¿Cómo deshacerse de la procrastinación y obligarse a trabajar?
La cuestión de la automotivación puede llamarse casi la más difícil en absolutamente cualquier trabajo. Incluso los adictos al trabajo empedernidos de vez en cuando ceden a la procrastinación y al agotamiento emocional. ¿Recuerda cuántas veces en el último mes pospuso la tarea de ejecución del informe sin razón aparente? Lo más probable es que usted mismo no esté contento con este estado de cosas, pero simplemente no tiene ni el deseo ni la fuerza para obligarse a sentarse a trabajar. En general, nadie es inmune a esto, especialmente en el aburrido período de otoño, cuando el verano y las vacaciones ya han terminado, y las vacaciones de Año Nuevo aún están lo suficientemente lejos.
¿Cómo deshacerse de la procrastinación y obligarse a trabajar?
La pereza durante las horas de trabajo se puede expresar de varias maneras: alguien juega juegos de computadora o actualiza constantemente las redes sociales, y alguien discute las últimas noticias con colegas, primero antes del almuerzo y luego hasta la noche, también distraído por interminables pausas para el café. A primera vista, no hay nada grave en esto, con quien no sucede. Pero, de hecho, se debe combatir la falta de voluntad para trabajar o realizar tareas específicas, de lo contrario, está plagado de problemas con los superiores, incluido el despido. Además, si trabajas al revés, es mucho menos probable que te asciendan. Por lo tanto, el trabajo efectivo está enteramente en sus intereses.
¿Qué hacer?
- Pon una meta. Por supuesto, es mejor si no tiene un objetivo, sino varios, incluidos los diarios a largo plazo, globales y bastante alcanzables. No pienses solo en lo que quieres lograr, sino también imagina cómo completar tal o cual tarea, que tus manos no alcanzan, te acercará a los resultados deseados.
- Recuerda orden. Puede parecer insignificante, pero aún así, el orden en el lugar de trabajo afecta significativamente el nivel de motivación. Limpia tu espacio de trabajo. De esto, en muchos casos, depende la inspiración. Mira a tu alrededor y decide qué puedes tirar sin arrepentirte y qué, por el contrario, puedes añadir para animarte. Y también, es importante que todo lo que necesitas para tu trabajo esté siempre a mano.
- Cambiar. Naturalmente, las personas no son robots, y cambiar, descansar, es muy importante. Si dedica tiempo solo a la profesión y no nota nada a su alrededor, puede obtener un agotamiento emocional de manera segura. Por lo tanto, debe tener al menos dos días libres a la semana, sin importar cuántos proyectos tenga en este momento. Además, tome pequeños descansos del trabajo, al menos una vez cada media hora. Pero no hace falta que te pases el descanso hojeando redes sociales u otro café, mejor dar un paseo, calentar.
- Recompénsate con cosas bonitas cuando alcances una determinada meta. El grado de recompensa depende del nivel del objetivo. Desde ir a un café hasta un viaje a la ciudad de los sueños, elige lo que quieras.
- Asegúrate de dejar tiempo para ti, cuida tu cuerpo. No olvides llevar una dieta adecuada, comer alimentos saludables, no olvides beber al menos dos litros de agua al día y hacer ejercicio al menos un par de veces a la semana. Si te concentras únicamente en el trabajo, solo provocarás agotamiento. Y la mayoría de las veces, la procrastinación es causada por la falta de sueño, el síndrome de fatiga crónica.
- Asigne estrictamente un tiempo determinado para el trabajo: configure un temporizador y no se distraiga con nada.
- Levántese todos los días lo más temprano posible, comience el día planificando y deje las tareas más difíciles y aburridas para la primera mitad del día. Para la tarde, deja las tareas sencillas, casi rutinarias.
- Explíquese claramente cada tarea. A menudo, la procrastinación ocurre cuando la esencia de la tarea no está del todo clara y los verdaderos perfeccionistas quieren lograr la más alta calidad en su implementación y no saben cómo abordarla.