Kuidas vabaneda venitamisest ja sundida end tööle?
Enesemotivatsiooni küsimust võib nimetada peaaegu kõige raskemaks absoluutselt igas töös. Isegi paadunud töönarkomaanid annavad aeg-ajalt järele venitamisele ja emotsionaalsele läbipõlemisele. Kas mäletate, mitu korda olete viimase kuu jooksul aruande täitmise ilma nähtava põhjuseta edasi lükanud? Tõenäoliselt pole te ise selle asjade seisuga rahul, kuid teil pole lihtsalt soovi ega jõudu end tööle istuma sundida. Üldiselt pole keegi selle eest kaitstud, eriti tuhmil sügisperioodil, kui suvi ja puhkused on juba möödas ning uusaastapühad on veel piisavalt kaugel.
Kuidas vabaneda venitamisest ja sundida end tööle?
Laiskus tööajal võib väljenduda mitmel viisil: keegi mängib arvutimänge või uuendab pidevalt sotsiaalmeedia vooge ning keegi arutab kolleegidega värskeid uudiseid algul enne lõunat ja siis õhtuni, samuti lõpmatutest kohvipausidest segatuna. Esmapilgul pole selles midagi tõsist, kellega seda ei juhtu. Kuid tegelikult tuleb võidelda soovimatusega töötada või konkreetseid ülesandeid täita, vastasel juhul on see täis probleeme ülemustega kuni vallandamiseni. Samuti, kui töötate tagurpidi, on teid edutamise tõenäosus palju väiksem. Seetõttu on tõhus töö täielikult teie huvides.
Mida teha?
- Seadke eesmärk. Muidugi on parem, kui sul pole mitte üks eesmärk, vaid mitu, sealhulgas nii pikaajalised, globaalsed kui ka üsna saavutatavad igapäevased. Ärge mõelge ainult sellele, mida soovite saavutada, vaid kujutage ette ka seda, kuidas selle või teise ülesande täitmine, milleni teie käed ei ulatu, viib teid soovitud tulemustele lähemale.
- Jäta järjekord meelde. See võib tunduda ebaoluline, kuid sellegipoolest mõjutab töökoha kord oluliselt motivatsioonitaset. Puhastage oma tööruum. Sellest sõltub paljudel juhtudel inspiratsioon. Vaadake ringi ja otsustage, mida saate kahetsuseta ära visata ja mida, vastupidi, saate enda rõõmustamiseks lisada. Ja lisaks on oluline, et kõik tööks vajalik oleks pidevalt käepärast.
- Lüliti. Loomulikult ei ole inimesed robotid ja ümberlülitamine, puhkamine on väga oluline. Kui veedate aega ainult erialale ega märka ümberringi midagi, võite rahulikult emotsionaalse läbipõlemise teenida. Seetõttu peaks sul olema nädalas vähemalt kaks vaba päeva, olenemata sellest, kui palju projekte sul parasjagu on. Samuti tehke töös väikseid pause, vähemalt kord poole tunni jooksul. Kuid te ei pea veetma oma pausi sotsiaalvõrgustikes sirvides või järjekordset kohvitassi juues, parem on jalutada, soojendada.
- Premeerige ennast toredate asjadega, kui saavutate kindla eesmärgi. Tasu määr sõltub eesmärgi tasemest. Tehke oma valik alates kohvikus käimisest kuni reisini unistuste linna.
- Jätke kindlasti aega iseendale, hoolitsege oma keha eest. Ärge unustage õiget toitumist, sööge tervislikku toitu, ärge unustage juua vähemalt kaks liitrit vett päevas ja treenige vähemalt paar korda nädalas. Kui keskendud ainult tööle, põhjustab see ainult läbipõlemist. Ja kõige sagedamini põhjustab venitamist unepuudus, kroonilise väsimuse sündroom.
- Määrake endale tööks rangelt teatud aeg: määrake taimer ja ärge laske end millestki segada.
- Tõuse üles iga päev nii vara kui võimalik, alusta päeva planeerimisega ja jäta kõige raskemad, igavamad ülesanded päeva esimesse poolde. Jätke pärastlõunaks lihtsad, peaaegu rutiinsed toimingud.
- Selgitage endale selgelt iga ülesannet. Tihtipeale tekib venitamine siis, kui ülesande olemus pole päris selge ja tõelised perfektsionistid tahavad saavutada selle täitmise kõrgeimat kvaliteeti ega tea, kuidas sellele läheneda.