Догляд, масаж та лікування ступнів ніг народними засобами: мозоль, лікувальні ванни та гімнастика
Необхідно щодня здійснювати догляд за ступнями ніг для того, щоб підтримувати їхню шкіру в нормальному стані. У цьому матеріалі докладно розказано про те, як доглядати ступні ніг в домашніх умовах за допомогою підручних засобів.
Доглянуті ступні — запорука впевненості в собі та доброго самопочуття, тому дуже важливо знати, як правильно доглядати ступні та як перемогти типові проблеми ступнів, характерні для більшості жінок. Як правило, головними проблемами ступнів є: мозолі, шкіра, що загрубіла, тріщини на п'ятах і стопах, грибок, врослі нігті і неприємний запах. Для кожної з цих проблем можна знайти рішення.
Як лікувати мозоль на ступні?
Мозолі, мабуть, найпоширеніша проблема не тільки у жінок, а й у чоловіків. Вони виникають, як правило, через носіння непідходящого взуття, тому першим кроком до здорових ступнів повинен стати правильний вибір взуття. Далі розказано про те, як лікувати мозоль на ступні за допомогою простих та доступних засобів та методів.
Також можна проводити невеликі процедури для профілактики утворення мозолів. По-перше, це контрастні ванни. Після важкого робочого дня необхідно розпарити ступні в гарячій воді протягом 5-10 хвилин, а потім на кілька секунд занурити в тазик холодною водою. По-друге, необхідно застосовувати пом'якшувальні та зволожуючі креми.
Застосування скрабу для ніг у поєднанні з пемзою та поживним кремом допомагає запобігти затвердінню шкіри на п'ятах.
Загрубіла шкіра на ступнях
Загрубіла шкіра на ступнях – це серйозна проблема, яка може завдавати маси незручностей, особливо при носінні босоніжок і сланців.
Головна міра щодо запобігання утворенню грубої шкіри п'ят і тріщин на них — це, безумовно, відлущування та харчування. Найкраще позбавлятися від загрубілої шкіри ретельним розпарюванням та обробкою пемзою. Після розпарювання та обробки пемзою можна додатково скористатися скрабом для ніг – він містить поживні та пом'якшувальні речовини.
Лікування ступнів ніг народними засобами
Лікування ступнів ніг народними засобами допомагає вирішити багато проблем, наприклад, ніготь, що вріс. При перших ознаках вростання нігтя слід робити ванни з відвару ромашки аптечної (2 столові ложки на 2 л води), а між шкірою і нігтем, що вростає, прокладати куточок стерильного бинта, просоченого оливковою олією або вазеліном. Бінт слід міняти вранці та ввечері, поки проблема не зникне.
Як зняти втому ступнів ніг?
Буває, що після важкого трудового дня в ногах з'являється тяжкість та набряклість. Особливо такі проблеми знайомі тим жінкам, робота яких пов'язана з тривалим стоянням. Такі проблеми не варто ігнорувати, краще час від часу влаштовувати ногам невелике «свято», приділяючи їх релаксації особливу увагу. Відпочити ногам допоможуть регулярні ванни з відварами трав та ефірними оліями, а також масажні процедури та гімнастика. Пропоновані методи того, як зняти втому ступнів ніг, включають релаксуючий масаж, ванни з цілющими травами і гімнастику.
Лікувальні ванни для ніг
Для розслаблення не тільки ніг, але і всього тіла, приймайте теплі та гарячі лікувальні ванни для ніг з ефірними маслами герані, лимонного сорго, кипарису, мирту, лимону з розрахунку 1 крапля на 10 л води (від 8 до 11 крапель для стандартної ванни).
Не слід додавати у ванну велика кількість ефірних олій – при всій своїй корисності їх надлишок може призвести до алергічних реакцій і навіть, в окремих випадках, опіків. До того ж різкі та інтенсивні запахи не сприяють гарному самопочуттю.
Щоб зняти втому, капніть у ванну по 2 краплі олій мандарину, евкаліпту, гвоздики та мирри або по 3 краплі розмарину та грейпфрута.
Гімнастика та вправи для ступнів ніг
Ось кілька вправ для ступнів ніг, які не тільки допоможуть зняти втому, а й профілактичну дію на м'язи, суглоби та судини. Пропонована гімнастика для ніг покращує кровотік і знімає нервову напругу. Робити вправи для ступнів слід щодня вечорами після трудового дня.
1 Повертати стопами спочатку в один бік, потім в інший.
2 Кілька разів зігнути та розігнути пальці ніг.
3 Кілька разів згинати та розгинати ноги в колінах випрямляючи їх уперед. Краще не намагатися одразу досягти кута 90 ° – мета цієї гімнастики зняти втому, а не накачати ноги.
4 Повністю роззутися, покласти на підлогу олівець, шматочок тканини або тенісний м'ячик і спробувати схопити його всіма пальцями та перенести з місця на місце. Така вправа – хороша профілактика плоскостопості.
5 Покласти на підлогу невеликий циліндричний предмет: трубу від пилососа, пляшку або балончик дезодоранту. Поставити на предмет склепіння стопи і з легким натиском покатати по підлозі.
6 Схоже спочатку на зовнішній стороні стопи, а потім на внутрішній.
7 Сидячи натягнути гумку для волосся або кілька аптечних гумок між великими пальцями ніг. Зводити та розводити ноги.
8 Струсити спочатку одну ногу, а потім іншу.
Масаж ступнів ніг
Масаж ступнів ніг – процедура, що дозволяє розслабитися і позбавитися багатьох проблем, пов'язаних з надмірним навантаженням на ноги. Масаж рекомендується проводити в салонах краси або у мануальних терапевтів, проте нескладний масаж можна виконати самостійно. Слід запам'ятати, що масаж ніг краще починати зі ступнів та поступово просуватися знизу вгору.
Для того щоб зробити масажну олію для ніг, потрібно визначитися, якого ефекту необхідно досягти: для розслаблення добре підходять олії петітгрейну і пачулі, для розігріву – олії евкаліпта та ялиці, для освіжаючого ефекту – олії лимона та м'яти. Важливо знати, що у чистому вигляді не можна наносити ефірні олії на шкіру – можна отримати опік; перед нанесенням ефірні олії потрібно розбавляти в так званих транспортних, наприклад, оливковій олії, олії солодкого мигдалю або виноградних кісточок. На 50 мл транспортної олії достатньо 10 крапель ефірної олії.
Вакуумний масаж банками є процедурою перекочування по зовнішній поверхні стегна силіконової або скляної банки. При цьому кульки підшкірного жиру починають руйнуватися, а обмін речовин протікає швидше, завдяки чому ефект «апельсинової кірки» скорочується. Процедуру вакуумного масажу не варто проводити частіше 1 раз на 2 дні.