Кашна дієта: меню дієти на основі каш для ефективного чищення організму
Дотримуючись дієти на основі каш, можна використовувати будь-які крупи, але не забувати про сумісність продуктів. Найкращими добавками безпосередньо до каш будуть горіхи, салати з селери та морської капусти. Як напої відмінно підійдуть чай з м’ятою, липою або ромашкою, а також відвар шипшини.
Проста кашна дієта
Дієта на кашах – один із найприємніших способів комфортного чищення організму. Каша має ефект щітки, яка зіскребає зі стінок внутрішніх органів шлаки, токсини і забирає їх із собою. Дієта дуже проста: протягом 10 днів ви не повинні їсти нічого, крім каші – рисової, гречаної, пшоняної, пшеничного. Перед варінням крупу слід ретельно промити. Варити каші тільки на воді, без додавання солі, спецій, молока та олії. Щоб дієта була ефективною, каша повинна бути сухою і ніби трохи недовареною – зерна повинні зберігати щільність, розмазня вам не допоможе.
Дотримуючись меню дієти на кашах, можете їсти скільки і коли хочете: при найменшому почутті голоду відразу з’їдайте ложку каші. Голодувати, навіть короткий час, на кашній дієті не можна. Пити слід лише воду, трав’яні чаї, зелений чай, і лише за півгодини до їжі або через 30 хвилин після.
Дієта може бути на різних кашах, також можна їсти салати зі свіжих овочів та морської капусти, горіхи, сухофрукти.
Найефективніша дієта на кашах триває 10 днів. Далі подано меню дієти, яка за допомогою каш допоможе очистити організм.
День 1
Сніданок
- 2 склянки чистої води за півгодини до сніданку;
- вівсяна каша із 2 ст. ложками фундука;
- зелений чай через півгодини після сніданку.
Обід
- 1 склянка чистої води за півгодини до обіду;
- гречана каша;
- компот із сухофруктів (без цукру!) – 1 склянка через півгодини після обіду.
Вечеря
- 1 склянка чистої води за півгодини до вечері;
- Пшенична каша;
- чай із м’яти через півгодини після вечері.
День 2
Сніданок
- 2 склянки води за півгодини до сніданку;
- пшоняна каша з 1 ст. ложкою волоських горіхів;
- зелений чай з лимоном через півгодини після сніданку.
Обід
- 1 склянка чистої води за півгодини до обіду;
- рисова каша;
- салат із стебел селери;
- чорний чай з м’ятою та лимоном через півгодини після обіду.
Вечеря
- 1 склянка води за півгодини до вечері;
- гречана каша;
- ромашковий чай з мелісою через півгодини після вечері.
День 3
Сніданок
- 2 склянки води за півгодини до сніданку;
- вівсяна каша;
- зелений чай з меліси через півгодини після сніданку.
- 1 склянка води за півгодини до обіду;
- пшоняна каша;
- салат із редиски зі свіжими огірками;
- чай каркаде через півгодини після обіду.
Вечеря
- 1 склянка води за півгодини до вечері;
- гречана каша;
- салат зі свіжої капусти;
- липовий чай через півгодини після вечері
День 4
Сніданок
- 2 склянки води за півгодини до сніданку;
- рисова каша;
- зелений чай з м’ятою та лимоном через півгодини після сніданку.
Обід
- 1 склянка води за півгодини до обіду;
- пшоняна каша;
- салат із морської капусти;
- відвар шипшини через півгодини після обіду.
Вечеря
- 1 склянка води за півгодини до вечері;
- Пшенична каша;
- салат із стебел селери;
- чай з ромашки та липового кольору через півгодини після вечері.
День 5
Сніданок
- 2 склянки води за півгодини до сніданку;
- пшоняна каша;
- зелений чай з лимоном через півгодини після сніданку.
Обід
- 1 склянка чистої води за півгодини до обіду;
- гречана каша;
- салат зі свіжої капусти;
- компот із сухофруктів (без цукру!) – 1 склянка через півгодини після обіду.
Вечеря
- 1 склянка води за півгодини до вечері;
- Пшенична каша;
- ромашковий чай з м’ятою через півгодини після вечері.
День 6
Сніданок
- 2 склянки води за півгодини до сніданку;
- рисова каша;
- зелений чай з лимоном через півгодини після сніданку.
Обід
- 1 склянка води за півгодини до обіду;
- пшенична каша з|із| 1 ст. ложкою фундука;
- салат зі свіжих помідорів та огірків;
- відвар шипшини з м’ятою через півгодини після обіду.
Вечеря
- 1 склянка води за півгодини до вечері;
- гречана каша;
- липовий чай із м’ятою через півгодини після вечері.
День 7
Сніданок
- 2 склянки води за півгодини до сніданку;
- пшоняна каша;
- зелений чай з лимоном через півгодини після сніданку.
Обід
- 1 склянка води за півгодини до обіду;
- гречана каша;
- салат із стебел селери з редисом;
- компот із сушених ягід (чорниці та малини) (без цукру!) – 1 склянка через півгодини після обіду.
Вечеря
- 1 склянка води за півгодини до вечері;
- Пшенична каша;
- ромашковий чай з мелісою через півгодини після вечері.
День 8
Сніданок
- 2 склянки води за півгодини до сніданку;
- пшоняна каша з 1 ч. ложкою меду;
- зелений чай з лимоном через півгодини після сніданку.
Обід
- 1 склянка чистої води за півгодини до обіду;
- пшенична каша з|із| 1 ст. ложкою волоських горіхів;
- салат зі свіжої капусти;
- компот із сухофруктів (без цукру!) – 1 склянка через півгодини після обіду.
Вечеря
- 1 склянка води за півгодини до вечері;
- гречана каша із зеленню (кріп, петрушка, кінза – за смаком);
- ромашковий чай з м’ятою через півгодини після обіду.
День 9
Сніданок
- 2 склянки води за півгодини до сніданку;
- рисова каша з|із| 1 ст. ложкою фундука;
- зелений чай з м’ятою через півгодини після сніданку.
Обід
- 1 склянка води за півгодини до обіду;
- пшенична каша з корицею;
- салат із стебел селери;
- відвар шипшини через півгодини до обіду.
Вечеря
- 1 склянка води за півгодини до вечері;
- пшоняна каша;
- чай із м’яти з 1 ч. ложкою меду через півгодини після вечері.
День 10
Сніданок
- 2 склянки води за півгодини до сніданку;
- вівсяна каша з 1 ч. ложкою меду;
- зелений чай з лимоном через півгодини після сніданку.
Обід
- 1 склянка води за півгодини до обіду;
- рисова каша із сухофруктами (сухофруктів – 1 ст. ложка);
- салат із морської капусти;
- компот із сушених ягід (без цукру!) – 1 склянка через півгодини після обіду.
Вечеря
- 1 склянка води за півгодини до вечері;
- гречана каша;
- салат із цибулі-порею з 1 ст. ложкою оливкової олії;
- чай із м’яти через півгодини після вечері.