від шлаків швидшим та легшим.

Їсти кашу можна у будь-який час і необмежену кількість разів, головне – це не переїдати. У зв’язку з таким графіком, даний вид схуднення є дуже зручним для зайнятих або просто лінивих людей. Він не вимагає підрахунку калорій, не має графіків та строгих рамок. Ось такий простий рецепт дієти «Гречка з кефіром», зате який він дієвий. Спробуйте та переконайтеся на власному досвіді.

Дієта «Гречка, залита кефіром»

Цей варіант припаде до смаку багатьом поціновувачам витончених дієт. Справа в тому, що гречка, залита кефіром, володіє прекрасними смаковими якостями і дражливим ароматом. Приготувати таку страву дуже просто. Потрібно взяти одну склянку очищеної гречаної крупи, висипати її в глибокий посуд. Туди ж додати дві склянки нежирного кефіру, накрити кришкою та укутати рушником. Залишити настоюватись на одну добу при кімнатній температурі. Після цього можна їсти цю кашу скільки завгодно разів, головне – обмежити порцію до 500 г.

Ось зразкове меню:

• сніданок: 500 р. каші плюс склянка зеленого чаю.
• обід: 300 р. каші, 100 г. овочевого салату та півсклянки мінеральної води без газу.
• полудень: 150 г гречано-кефірної каші.
• вечеря: 200 р. каші плюс склянка зеленого чаю з мелісою.

Як бачите, дієта «гречка, залита кефіром» дуже легка і приємна. Її просто готувати, нею приємно харчуватися та її дуже легко дотримуватись. А головне – результат не змушує на себе довго чекати.

Проста дієта: гречка, кефір та яблука

Яблука багаті на залізо та інші корисні речовини. Вони краще за багатьох інших продуктів справляються із серйозною функцією – відновлення мікрофлори кишечника. Також цей продукт дуже добре підвищує імунітет. Тому дієта «Гречка, кефір та яблука» – це одна з криниці жіночої краси та здоров’я. Вона робить вас стрункішими, красивішими і насичує ваше тіло життєвою енергією.

Як правильно «сидіти» на цій дієті? Даний вид схуднення передбачає запарювання гречаної крупи та вживання кефіру та яблук в окремому вигляді.

Ось зразкове меню:

• сніданок: 450 г гречаної каші, склянка зеленого чаю та одне зелене яблуко разом із шкіркою.
• через 30 хвилин після сніданку: склянка нежирного кефіру, одне середнє яблуко.
• обід: 500 р. каші, два зелені яблука, склянка мінеральної води, замість чаю – цикорій.
• через 30 хвилин після обіду: 1,5 склянки 1% кефіру, половина яблука.
• полудень: 100 г каші, одне яблуко середнього розміру.
• вечеря: 200 р. каші, одне зелене яблуко, трав’яний чай.
• через 30 хвилин після вечері, але не менше ніж за 4-5 годин до сну: склянка кефіру та 1-2 яблука.

Як бачите, така дієта теж дуже приємна та смачна. До того ж, вона досить ефективна: за тиждень такого схуднення можна скинути до 5 кг!